Чебуратор• 15 февраля 2022
ПП, диета, рацион
Кто на пп или диете и готовит и питается отдельно от семьи, что вы себе покупаете на неделю примерно отдельно, у вас есть список продуктов?
Надо сбросит 3-4 кг хочу закупить продукты, вот голову ломаю
Думаю кур/ инд филе, яйца ( понятно что и др в семье из могут есть) но и себе десяток отдельно надо взять, хлебцы фин крисп, овощи, салат
Кому не сложно накидайте что покупаете
Спасибо
Надо сбросит 3-4 кг хочу закупить продукты, вот голову ломаю
Думаю кур/ инд филе, яйца ( понятно что и др в семье из могут есть) но и себе десяток отдельно надо взять, хлебцы фин крисп, овощи, салат
Кому не сложно накидайте что покупаете
Спасибо
39
0
Смесь салатных листьев, авокадо, хлебцы, куриная грудка и яйца, овощная заморожены смесь, булгур, кускус, сыр, овощи, фрукты
Почему такой подход?) сбросите и потом наберёте обратно. Нужно в целом пересмотреть питание навсегда, но без жёстких ограничений, ограничения = срыв
Макароны, сыр, горький шоколад, банан, лаваш.
Творог, крупы, куриное филе или филе бедра, рыба.
Квашеная капуста, замороженная смесь овощная.
Яйца.
Творог, крупы, куриное филе или филе бедра, рыба.
Квашеная капуста, замороженная смесь овощная.
Яйца.
У меня по сути нет лишнего веса, но 3-4 кг мне мешают, примерила летние платья и плохо стали сидеть
Это я расслабилась последние пол года ночами жрала, перестала пару месяцев а вес все равно не уходит
Мне проще перейти на не вредную еду и на ней потом и остаться
Это я расслабилась последние пол года ночами жрала, перестала пару месяцев а вес все равно не уходит
Мне проще перейти на не вредную еду и на ней потом и остаться
Мясо, рыба, морепродукты, каши, паста, яйца, фрукты, овощи свежие и свежезаможенные, зелень разная, творог, йогурт, хлебцы, масло оливковое, льняное, шоколад черный, сухофрукты семена разные
Это мой список продуктов на неделю, рассчитанный на 1350-1400 ккл, готовлю на всех для себя, себе отдельно взвешиваю
Ответ дляЧебуратор
Большое спасибо 
Все рассчитано диетологом, каллораж нужно выдерживать, чтобы быть сытым, не было срывов, дефицитом и сбоев гормонов. 3 приема пищи, 1 перекус, если не нужен перекус, тогда разбиваете его к завтраку и обеду, например, на перекус у меня в основном орехи, фрукты, шоколад
А она еще популярная?)) Помню как сидели на ней с подружкой 2 раза, лет 10 назад, в общаге. Ждали пятого белкового дня как манны небесной. Но это слишком жестко для организма и по итого вес всегда возвращался.
Ответ дляПоэтеСССа
Хочет перейти на пп, что в этом плохого?
Это же ваш коммент по поводу ограничений
Это же ваш коммент по поводу ограничений
Автор задаёт вопрос об определённых продуктах, которые ’можно’. Это ли не ограничение, по-Вашему?)
Нет вредных и полезных продуктов, есть баланс. Похудеть можно на любом рационе, дело только в дефиците калорий. Здоровое и полноценное ли это питание вопрос пятнадцатый
Нет вредных и полезных продуктов, есть баланс. Похудеть можно на любом рационе, дело только в дефиците калорий. Здоровое и полноценное ли это питание вопрос пятнадцатый
Ничего Вам не могу сказать. Я первый раз. Сегодня у меня как раз белковый день, мне норм . Я вообще всю жизнь на разных диетах и ущемлениях себя. Поэтому мне не сложно. Скажем так, это мой обычный рацион,с той лишь разницей,что разбит по дням.
. Я вообще всю жизнь на разных диетах и ущемлениях себя. Поэтому мне не сложно. Скажем так, это мой обычный рацион,с той лишь разницей,что разбит по дням.
Утром бургур яйца лосось
Кофе с годжи
Обед цветная капусиа, голень куринная на гриле, салат из травы.
В перерывах чай кофе вода
Кофе с годжи
Обед цветная капусиа, голень куринная на гриле, салат из травы.
В перерывах чай кофе вода
Филе,бедра, ножки
Рыба
курин печень
Сыр не жирный(желательно до 35%жирности)
Сметана(до 10%жирности)
Творог(до 9%жирности)
Кефир, йогурт(от 1%до 4%)
Овощи
Фрукты
Хлебцы(без дрожжей, цельнозерновые)
Яйца
Молоко ( 1,5%)
Грибы
Лаваш тонкий
Чернослив, изюм, орехи, кокос стружка, какао
Мука цельнозерновая \ рисовая \ кукуруз
гречка, булгур, рис нешлиф, перловка
макароны ц\з
Кукурузный крахмал
Масло оливковое
Соль морская
Рыба
курин печень
Сыр не жирный(желательно до 35%жирности)
Сметана(до 10%жирности)
Творог(до 9%жирности)
Кефир, йогурт(от 1%до 4%)
Овощи
Фрукты
Хлебцы(без дрожжей, цельнозерновые)
Яйца
Молоко ( 1,5%)
Грибы
Лаваш тонкий
Чернослив, изюм, орехи, кокос стружка, какао
Мука цельнозерновая \ рисовая \ кукуруз
гречка, булгур, рис нешлиф, перловка
макароны ц\з
Кукурузный крахмал
Масло оливковое
Соль морская
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу