День/утро/завтрак: куриная грудка
Ужин/обед: салат греческий
И дефицит и белок, красота.
Ужин/обед: салат греческий
И дефицит и белок, красота.
показать весь текст
61
0
Ответ дляЗозулятор-23aa
Да-да, ем без телефона, компа и прочего. Только я и еда 
Может и правда, что если бы ела в пределах нормы, то не вернулось бы назад) а у меня были и 3-4 тысячи ккал)
Может и правда, что если бы ела в пределах нормы, то не вернулось бы назад) а у меня были и 3-4 тысячи ккал)
Расчитайте на калькуляторе или по формуле свою норму и отнимите, исходя из Вашей активности. Кушайте, что пожелаете, но в пределе этого кол-ва ккал в день. Только делайте много порций, но мелких)
Из личного опыта скажу, что потом Ваши суставы будут мучать до самой смерти. Вы нагружаете итак колени, а спортом так вообще. Только бассейн или шагать и шагать)
да вы и сейчас понятия не имеете.
Сядьте просчитайте кбжу и каллории своего прежнего рациона, посмотрите сколько вышло. Выровняйте кбжу, урежьте, но не до тысячи, это чревато сбоями в организме. Уже вижу у вас 3-4 тысячи ккал было. Вам сейчас прекрасно можно 1500-1600 ккал ставить, нормально есть, привыкать и ровно сбрасывать вес. И про спорт не забывайте чтоб кожа дряблой тряпкой не висела. От орехов тоже в обморок падать не надо, это польза, в отличие от ваших грудок дважды в день
Сядьте просчитайте кбжу и каллории своего прежнего рациона, посмотрите сколько вышло. Выровняйте кбжу, урежьте, но не до тысячи, это чревато сбоями в организме. Уже вижу у вас 3-4 тысячи ккал было. Вам сейчас прекрасно можно 1500-1600 ккал ставить, нормально есть, привыкать и ровно сбрасывать вес. И про спорт не забывайте чтоб кожа дряблой тряпкой не висела. От орехов тоже в обморок падать не надо, это польза, в отличие от ваших грудок дважды в день
Ну когда у меня было 15 лишних, у меня вылетела коленная чашечка, мучаюсь по сей день)
Знаете когда вылетела? При махах ногами лёжа..
Знаете когда вылетела? При махах ногами лёжа..
откуда такая категоричность? У меня травма, колени почти не участвуют, мне хватает и упражнения с резинками, и йоги. У Куркуриной есть отличная серия при травмах коленей, было бы желание
Ответ дляЗозулятор-23aa
Сейчас уже нет, то давно было 
то есть, тема о том, как вы когда-то давно ели каждый день на 700 ккал?
кому надо? У меня подтянуто тело несмотря на травму колена и проблемный позвоночник. Еще раз, было бы желание и правильный подход.
А зачем нужны махи ногами лёжа? Грамотные силовые тренировки с легким весом, что бы развивать мышечную массу. Что бы кожа не обвисала при похудении. Это самый верный рецепт
можно совет, я была мастерица разных диет... возвращался мой вес на 100%. Сразу замечу, что я в прошлом спортсмен, но возраст и гормоны сделали свое дело, я пять лет назад худела с диетологом, поменяла полностью свое питание, за 11 месяцев -22кг, потом вернулась в спорт (три раза в неделю занимаюсь). Сейчас 58кг. (рост 177, 96-64-96), вес держу +1-1кг. и более надежного способа держать вес я не встречала.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу