Паническая атака это обязательно страх смерти?

Меня просто начинает трясти и потом страх еще провоцируют мысли плохие.Мне кажется меня нет,понимаю что странно звучит.Нет,мыслей суицидальных нет,боюсь что вдруг во время приступа сильного не выдержу и что то сделаю с собой.

У меня нет страха смерти или страха чего либо другого, я просто начинаю задыхаться, мне становится плохо, начинает кружиться голова, я сильно бледнею, боюсь что сейчас потеряю сознание, в этот момент мне лучше прилечь, ни в коем случае не ходить, на работе раз перепугала сотрудниц ((, как только такое начинается, ни с того ни с сего (лишь только случайно подумаю об этом), стараюсь себя как то отвлечь, но не получается, пытаюсь глубоко дышать - от этого ещё больше крутится голова ((. Раньше такого небыло, это началось где то год назад, не знаю какая причина ((

Не нужно глубоко только дышать. Делаем резкий глубокий вдох и сразу серию резких коротких прерывистых выдохов, снова резкий глубокий вдох и так по кругу пока не полегчает. Потренируйтесь дома, не на людях. Если головокружение, то делайте это всё сидя на стуле со спинкой, или даже можно на полу.
Если бы вы даже знали причину, ну и что бы вы сделали тогда?!

Не знаю (, но ведь раньше такого не было, не могу понять откуда оно взялось ((

Это сонный паралич?

Если коротко, по простому и без книжного умняка. ПА - это чувство неконтролируемого страха, с ощущением что сейчас либо умрёшь, либо от самого состояния сердце остановится или ещё как то, но это не важно. Купируется (СКОРАЯ ПОМОЩЬ!) это состояние - дыханием.

СТОЯ Проделываем следующее, до тех пор пока не отпустит:
делаем резкий глубокий вдох (лучше носом, но можно и ртом) и без задержек производим серию коротких прерывистых выдохов (2 / 3) , при этом в такт выдохов можно немного напрягать и разные части тела ( даже всё тело ). И снова без пауз и задержек делаем резкий глубокий вдох и весь процесс повторяется.


Пишу максимально просто для обычных людей!!! (НЕ СПЕЦАМ).

Причина (,,травма’) находится в бессознательном, оно пытается нас спасти таким образом, сбрасывая избыточное напряжение. Только этот защитный механизм (подсознание) в чём то в вашей повседневной жизни ,,видит’ угрозу, опасность для вас. И ,,выдаёт,, этот сигнал в запоздании как по месту события так и по времени.
По хорошему, всё то что вас колбасит обязательно нужно выпустить НАРУЖУ.
Зрелище ещё то себе, и может затянуться, с некоторой периодичностью интенсивности, на моём опыте было и до 1ч 40 мин. Но потом нереально отпускает человека, и после нужно нырять в регрессию (почти всегда в раннее детство), и там чистить вот тот ,,глюк,, , который и запустил весь этот механизм.
Можно поменять местами: сначала регреснуть, а после проколбаситься.
Как то так.
Таблетками купируется текущее острое состояние, и причину они как бы амнезируют в мозгу на какое-то время, или до какой то стрессовой ситуации. И снова вся карусель по новой.

У меня ПА проявляются, когда я за рулем. Причем начиналось все, когда стояла в пробках, а сейчас и на свободной дороге. Страха смерти нет. У меня ощущение, что сейчас потеряю сознание. Когда в пробке, думаю о том, что причиню проблему автомобилистам, если сейчас застряну посреди дороги. Когда в движении, боюсь, что потеряю сознание на ходу и спровоцирую аварию, а когда дети в машине- за них боюсь. И понимаю, что это все в моей голове и что сознание терять нет повода, а все равно накрывает.

У меня наверное тоже.У меня очень сильная дрожь.Я ночью проснулась смс хотела написать,не могла попасть по клавиатуре телефона в буквы.

Це не панічна атака. Панічна атака це коли стає зле, так зле, що здається, що вже все.

Це не панічна атака. Панічна атака це коли стає зле, так зле, що здається, що вже все.

И что это может быть ? У меня все очень похоже , диагноз па

У вас несколько зацепок для начала (старта) в поиске причины, и нужно выявлять, какой сейчас по эмоциональной насыщенности вариант у вас зайдёт: 1) сама за рулём в пробке; 2) причиню проблему автомобилистам; 3) боюсь за детей.

Человек сам не знает что пишет.Мне тоже кадется во время паники что конец света.И врач мне таблетки прописал от расстройства панического.Он же мне не сказал что у вас нет страха смерти значит это не ПА.У каждого свои стрази я считаю

Извините, ничего не поняла. Я и сама, и не сама(с семьей), но главное-я за рулем. Если я в такси или муж за рулем, мне все равно на пробки, у меня нет ПА. А уже исходя из того, что когда я за рулем и случается ПА, то я думаю о том, какие последствия будут, если я сейчас отключусь. А как искать причину, хз. Я слушала пилота, который лечит от боязни летать и он сказал,что все фобии, ПА от того, что в детстве были какие-то проблемы в отношениях с мамой. Но у меня не было особых проблем, а как у всех подростков в годы СССР.

Правильно всё вам написал!
Разбираться нужно, почему когда вы ЗА Рулём, и у вас начинают возникать тревожные мысли и ’’возникают’ чувства волнения, беспокойства.....

Так я и не против, что надо, но как?