Порчу все отношения требованиями и недоверием к людям. Кто-то это победил?

Поняла одно: я очень требовательна к другим и к их поступкам. Мне кажется, что если человек в меня влюблен или мы начинаем общение, то он должен (и дальше список): и в кафе звать-платить, и в тяжёлые моменты всегда быть рядом, и поддерживать, и выслушивать. И по голове погладить, и весь вечер потратить на то, чтоб я просто успокоилась и выговорилась, лёжа на его плече. Своей жизни быть не должно, должно быть обслуживание моих интересов.
Или с друзьями то же самое: они должны и выслушивать, и быть рядом, и не осуждать...
При этом в моей жизни было два болезненных предательства от очень близких мне людей. Там я правда думаю, что не заслужила такой подлости в одном случае и частично заслужила в другом, но это было больно и разрушительно для меня.
В общем, все мне почему-то должны. Я понимаю, что тоже стараюсь так себя вести, как хочу от других, но не всегда выходит, я не идеальная и совершаю ошибки.
И мне уже много лет, но мне всегда в семье внушали, что где-то есть мой принц и он будет точно идеальным и принимающим и мне нужно просто дождаться этого счастья (те люди, которые мне это говорили, сейчас уже сами давно одни, но хотели, как лучше).
Кто-то смог победить свою требовательность?
Хочу хороших стабильных отношений, семьи, любви.