Бурундучиха• 10 января 2022
Интервальное голодание, есть результаты?
Девочки поделитесь отзывами кому то помогло?
Их несколько видов, какой из них лучше выбрать?
Их несколько видов, какой из них лучше выбрать?
показать весь текст
87
2
Ответ дляпу_пугренчик
Скажите, а в какой промежуток времени вы ели? Все собираюсь, но никак не решусь… считаю, не могу сообразить когда заканчивать кушать вечером и когда утром начинать?
Я ем около 10 утра, иногда 11. Пока всех соберу, развезу. Просыпаюсь в 7, пью уже до завтрака пару стаканов воды по 380мл.
Потом обедаю около 14-15.
Ужин в 18-19.
Перерыв до завтрака 12 часов.
Иногда обедаю около 16.13-30, потом могу уже и не ужинать.
Это дело привычки, организм быстро перестраивается. Главное - отучить себя постоянно жевать что-то.
Как говорится - хочешь есть - пей, не хочешь пить - спать ложись))
Потом обедаю около 14-15.
Ужин в 18-19.
Перерыв до завтрака 12 часов.
Иногда обедаю около 16.13-30, потом могу уже и не ужинать.
Это дело привычки, организм быстро перестраивается. Главное - отучить себя постоянно жевать что-то.
Как говорится - хочешь есть - пей, не хочешь пить - спать ложись))
Тю, так это отличный интервал, у меня так и выходит примерно… только кушаю я в 19.00 последний раз, иногда в 20.00… но я сплю до 11.30… и завтракаю часов 13.00
Результат под ложечкой сосёт и в глазах темнеет. Мне проще маленькими порциями раз в несколько часов
Человек спокойно может обходиться без пищи 12 часов ночью. За 2-3 часа до сна поели, легли спать чтоб организм восстанавливался, а не переваривал пищу в жир ТК энергию уже деть некуда. Утром потом все встать не могут, не выспались, устали, понятное дело))
Что именно я пропагандирую? То, что порекомендует даже гастроэнтеролог - не есть прям перед сном, не перекусывать между приемами пищи (3р питание - норма для взрослого человека, и 3-4 часа можно отлично прожить без еды, если хорошо есть в прием пищи, а не бурбродики. Есть белки, жиры, углеводы долгие, овощей и зелени побольше). Что плохого в моих советах? От такого питания организм будет просто счастлив. Но люди предпочитают закидывать в себя пищевой мусор почему-то
Что именно я пропагандирую? То, что порекомендует даже гастроэнтеролог - не есть прям перед сном, не перекусывать между приемами пищи (3р питание - норма для взрослого человека, и 3-4 часа можно отлично прожить без еды, если хорошо есть в прием пищи, а не бурбродики. Есть белки, жиры, углеводы долгие, овощей и зелени побольше). Что плохого в моих советах? От такого питания организм будет просто счастлив. Но люди предпочитают закидывать в себя пищевой мусор почему-то
Вы видимо вообще не понимаете, сколько времени происходит процесс переваривания. ИГ это не 12 часов без еды.
Ответ дляпу_пугренчик
Тю, так это отличный интервал, у меня так и выходит примерно… только кушаю я в 19.00 последний раз, иногда в 20.00… но я сплю до 11.30… и завтракаю часов 13.00
В 20.00 лучше не надо. Постарайтесь все-таки до 19.00 успеть. Именно в вечернее время организм больше всего в жир откладывать любит, там какие-то биоритмы действуют. Девочки практикующие ИГ длительное время проводили эксперименты, лучше всего работает именно интервал голода с 18.00 или 19.00.
Расскажите плиз, как 1 час времени или 2 часа действуют на откладывание жира? Это как происходит?
И нарушаете метаболический обмен в организме. Дальше будет липтинорезистентность, потом инсулинорещистентность... Проблемы с гормонами.
Чисто экспериментально девочки делились опытом, что когда интервал был с 20.00 или 21.00, то вес или вообще стоял или мало снижался. Когда сместили интервал до 18.00-19.00 то сразу дело пошло успешней.
Я ем в 11 и в 17:00. Только 2 раза в день. В перерывах пью гарячую воду. Все оно работает, за интервальное голодание дали премию ученому. Наш организм так от шлаков избавляется, голода не чувствую, совсем. Я плотно завтракаю в 11-12:00 и тогда же ем фрукт после завтрака, белок гасит глюкозу. Вечером рыба/мясо и овощи. Возможно, если бы была тяжелая работа у меня, то ела бы 3 р в день, но мне 2 достаточно.
Гормоны и ферменты вырабатываются согласно циркадным ритмам. К примеру, тот же соматотропин начинает вырабатываться около 23.00, мелатонин около 21.00 и ТД. Соответственно, поздние ужины приводят к нарушениям выработки гормонов. Те же кетоны не успеют активироваться по позднем ужине или перекусах
Как раз нет! Иг эти проблемы решил, плюс его же сам эндокринолог придерживается с ужином белок и овощи. Эндокринолог топовый, своя сеть клиник по стране(не у нас).
Я Вас разочарую. Все это сказки. Про время. Нет такого, что наступает 23 часа и должен выработаться какой то гормон. Это фантазии.
Ответ длякультУра
Представьтесь, какое у вас образование. Не дай Бог, врач конечно
может сначала Вы? И дайте инфу, какому ученому за ИГ дали премию. И про шлаки тоже.
Слушайте, вы все только опровергает. Напишите как правильно, а мы послушаем. Советов по теме ноль, все комментарии из разряда ’а баба Яга против’))
Первая ссылка в гугле. Нобелевку он получил.
Это раз, два-на иг худел и сидит Гройсман и весь голливуд, хотя могут позволить себе липосакции каждый месяц.
Это раз, два-на иг худел и сидит Гройсман и весь голливуд, хотя могут позволить себе липосакции каждый месяц.
Уже дала. Но вы ж не пробиваемая, без мед образования и возможно даже вообще без образования. Иногда лучше промолчать и можно сойти за умного.
Со шлаками и так все понятно. Многие говорят шлаки вместо токсинов. Что, конечно, не правильно. Но все понятно что человек имеет ввиду под невежественным в высоких кругах словом шлаки.
Японец получил нобелевскую премию за аутофагию. Которую исследовал на плесневых грибах. При чем тут ИГ?
16/8 За полгода сбросила 10 кг. Завтракала в 10, ужинала в 18. Обед был в 14 приблизительно . Иногда перекусы
Нет-нет, в моём случае это условие от гематолога и гастроентеролога. Интервальное голодание вылезло боком, это надо уметь правильно делать.
Причём питание в виде завтрак-обед-полудник- лёгкий ужин, без перекусов это не интервальное голодание, это регулярное здоровое питание. Интервальное значит перерывами 6-8 часов между приёмами пищи
Причём питание в виде завтрак-обед-полудник- лёгкий ужин, без перекусов это не интервальное голодание, это регулярное здоровое питание. Интервальное значит перерывами 6-8 часов между приёмами пищи
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу