МощныйШива• 24 июня 2022
На стрессе много ем и все неполезное
Весной на стрессе похудела … а сейчас все вернулось. Как взять себя в руки? Вес критичный
19
0
да, на стрессе никто не запихивается салатными листиками или брокколи. а вот печеньки, конфетки и тд...
автор, а в чем причина стресса, возможно с ним можно совладать без психолога?
автор, а в чем причина стресса, возможно с ним можно совладать без психолога?
Режим потрібен.
Правильне харчування, я по собі знаю, що якщо поїм дрбре за сніданком, обідом то і перекуси їм не багато.
Правильне харчування, я по собі знаю, що якщо поїм дрбре за сніданком, обідом то і перекуси їм не багато.
Вам надо на что-то переключиться, какую то работу или хобби, или просто гуляйте по улице, чтоб не было соблазна и пейте много воды
Плотно завтракать, можно позволить себе что-то вредное, сладкое, что любите, но немного. Преобладать должен белок в рационе. Обед тоже плотный, с хорошей порцией белка, но без хлеба и картошки. На десерт фрукты/сухофрукты, можно чуть чёрного шоколада, если хочется закусить сладеньким. Ужин лучше белковый+овощи, но если не сильно хочется есть, можно пропускать. Перекусы можно - йогурт, кефир, творог. В первой половине дня можно перекус орехи/сухофрукты. Воду без фанатизма, но лучше литра полтора-два пить.
Когда в рационе будет достаточно белка и воды, избыточный аппетит уйдёт постепенно.
Когда в рационе будет достаточно белка и воды, избыточный аппетит уйдёт постепенно.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу