ВернитеВалеру• 15 сентября 2022
С каким весом делаете упражнения?
Интересуют:
присед
ягодичный мост
выпады
А то начиталась одного тренера, по его мнению, присед 60 кг, выпады с 10 кг на руку и ягодичный 70 - вообще мелочь, и типа эффекта не ждите. Я понимаю, что слушать всех подряд не стоит, но интересно мнение форумчанок. А то в зале обычно вижу как девушки с гораздо меньшими весами работают, при этом рельеф хороший
присед
ягодичный мост
выпады
А то начиталась одного тренера, по его мнению, присед 60 кг, выпады с 10 кг на руку и ягодичный 70 - вообще мелочь, и типа эффекта не ждите. Я понимаю, что слушать всех подряд не стоит, но интересно мнение форумчанок. А то в зале обычно вижу как девушки с гораздо меньшими весами работают, при этом рельеф хороший
31
0
Собственным весом, без утяжеления. За 3 месяца моя попа и бедра мне очень стали нравится) И целлюлит спрятался.
3
Реально, делаю на 10-12 раз
Конечно, начинала с меньших весов
А ученицы того тренера и 120 делают...
Конечно, начинала с меньших весов
А ученицы того тренера и 120 делают...
Год с тренером ходила, тупо выброс денег. А стала сама заниматься и веса постепенно увеличивать - результат появился
С тренером каждый раз разное делали, а щас по программе
С тренером каждый раз разное делали, а щас по программе
Выпады делаю как раз по 10 кг))) приседаю 20 кг, мост немного, может 15, не считала и я его редко делаю. Мой вес 53-54 кг
1
Не читайте тренеров недоучек..
У мужчины билдера в 100 кг одни веса, у девочки в 50 кг другие. Плюс уровень подготовки и состояние здоровья.
Программа для каждого индивидуально подбирается.
Я приседаю 40 кг, а жим ногами у меня 200. Но это лично мои показатели, для другого человека они моут никак не подойти.
У мужчины билдера в 100 кг одни веса, у девочки в 50 кг другие. Плюс уровень подготовки и состояние здоровья.
Программа для каждого индивидуально подбирается.
Я приседаю 40 кг, а жим ногами у меня 200. Но это лично мои показатели, для другого человека они моут никак не подойти.
Ответ дляРезвая лошадка
круто, странно тогда почему вам приседания тяжело даются 
Ну пока приседаю максимум с 60 кг, это мой вес. Увеличивать страшновато
Ответ дляНе раскрытый парашют
Ого
Я 45 єлі жму
Я 45 єлі жму
Я, кстати, заметила, что чем больше вес беру в жиме - тем больше нагрузка на заднее бедро, а не на квадры, и почему то 90 кг легче жать, чем 40. Конечно, увеличивала постепенно, но такой парадокс
Ответ дляНе раскрытый парашют
Ого Я 45 єлі жму
Я 45 єлі жму
Так все мы разные. Я именно осевые нагрузки минимизирую, т.к. проблемы с позвоночником.
Поэтому попу/ноги можно другими упражнениями добить.
Не нужно за весами гнаться, лишь бы поднять, лишь бы присесть.
В такой гонке и техника страдает и вреда может быть больше, чем пользы.
Поэтому попу/ноги можно другими упражнениями добить.
Не нужно за весами гнаться, лишь бы поднять, лишь бы присесть.
В такой гонке и техника страдает и вреда может быть больше, чем пользы.
1
А Вы с каким весом? Я 52-54 кг
Выпады по настроению и смотря как делаю.
Присед 40-50
Ягодичный не заморачиваюсь вес по настроению
Тягу становую делаю 50-70кг
А мертвую тягу- 40 кг
Выпады по настроению и смотря как делаю.
Присед 40-50
Ягодичный не заморачиваюсь вес по настроению
Тягу становую делаю 50-70кг
А мертвую тягу- 40 кг
Я 60 кг
Ягодичный - 70, бывает 75
Присед - 55-60
Выпады - 10-12,5 кг в руке (болгарские)
Румынка - 55 кг
Ягодичный - 70, бывает 75
Присед - 55-60
Выпады - 10-12,5 кг в руке (болгарские)
Румынка - 55 кг
1
присед 40 по 6
Выпады не делаю, разве что в смите, могу десятку накинуть+ вес тренажера
Мостик не делаю
Жим где то 40 по 10-12 раз
За весом на тренажере не стоит гнатся
Свой вес 45кг
Выпады не делаю, разве что в смите, могу десятку накинуть+ вес тренажера
Мостик не делаю
Жим где то 40 по 10-12 раз
За весом на тренажере не стоит гнатся
Свой вес 45кг
Я готовилась, но увы с тренером не сошлись характерами... поэтому просто треню дальше. Готовилась на классическую тягу
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу