Глаза_в_3_карата• 27 июня 2022
Бодіфлекс, стоїть вага
Раніше дуже круто на ньому худіла. В чому може бути причина? Як схуднути хоч на 3 кг? Повних 35 р, 167/60(півроку як набігло 6 зайвих кг). Займаюсь місяць. Ще відчуття бродіння в жкт, хоча харчування не змінилось.
Ккал рахувати не хочу, я знаю що так схудну, місяці через два, але не можу жити в проголодь. Тим більше скинута таким чином вага в мене не тримається.
Роздобріла скрізь, з´явився "кортизоловий живіт", треба в районі живота скинути не менше 3 см.
Які у вас Лайф хаки?
Ккал рахувати не хочу, я знаю що так схудну, місяці через два, але не можу жити в проголодь. Тим більше скинута таким чином вага в мене не тримається.
Роздобріла скрізь, з´явився "кортизоловий живіт", треба в районі живота скинути не менше 3 см.
Які у вас Лайф хаки?
28
0
Я їм небагато. Не переїдаю, в тому то і справа. Це не ’ наїла’ , а хз що, може вік, але дуже дискомфортна для мене вага.
Звичайний день:
Бутер з маслом і сиром
Обід гарнір+ м´ясо, риба, печінка, + половина овоча
Вечеря гарнір+ м´ясо, риба+ салат або суп зі скибкою хліба. Порції невеликі.
Із солодощів за день або пару цукерок, або вафля, чи шоколад ( не плитка, шматок)
Морозиво не більше 1-2 р на тиждень, частіше 1. Можу зробити бутер до чаю, але рідко, частіше у вихідні. Також у вихідні на сніданок каша, але тоді їм рази 2 в день.
Звичайний день:
Бутер з маслом і сиром
Обід гарнір+ м´ясо, риба, печінка, + половина овоча
Вечеря гарнір+ м´ясо, риба+ салат або суп зі скибкою хліба. Порції невеликі.
Із солодощів за день або пару цукерок, або вафля, чи шоколад ( не плитка, шматок)
Морозиво не більше 1-2 р на тиждень, частіше 1. Можу зробити бутер до чаю, але рідко, частіше у вихідні. Також у вихідні на сніданок каша, але тоді їм рази 2 в день.
Я до шести їм тільки бутер і обід в 13.00. хліба не багато, не їсти після 13 це жесть, а вдома я о 7. я не розумію що за фігня. Ще й ваги щось лажають то 58 то 60
Де об´їдаловка? Я бутери і морозиво не точу кожен день.
Опишіть нормальне харчування для працюючої людини.
Опишіть нормальне харчування для працюючої людини.
Много едите.
Убирайте хлеб, вафли и гарнир вечером хотя бы. Лучше есть 5 раз в день, но мааааленькие порции.
Только один лайфхак - меньше жрать.
Убирайте хлеб, вафли и гарнир вечером хотя бы. Лучше есть 5 раз в день, но мааааленькие порции.
Только один лайфхак - меньше жрать.
1. Бодифлекс натощак, потом вода и через минут 30 только завтрак
2. Убрать сладкое, муку, картошку, спиртное, газировку,чипсы, кетчуп, майонез и тд. На постоянной основе на весь период
3. Каша утром а не гарнир в обед и ужин, убрать гарнир
4. Приемов пищи 3 +2 перекуса, порции небольшие. 200-300 гр
5. Не есть за 3-4 часа до сна
6. Кроме бодифлекса добавьте, например, силовую йогу.
7. Увеличить задержку дыхания, у меня например, 30 секунд и более. Успеваю сделать асану в статике. Т е не просто дыхание, а дыхание+упражнение.
8. Проверьте правильность: глубокий вдох, глубокий выдох, задержка, вдох. Живот должен прилипнуть к спине :) а диафрагма к щитовидке)))) шутка
2. Убрать сладкое, муку, картошку, спиртное, газировку,чипсы, кетчуп, майонез и тд. На постоянной основе на весь период
3. Каша утром а не гарнир в обед и ужин, убрать гарнир
4. Приемов пищи 3 +2 перекуса, порции небольшие. 200-300 гр
5. Не есть за 3-4 часа до сна
6. Кроме бодифлекса добавьте, например, силовую йогу.
7. Увеличить задержку дыхания, у меня например, 30 секунд и более. Успеваю сделать асану в статике. Т е не просто дыхание, а дыхание+упражнение.
8. Проверьте правильность: глубокий вдох, глубокий выдох, задержка, вдох. Живот должен прилипнуть к спине :) а диафрагма к щитовидке)))) шутка
У вас получается основная еда начинается после 19:00. Ужинайте нормально на работе или делайте полезный перекус, а ужин дома легкий совсем.
Вы на приколе? Хочу есть как и раньше но худеть? Такое работает лет до 30. Считаю ккал впроголодь не живу. Вес стабильно 50-52 кг. Перед месячными отекаю потому вешу чуть больше. На самом деле гораздо проще правильно питаться чем тратить время на тот же бодифлекс.
Вы угли дальше. продолжайте , хлеб масло , гарниры , вафля , Морозиво
У вас не режим сброса, а набора
У вас не режим сброса, а набора
Бодіфлекс натщесерце, вранці не маю часу чекати після бодіфлекс щоб поснідати, на роботі немає коли.
Дихаю правильно, я ж кажу раніше діяло. По п.7 не зрозуміла чим це відрізняється від бодіфлекса
Дихаю правильно, я ж кажу раніше діяло. По п.7 не зрозуміла чим це відрізняється від бодіфлекса
Ясно, буду знати. Напишіть як нормально. Меню на день? Яблуко+ стакан кефіру? Чи це вже забагато?
Утро :
Омлет , овощной салат,
Перекус горсть ягод
Обед : можно можно окрошку без картошки
мясо рыба +салат + можно с дзадзыки
Вечером можно .
пару творожных вафель несладких : творог ,яйцо, ч.л. кокосовой муки -на вафельнице без масла + салат
или овощи гриль без масла..с кусочком сыра
или мясо с салатом..
и никаких бутеров и гарниров
Омлет , овощной салат,
Перекус горсть ягод
Обед : можно можно окрошку без картошки
мясо рыба +салат + можно с дзадзыки
Вечером можно .
пару творожных вафель несладких : творог ,яйцо, ч.л. кокосовой муки -на вафельнице без масла + салат
или овощи гриль без масла..с кусочком сыра
или мясо с салатом..
и никаких бутеров и гарниров
Посчитайте калории. И баланс БЖУ
То что вижу я
Бутер з маслом і сиром
Обід гарнір
Передоз углеводов
м´ясо, риба, печінка
половина овоча - овощей/зелени нужно 500 грамм в день. Сейчас лето к тому же. А у вас половина овоща(((
Вечеря гарнір+ м´ясо, риба+ салат або суп зі скибкою хліба - опять углеводы. И гарнир и/или хлеб(((
Із солодощів за день або пару цукерок, або вафля, чи шоколад ( не плитка, шматок) - ну вы сами поняли(((
Морозиво не більше 1-2 р на тиждень, частіше 1. Можу зробити бутер до чаю, але рідко, частіше у вихідні. Також у вихідні на сніданок каша, але тоді їм рази 2 в день.
Поэтому у вас и живот. Только не кортизоловий живіт, а обычный углеводный)
То что вижу я
Бутер з маслом і сиром
Обід гарнір
Передоз углеводов
м´ясо, риба, печінка
половина овоча - овощей/зелени нужно 500 грамм в день. Сейчас лето к тому же. А у вас половина овоща(((
Вечеря гарнір+ м´ясо, риба+ салат або суп зі скибкою хліба - опять углеводы. И гарнир и/или хлеб(((
Із солодощів за день або пару цукерок, або вафля, чи шоколад ( не плитка, шматок) - ну вы сами поняли(((
Морозиво не більше 1-2 р на тиждень, частіше 1. Можу зробити бутер до чаю, але рідко, частіше у вихідні. Також у вихідні на сніданок каша, але тоді їм рази 2 в день.
Поэтому у вас и живот. Только не кортизоловий живіт, а обычный углеводный)
Насмішили, дякую) мені тепер на півставки тільки моркву гризти. Наскільки все таки різне життя у людей, у кожного своя реальність
Та нормальне меню у вас, може порціі завеликі? Записуйте взагалі все, що з’іли за тиждень, та порахуйте калорійність - наприклад в програмі fat secret, чи будь-якій. Вам може здаватись що не переїдаєте, а по факту виявиться інше.
Порції невеликі, я не можу зрозуміти що за фігня з бодіфлексом. Минулого разу 6 кг зкинула без напрягу, на цукерках і шоколадках. Зараз в мене набагато збалансованіше харчування, п´ю воду.
Бодіфлекс тут ні до чого. Вага скидається на 80% за допомогою харчування. Спорт - менша частка, передивляйтесь меню.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу