УлыбАчка• 03 августа 2022
Чому стоїть вага?
Працюю фізично дуже важко, тобто на ногах 6-8 годин і постійно в русі. За день находжую 17-19 тис кроків. Годинник показує,що це від 500 до 700ккал. Годинник мої рухи часто вважає,що це тренування. Їм 4 рази в день. І вага завмерла і вже тижнів 3 ні туди ні сюди. Вживаю в середньому 1500-1800 ккал. Не можу зрозуміти,що не так.
23
0
Ну за 2 роки я навчилась рахувати калорії. Тай в нас на всьому пишуть калорійність за порціюа не на 100 грам
Аеробних навантажень додати.
Танцi, аеробiка, вело.
Ви можете рухатися на роботi, але це навантаження не спалить достатньо жиру.
Стежте також не за ккал, а за бжу, щоб не було багато жирiв або вуглеводiв.
Це те, що менi допомагало. Але я худла з 57 до 52, це було дуууже важко,т.я нема надлишку ваги. А я хотiла параметри, як в 25))
Танцi, аеробiка, вело.
Ви можете рухатися на роботi, але це навантаження не спалить достатньо жиру.
Стежте також не за ккал, а за бжу, щоб не було багато жирiв або вуглеводiв.
Це те, що менi допомагало. Але я худла з 57 до 52, це було дуууже важко,т.я нема надлишку ваги. А я хотiла параметри, як в 25))
2
Такая же проблема. Мне сказали что нужно сдать анализ на гармоны и инсулин в крови. И к эндокринологу
Прибрала вуглеводи, додала жирів, так як організму потрібно паливо.
І схудла взагалі без спорту.
І, будь ласка, не слухайте тих, хто каже-скорочуйте калорії. Це замкнене коло.
І схудла взагалі без спорту.
І, будь ласка, не слухайте тих, хто каже-скорочуйте калорії. Це замкнене коло.
6
Мені пояснив лікар ендокринолог. Якщо є інсулінозернистість, їсти треба два- три рази на добу. Мають бути великі перерви і ніяких перекусів. І дієта, звичайно.
1
После того, как я начала тренироваться, мой вес немного увеличился. А объемы уменьшились, все подтянулось. Тренер объяснил, что жирок заменился мышцами, а они весят тяжелее. Поэтому только вес смотреть не совсем корректно.
в каждой теме это говорю. А тут нет - тыщу надо!) Тоже на низкоуглеводном, до 100 угл. Спорт и не нужен, это для качества тела, силовые хорошо, чтоб мышцы росли, делать фигуру, тогда и и есть можно чуть ли не в два раза больше, очень энергорасходны они
Ох, я проходила цей етап)
Це ж стереотип такий-не худнеш, значить багато їси. І почалося, з 1500 в 1200, а потім 1000.
Зрив, наїла більше чим скинула.
І знову підрахунок, і так по колу...
Це ж стереотип такий-не худнеш, значить багато їси. І почалося, з 1500 в 1200, а потім 1000.
Зрив, наїла більше чим скинула.
І знову підрахунок, і так по колу...
1
у меня были плато неоднократно. И я советую загрузку, почитмилить) пару дней и потом в обычный режим. Хорошо бы еще никуда не ходить, по-домашнему
Ответ дляСирожено_пирожено
ничего не поняла что вы написали
Вес стоял. Поесть пару дней больше чем обычно, двигаться тоже меньше. Потом снова в обычный режим)
еще есть такое, организм привыкает что ли, к новому весу. Плато это частое явление) Также можно день 1500, день 1800, потом 1400, короче недельный калораж распределяем не одинаково, а вот так, тоже схема рабочая
Я правильно розраховую,бо на порції стоїть все. Наприклад салат такий-то, порція 80 грн калорійність така-то і всі інші данні за порцію.
Ви серьозно? На мою вагу і зріст і таке навантаження вона має бути 2000,а я 1500-1800 вживаю. Якщо я скорочу,то я впаду і мені буде погано. Коли я так не працювала,то вживала 1200-1400 і мені казали,що то сильно мало
Успехов, дорогу осилит идущий, кому-то проще вообще без поблажек ибо сорвутся, мне же намного легче, если я знаю, что в пятницу, например, могу ту же пиццу съесть и шоколад)
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу