Побегала, буду завтракать, уже -7кг и шикарная кожа

Во первых 300 или даже 400 + чай это кг? Или может стоит ещё пересчитать?
Так же стоит почитать как быстро проходит из желудка житкость))

Но да, мой объем желудка как и объем любого здорового взрослого вмещает спокойно и 1 кг и больше

Проблем с лишним весом нет, вешу 60, хороший мышечный тонус
и так люблю эту нелепую жеманность на советчице, ой да вы что куда ж там съесть сто грамм хлеба, караул
это же на всю семью!!!
или два яйца ого, я столько в неделю ем, а потом вижу эти вялые грустные фигуры которые ходят в зал годами в надежде из вялой тряпки сделать подобие попы

Да, плюс у меня еще интервальное питание было. Я хавтракала примерно в 12.00 - очень плотно, очень. Потом в 17 начинала и к 18 заканчивала ’ужинать’ - это в основном было кофе с твердым сыром и миска орешков (добивала калории). Потом шла гулять с бутылкой воды (могла по дороге ягоды с куста есть немного), приходила - в душ и в спальню. На кухню ни ногой.
Сейчас конечно по питанию шопопало, расслабилась совсем, сейчас вот миоку с фундуком хомячу, но тело в норме.

Во первых 300 или даже 400 + чай это кг? Или может стоит ещё пересчитать?
Так же стоит почитать как быстро проходит из желудка житкость))

Но да, мой объем желудка как и объем любого здорового взрослого вмещает спокойно и 1 кг и больше

Проблем с лишним весом нет, вешу 60, хороший мышечный тонус
и так люблю эту нелепую жеманность на советчице, ой да вы что куда ж там съесть сто грамм хлеба, караул
это же на всю семью!!!
или два яйца ого, я столько в неделю ем, а потом вижу эти вялые грустные фигуры которые ходят в зал годами в надежде из вялой тряпки сделать подобие попы

а если представить, что это не жеманность, а реальность) и люди спокойно утром могу позавтракать одним бутербродом с чаем). не верите? и это не показуха для кого-то, а они так всю жизнь едят и прекрасно себя чувствуют, без диет и подсчета калорий.

а да, вот что пишут врачи:
Так как объём желудка равен 500 мл, то пища должна от него занимать 2/3! А это примерно 350-400 гр наполнение желудка на 2/3 пищей обеспечит его полноценную работу, полноценную выработку ферментов и тд.
Так что это не я придумала....

Во первых 2/3 от 500 это не 400 рассмешили
А во вторых
Объём пустого желудка составляет около 0,5 л (0,8—1,5 л). После принятия пищи он обычно растягивается до 1 л, но может увеличиться и до 4 л.

Если не знакомы с базовой физиологией, то пользуйтесь хотя бы Википедией, а не третесортными сайтами от ’специалистов’

Вам достаточно 45 мин хотьбы на 5 режиме, ускори ь метаболизм и все будет хорошо

Вы молодец! А я никак не могу начать бегать. Я бегаю по дурацки, кажется что все смеяться будут)

А я не могу бегать Было несколько попыток. Через 1-2 недели бросала. Дыхания не хватает, максимум 3 км, дальше задыхаюсь. При этом часовая кардиотренировка в зале или дома - вполне ок. А бег никак.

Посоветуйте, может, какой-то канал, где научат, как бегать \ контролировать дыхание?

Врач диетолог! Изучите информацию. До 2х желтков в день можно, но учитывая, что еще есть рыба и другие жири то достаточно 1го.
Желток содержит не только жири но и холестерин.

ого завтрак, у меня или один такой бутер или пара яиц. И это я не худеющая

Ніяк не можу почати( надіюся, що антидепресанти почнуть діяти, от тоді й собою займуся

У меня тут же горло начинает болеть

1,5

Так потому вы и не худеете. Из за недостатка калорий замедляется метаболизм

может она домашние пьет, у них нет сальмонеллы если они свежие и помыть скорлупу

Подскажите, добирать остальной белок из каких источников?

Ну с яйцами то хоть изучите вопрос и успокойтесь. Сальмонела живет только на скорлупе, погибает при 42 градусах. В глазунье да, может быть, в таких - нет.

А в магазинных яйцах может быть сальмонелла?
Или лучше все таки мыть их перед тем как разбивать на сковороду либо в тесто?
Очень люблю яйца и часто использую их.

Не слушайте, нет такой нормы, вернее она была во времена СССР, уже давно опровергнуто, можно спокойно есть около 5 яиц в день, дальше белок без желтка. желтки очень полезны, и нет там столько жира, нам его нужно на много больше чем даже в 5 желтках.

Теоретически не должно, практически, а кто его знает? Яйца , которые пройдут термическую обработку, можно дополнительно не мыть. Если нет, то перед приготовлением обдайте их кипятком или помойте обычным (коричневым) хозяйственным мылом

Когда я начинала бегать в беговом клубе, у меня холодной осенью-зимой с непривычки потом весь день или даже все выходные псевдопростуда была, насморк, покашливание. Иногда проходило к вечеру, иногда через день после тренировки. Спустя какое-то время прошло. Сейчас болею редко (но у меня ещё дочка, как-то не чувствую что у меня есть право болеть:))). Но даже если болею, то обычно это дело двух-трёх дней. Неделю назад муж с дочкой заболели, у обоих ангина, у меня только появился намёк на боль в горле - я побегала, прохекалась и к вечеру всё прошло. К чему это я, бег закаляет. Регулярный бег в любую погоду закаляет отлично. Зима - это чудесное время для бега. Но во всём нужна систематичность. Если забросить тренировки, то всё надо будет начинать сначала. Бегаю с 2018 года.

У меня проблема зажоры, когда я за 2 часа могла сьесть столько сколько другие за неделю, расстройство пищевого поведения диетами не вылечишь, только хуже, после того как перестала обжираться , я похудела. Но у меня серьезная проблема была , сейчас я в 12-шаговой программе как зависимые.

подскажите, вы ходите куда-то на программу или сами ее соблюдаете? у меня та же проблема(

Какую овсянку? Цельное или плющенное зерно (первая готовится от 40 мин., вторая от 20 мин ) на воде и с ягодами? Сомневаюсь, что на таком можно поправиться, даже с крупицей масла.
На хлопьях быстрого приготовления (запаритт, варить 2-3-5-20 мин. в зависимости от производителя) легко, ТК там по сути уже не сложные углеводы

Завидую бегунам. Бег уже не для меня, коленки убила, чуть перегружу - болят потом долго и мучительно. Запретил врач бег.

А чем убили коленки? Врач спортивный запретил или обычный ортопед? Не спортивные врачи всегда говорят что если хотите остаться здоровыми - прекращайте бегать. Ну или бегайте не больше 3-5км за раз. Обычные врачи всегда советуют заменить бег на безударные нагрузки (велосипед, плаванье). Но это, конечно, всё индивидуально. Нужно смотреть на общее состояние организма и весь личный бекграунд. Я, когда начала бегать, слишком быстро хотела увеличить нагрузку (на роликах до этого каталась очень активно, проезжала многокилометровые дистанции по нашему аццкому киевскому асфальту), для меня оказалось слишком много даже 8 км, и колени сразу аукнулись. Пришлось отложить бег и пропить хондроитин с глюкозамином (хотя сейчас моё беговое окружение и врачи, с которыми я изредка консультируюсь, говорят что это плацебо). Но полностью боль в коленях прошла только в процессе бега. Примерно через месяцев 4-5 после начала беговых тренировок. Очень советую начать с СБУ - специальных беговых упражнений. Они укрепляют как раз те мышцы, которые работают в процессе бега и мышцы начинают нормально поддерживать суставы. Вот тогда и боль проходит. Я бегала и больше 60 км за раз, и колени опять болели, но боль стала проходить быстрее и последний год уже очень редко и недолго болят.
Практически на каждой групповой беговой клубной тренировке кроме самого бега есть этап разминки, СБУ и заминки-растяжки. Поэтому бег с клубом под руководством хорошего тренера намного эффективнее и безопаснее, чем самостоятельные тренировки. Новички в 98% случаев пренебрегают не только растяжкой после бега, но и СБУ, и, что очень важно, разминкой. Разминка намного снижает риск получения травмы.