Я-ваш шанс• 19 октября 2022
С чего начать худеть?
Только можно пожалуйста нормальные советы, а не «перестать жрать» , «меньше жрать» и тому подобное.
50
0
Считайте калории, работает безотказно и автоматом получается почти ПП, потому что вредное высококалорийно
4
а чем вам реально правильные советы не подходят?
я худела с 65 до 50 (хотела до 48 но никак).
Первое - отказалась от сахара и хлеба. ПОхудела за месяц на 5 кг, потом пошла в тренажерку и сократила порции. Похудела за 3 мес еще на 5 кг.
Больше никак не худела, поэтому начала считать калории.
Похудела до 50 на 1100-1200
я худела с 65 до 50 (хотела до 48 но никак).
Первое - отказалась от сахара и хлеба. ПОхудела за месяц на 5 кг, потом пошла в тренажерку и сократила порции. Похудела за 3 мес еще на 5 кг.
Больше никак не худела, поэтому начала считать калории.
Похудела до 50 на 1100-1200
3
Автор, все залежить від того, що у вас зараз в раціоні. Моєму чоловікові легко худнути, у нього в раціоні хліба багато, бутербродів. У мене нема або рідко. Передивіться свій раціон, наїдаємо улюбленими стравами. Готувати те, що не дуже любите. Відвареної просто курки не переїсте, або картоплі у лушпинні без соусів.
2
Спочатку прибирацте цукор повністю, включаючи фрукти. через пару тижнів біле борошно. Через пару тижнів смажене.
Потім через місяць-півтора зменшуйте порції повільно.
Ваша задача схуднути так, щоб тіло не помітило
Потім через місяць-півтора зменшуйте порції повільно.
Ваша задача схуднути так, щоб тіло не помітило
1
Я похудела за 3.5 мес на 11 кг с 72 до 61 питаясь абслолютно нормально.
Только 3 приёма пищи, никаких перекусов. По калориям 1500-1600. Увеличила физ активность.
Утром сегодня овсяная каша на воде с мёдом. Кофе с молоком, без сахара.
Обед - овощная смесь и лосось.
На ужин ещё не знаю что, может творог 5% с чаем.
Только 3 приёма пищи, никаких перекусов. По калориям 1500-1600. Увеличила физ активность.
Утром сегодня овсяная каша на воде с мёдом. Кофе с молоком, без сахара.
Обед - овощная смесь и лосось.
На ужин ещё не знаю что, может творог 5% с чаем.
1
ничего. Будете голодной до следующего приема пищи.
Похудение это как раз - не наедаться до сытости.
Похудение это как раз - не наедаться до сытости.
3
Неправда, на своём обычном рационе я не поправляюсь, но и не худею, лишнее всегда с отдыха привозила
Схудла на 5 кг за місяць просто прибравши цукор і хліб з раціону. 3 повноцінний прийома їжі в день без перекусів. По калорійності мабуть деть 1800ккал виходить
Так, на 1200 без цукру, білого хліба та відра насіння перед фільмом, без ковбаси та смаженої картоплі, можна повноцінно та ситно харчуватися.
2
У вас должен быть полноценный завтрак, лучше бы вы на ужин съели 100 г творога
А так за целый день проголодаетесь, потому что организм не железный жить одним воздухом и к вечеру начинается жор. Это проблема всех полных людей
А так за целый день проголодаетесь, потому что организм не железный жить одним воздухом и к вечеру начинается жор. Это проблема всех полных людей
2
Вот вам яркий пример как люди худеют
’Я похудела за 3.5 мес на 11 кг с 72 до 61 питаясь абслолютно нормально.
Только 3 приёма пищи, никаких перекусов. По калориям 1500-1600. Увеличила физ активность.
Утром сегодня овсяная каша на воде с мёдом. Кофе с молоком, без сахара.
Обед - овощная смесь и лосось.
На ужин ещё не знаю что, может творог 5% с чаем.’
’Я похудела за 3.5 мес на 11 кг с 72 до 61 питаясь абслолютно нормально.
Только 3 приёма пищи, никаких перекусов. По калориям 1500-1600. Увеличила физ активность.
Утром сегодня овсяная каша на воде с мёдом. Кофе с молоком, без сахара.
Обед - овощная смесь и лосось.
На ужин ещё не знаю что, может творог 5% с чаем.’
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу