Я шалунья• 07 ноября 2021
Сколь раз в неделю заниматься спортом, чтобы похудеть?
Вешу 65-66, до НГ нужно скинуть 5 кг
Хочу грамотно составить тренировки. Есть желание заниматься каждый день, но наверное это ту мач.
Вот что я придумала-бег 2-3 раза в неделю, от 40 минут до часа, 3-4 тренировки силовые, 2-3 тренировки фитнес йога и стретчинг. Спортом занимаюсь всегда, но периодически разъедаюсь.
Хочу грамотно составить тренировки. Есть желание заниматься каждый день, но наверное это ту мач.
Вот что я придумала-бег 2-3 раза в неделю, от 40 минут до часа, 3-4 тренировки силовые, 2-3 тренировки фитнес йога и стретчинг. Спортом занимаюсь всегда, но периодически разъедаюсь.
16
0
каждый день ту мач. Можно с йогой или растяжкой чередовать.
’Спортом занимаюсь всегда’ - а как это вы тогда не знаете сколько вам надо занятий, чтобы к нг 5 кг скинуть?
’Спортом занимаюсь всегда’ - а как это вы тогда не знаете сколько вам надо занятий, чтобы к нг 5 кг скинуть?
Три. Через день. Сперва силовые потом кардио. Питание кбжу. Ну вы поняли. Не голодаем. Но калории считаем
Все равно нужно откорректировать питание.
Я занимаюсь 4 раза в неделю силовые (час) + растяжка (час) не худею пока не начинаю считать калории.
Я занимаюсь 4 раза в неделю силовые (час) + растяжка (час) не худею пока не начинаю считать калории.
если Вам нужно сбросить вес,должен бьіть дефицит каллорий.70% успеха єто питание. Спорт -єто тонус мьішц и красота тела.
Дефицит калорий, клетчатка, вода, минимум 10к шагов в день, ,здоровый сон. Спорт для похудения смотрите в сторону кардио.
Ну у вас экстремальная цель, по моим меркам. Организм в любом случае рад не будет резкому сбросу веса.
Я не ел 20 суток, объявив голодовку, когда меня на судебно психиатрическую экспертизу закрыли, в итоге заработал повышенный уровень мочевой кислоты в крови и подагру. И сходил после голода на всякой ерунде еще дольше чем голодал. Не все так просто оказалось в итоге
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу