Головная• 11 октября 2022
Какие упражнения вы делаете при остеохондрозе?
И для укрепления мышц спины.
Спасибо.
Спасибо.
17
0
Для укрепления мышц спины делаю упражнения с эспандером (длинные резинки на карабинах разной растяжимости).
2
Не всім підходить. Після двох місяців занять почала боліти поясниця, яка до цього часу ні разу не боліла і при виході з деяких поз лежачих, каменіла спина, так що встати не могла. І це сертифіковані спеціалісти викладали, які більше 10 років цим займаються.
1
Вдома, скачала колись собі відео з нету, зараз його не знайшла, але можете собі пошукати йогу для спини для початківців і підібрати, яке подобається найбільше. Головне правило - не робити те, від чого дискомфорт і починати поступово, без фанатизму. Навіть 15 хв в день дасть швидко результат. Пробуйте, це працює
Плавание - вне конкуренции, много лет занимаюсь, в этом году подключила пилатес и стретчинг с подтяжкой, позже полотна и тренажерку.
Посмотрите еще упражнения для восстановления спины Норбекова. Самое главное - никаких резких движений. Все упражнения плавно и мягко, без надрыва.
Посмотрите еще упражнения для восстановления спины Норбекова. Самое главное - никаких резких движений. Все упражнения плавно и мягко, без надрыва.
1
Только я Вам рекомендую найти тренера-реабилитолога, который «поставит» Вас правильно, исходя из Ваших проблем. Пары занятий с ним хватит, дальше самостоятельно. Не все и в плавании можно с больной спиной.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу