ПушАпница• 25 января 2022
Побегала, буду завтракать, уже -7кг и шикарная кожа
Просто отказалась от сахара, молочки, считаю бжу, но жиров добавила немного больше.
Как то сами по себе отпали сигареты и алко, как на свет родилась. Каждое утро уже, прям, тянет бегать.
Так что хочу поддержать таких как я кто хочет и кому лень, нужно немного себя заставлять в начале, потом само пойдет и вы будете очень довользсобой!
Как то сами по себе отпали сигареты и алко, как на свет родилась. Каждое утро уже, прям, тянет бегать.
Так что хочу поддержать таких как я кто хочет и кому лень, нужно немного себя заставлять в начале, потом само пойдет и вы будете очень довользсобой!
показать весь текст
513
0
А кстати, что насчёт смешивать 2 разных вида белка, как в этом завтраке, белок яйца и белок рыбы?
Где-то читала, что это неполезно, так как они по-разному усваиваются...
Кто знает?
Где-то читала, что это неполезно, так как они по-разному усваиваются...
Кто знает?
Пост 449 говорит тоже в пользу минимум углеводов;)
Значит именно вас миновала эта система- это нормально,не все люди одинаковые.
Значит именно вас миновала эта система- это нормально,не все люди одинаковые.
Неее, все проще. Привыкаешь и о других кастрюлях - забываешь. Даже забываешь о невредности керамич посуды.
Ответ дляЧай не пью, только кофе
Мне 42 года
Депрессии нет, я вообще по жизни позитивный оптимист
Исключить углеводы? Хлеб у меня только утром, в виде тоста. Макароны 1-2 раза в неделю. Остаются каши, они практически каждый день на обед или бывает на завтрак овсянка с яйцом.
На счёт физактивности, то она у меня всю жизнь. Я последние лет 10, если не больше, занимаюсь кардио. Был перерыв на вторые роды. Но с тех пор уже 7 лет как я вернулась в зал. И нагрузки я тяну хорошие. А вот по телу это не видно. Талия 76, бедра 98 и жир на животе, боках
Депрессии нет, я вообще по жизни позитивный оптимист
Исключить углеводы? Хлеб у меня только утром, в виде тоста. Макароны 1-2 раза в неделю. Остаются каши, они практически каждый день на обед или бывает на завтрак овсянка с яйцом.
На счёт физактивности, то она у меня всю жизнь. Я последние лет 10, если не больше, занимаюсь кардио. Был перерыв на вторые роды. Но с тех пор уже 7 лет как я вернулась в зал. И нагрузки я тяну хорошие. А вот по телу это не видно. Талия 76, бедра 98 и жир на животе, боках
Ну вот попробуйте на какое-то время (надолго нельзя, там тоже потом есть нюансы) уберите углеводы.
У меня меню (это было лето) было примерно такое:
- помидоры, моццарелла, базилик, салатные листья
- дорадо/телятина вырезка гриль
- творог
- твердый сыр
- орехи
- капуста + огурец + петрушка (этого ’салата’ я с утра шинковала миску и понемногу ко всему добавляла).
По яйцам я не сильный едок, иногда пашот.
Ягоды свежие тоже ела из углеводного.
Ни хлеба, ни пасты ни круп практически не ела. Ну сахара само собой, я его вообще не ем никогда, не люблю просто.
Можно варьировать в зависимости от того, что Вы любите.
У меня меню (это было лето) было примерно такое:
- помидоры, моццарелла, базилик, салатные листья
- дорадо/телятина вырезка гриль
- творог
- твердый сыр
- орехи
- капуста + огурец + петрушка (этого ’салата’ я с утра шинковала миску и понемногу ко всему добавляла).
По яйцам я не сильный едок, иногда пашот.
Ягоды свежие тоже ела из углеводного.
Ни хлеба, ни пасты ни круп практически не ела. Ну сахара само собой, я его вообще не ем никогда, не люблю просто.
Можно варьировать в зависимости от того, что Вы любите.
Да, но испанская, та что темнее, не тяжелая, аочти как хорошая нержавейка с толстым дном , рыжая китайская тяжелее за счет керамич крышки. Я в них что на плите, что в духовке готовлю. Допустим кашу гороховую я варю в духовке в такой кастрюльке, а муж варит вкусные супы на оч медленном огне на газу.
Да, плюс у меня еще интервальное питание было. Я хавтракала примерно в 12.00 - очень плотно, очень. Потом в 17 начинала и к 18 заканчивала ’ужинать’ - это в основном было кофе с твердым сыром и миска орешков (добивала калории). Потом шла гулять с бутылкой воды (могла по дороге ягоды с куста есть немного), приходила - в душ и в спальню. На кухню ни ногой.
Сейчас конечно по питанию шопопало, расслабилась совсем, сейчас вот миоку с фундуком хомячу, но тело в норме.
Сейчас конечно по питанию шопопало, расслабилась совсем, сейчас вот миоку с фундуком хомячу, но тело в норме.
Я бросила курить два месяца назад,курила по пол пачки в день.И меня уже 3 человека спросили что с моей кожей и что я делаю или хожу к косметологу.Говорят что поменялся цвет лица,разгладились мелкие морщины,намного лучше выгляжу,сама не замечаю
Ответ дляНетЕщеНаверное
А есть там чему завидовать?
про полусырые яйца действительно правда
про полусырые яйца действительно правда
Это и все, что заметили в завтраке?
я бегаю в обычных летних асфальтных, но беру с собой кошки (специальные накладки на обувь с зубцами металлическими), если вдруг гололёд. Для начинающих бегунов, которые совсем медленно бегают лучше брать мембранные кроссовки или с водоотталкивающей пропиткой.
Просто повышенный риск для суставов. Если хотите именно бегать, то сперва лучше начать с ПП и ходьбы (ходьба - это очень крутая тема). Ну или плаванье, это вообще все врачи советуют. И не только с лишним весом, а вот когда проблемы со спиной, коленями, а ты такой весь бегун приходишь к врачу, то он тебя сразу постарается отговорить от длинных пробежек или вообще от бега и отправляет в бассейн.
в который раз убеждаюсь как правильно кто-то сказал: если хочешь похудеть, нужно есть на два ведра меньше. смотря на фото понимаю от чего люди поправляются, это же нереальное количество еды.
у меня если на завтра яйцо, то к нему максимум один тост влезет. а четыре куска хлеба, два яйца и овощи - это три отдельных завтрака. зачем люди столько много едят?
у меня если на завтра яйцо, то к нему максимум один тост влезет. а четыре куска хлеба, два яйца и овощи - это три отдельных завтрака. зачем люди столько много едят?
А как со стрессом ? Если есть стресс , хрон.стресс подымается кортизол … а при повышенном кортизол особо не похудеешь … и если мало ешь калорий 1200 например…, замедляешься метаболизм … мне так диетолог объяснила …
А сколько это по калориям в день получается ? На глаз маловато на 1200-1300 кал. Сколько БЖУ?
А это мало … замедляется метаболизм … Творожное лучше все перенести на ужин, на завтрак больше жиров ( яйца, лосось… овсянка с ягодами и орешками ) уберите фруктовые перекусы вообще ( прыжок глюкозы) …, если перекус ( авокадо/салат/орешки пару шт) … питание лучше 3 раза а день . Если правильно сбалансируете питание 1500-1700 кал , зависит от веса и возраста , активности , и питание 3 раза а день , перекуса будут не нужны … На себе проверила, работает … попробуйте , может будет результат …
А это мало … замедляется метаболизм … Творожное лучше все перенести на ужин, на завтрак больше жиров ( яйца, лосось… овсянка с ягодами и орешками ) уберите фруктовые перекусы вообще ( прыжок глюкозы) …, если перекус ( авокадо/салат/орешки пару шт) … питание лучше 3 раза а день . Если правильно сбалансируете питание 1500-1700 кал , зависит от веса и возраста , активности , и питание 3 раза а день , перекуса будут не нужны … На себе проверила, работает … попробуйте , может будет результат …
Порция в 300гр? 
Серьёзно? Вы наверное бедняга и латте випить не в состоянии стакан или бутылку воды, раз в вас то столько не вмещается?
К счастью не у всех есть такие патологии как детский объем желудочка
Серьёзно? Вы наверное бедняга и латте випить не в состоянии стакан или бутылку воды, раз в вас то столько не вмещается?
К счастью не у всех есть такие патологии как детский объем желудочка
Ответ дляМиллениалка
Порция в 300гр?
Серьёзно? Вы наверное бедняга и латте випить не в состоянии стакан или бутылку воды, раз в вас то столько не вмещается?
К счастью не у всех есть такие патологии как детский объем желудочка
Серьёзно? Вы наверное бедняга и латте випить не в состоянии стакан или бутылку воды, раз в вас то столько не вмещается?
К счастью не у всех есть такие патологии как детский объем желудочка
и сколько же вы весите без таких патологий?
на фото реально огромная порция. там только яйца 100-120 г, а четыре бутерброда и овощи, там даже больше, чем 300 г. а если еще чай добавить, как можно кило еды за раз съесть?
на фото реально огромная порция. там только яйца 100-120 г, а четыре бутерброда и овощи, там даже больше, чем 300 г. а если еще чай добавить, как можно кило еды за раз съесть?
Во первых 300 или даже 400 + чай это кг? Или может стоит ещё пересчитать?
Так же стоит почитать как быстро проходит из желудка житкость))
Но да, мой объем желудка как и объем любого здорового взрослого вмещает спокойно и 1 кг и больше
Проблем с лишним весом нет, вешу 60, хороший мышечный тонус
и так люблю эту нелепую жеманность на советчице, ой да вы что куда ж там съесть сто грамм хлеба, караул
это же на всю семью!!!
или два яйца ого, я столько в неделю ем, а потом вижу эти вялые грустные фигуры которые ходят в зал годами в надежде из вялой тряпки сделать подобие попы
Так же стоит почитать как быстро проходит из желудка житкость))
Но да, мой объем желудка как и объем любого здорового взрослого вмещает спокойно и 1 кг и больше
Проблем с лишним весом нет, вешу 60, хороший мышечный тонус
и так люблю эту нелепую жеманность на советчице, ой да вы что куда ж там съесть сто грамм хлеба, караул
это же на всю семью!!!
или два яйца ого, я столько в неделю ем, а потом вижу эти вялые грустные фигуры которые ходят в зал годами в надежде из вялой тряпки сделать подобие попы
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу