ПМСница• 02 ноября 2022
Чи Поможе Інтервальне голодання??Як рахувати калорії
Всім привіт …. Тільки був час і за 6 місяців я подивилась повністю у дзеркало і я дуже поправилась ( шкода нема ваг , але на 18 кг точно 😢😢😢)) до війни десь на 9 і після на 9, живіт і бедра вже по 103 см🤯🤯🤯 і ось як взяти себе в руки …. Постійно відкладую на завтра , єдина радість поїсти і дивитись серіал 😢😢😢 порадьте як правильно рахувати калорії ??це ваги треба купити для продуктів?? Чи просто не їсть після 18-00 та на інтервальному ?? Порадьте як не зриватись , як взяти себе в руки , щоб « не жерти» ???чим далі тим складніше …. Вже так собі шлунок розтягнула , що не наїдаюсь 😢😢😢
16
0
Треба фізичну активність + достатнє збалансоване по кбжу харчування.
Можна й з інтервалами, не покусається.
Можна й з інтервалами, не покусається.
Ви спробуйте все змінити в харчуванні. Зваріть собі курочку, стушкуйте овочі, творог щоб був під рукою, трохи фруктів. Почніть їсти чітко три рази, без хліба і цукру. Головне, щоб в холодильнику була заготовлена їжа для вас, бо інакше зірветесь і наїстеся того, що для всіх. Плануйте свій харчовий тиждень.
Їжте ситно, з жирами, але рідко. Два рази на день.
Зелений чай і гірка кава трохи знижує апетит - це щоб протриматися між прийомами їжі.
Зелений чай і гірка кава трохи знижує апетит - це щоб протриматися між прийомами їжі.
2
10 утра - завтрак, 14 - обед, 18-ужин . Сбалансированный , не объедаться . Почитайте в инсте у доктор добра, например , про метод тарелки . Увеличивать интервал голода не нужно, если не практиковали ранее, чревато застоями желчи и т д . И плюс не меньше 10 тыс шагов в день. Похудеете .
И здравствуйте потом лишние кг.
Лучше 5-6 раз в день небольшими порциями. Бжу расчёт и будет счастье .
Лучше 5-6 раз в день небольшими порциями. Бжу расчёт и будет счастье .
Ну кому как.
Мне расчет калорий и бжу, постоянное(5 раза день) жевание счастья совсем не принесло
А вот отказ от сахара, хлеба , интервальное голодание и жиры-очень даже.
Мне расчет калорий и бжу, постоянное(5 раза день) жевание счастья совсем не принесло
А вот отказ от сахара, хлеба , интервальное голодание и жиры-очень даже.
3
Помимо жиров нужно кушать ещё белок и углевод , как минимум что бы потом не вернулось все обратно и не прибавилось вдвойне .
Просто нужно смириться что пп+спорт это залог хорошего тела.
И никакие голодоморительные диеты этому не помогут.
А потом когда уже похудел и поддерживать себя в тонусе - модна и с интервальным , но все равно что бы не навредить ЖЕНСКОМУ здоровью лучше кушать соответствующие бжу
Просто нужно смириться что пп+спорт это залог хорошего тела.
И никакие голодоморительные диеты этому не помогут.
А потом когда уже похудел и поддерживать себя в тонусе - модна и с интервальным , но все равно что бы не навредить ЖЕНСКОМУ здоровью лучше кушать соответствующие бжу
Кто сказал что лучше 5-6?
Инсулинорезистентность и высокий инсулин потом как будете снижать?
На высоком инсулине онкопроцессы хорошо развиваются...
Инсулинорезистентность и высокий инсулин потом как будете снижать?
На высоком инсулине онкопроцессы хорошо развиваются...
Ну конечно же нельзя!
Это допустимо только для детей в период роста, когда повышенный инсулин влияет на увеличение ИФР-1, что способствует росту тканей.
А какие ткани могут расти у взрослого который уже вырос? Если это не бодибилдер, наращивающий мышечную массу, то тут уже может замаячить онкология.
Это допустимо только для детей в период роста, когда повышенный инсулин влияет на увеличение ИФР-1, что способствует росту тканей.
А какие ткани могут расти у взрослого который уже вырос? Если это не бодибилдер, наращивающий мышечную массу, то тут уже может замаячить онкология.
Вы врач ?
Видимо о дробном питании вы не слышали.
Никто не говорит ЖРАТЬ эти 5-6 раз
3 основных и 2-3 перекуса , это здоровое питание .
Видимо о дробном питании вы не слышали.
Никто не говорит ЖРАТЬ эти 5-6 раз
3 основных и 2-3 перекуса , это здоровое питание .
Можете більш детально пояснити?
Майже всі люди так харчуються (3-х разове харчування+ 2 перекуса) невже у всіх схильність до онкології
Тай вагітним жінкам теж рекомендують дробне харчування(5-6 разів) щоб не набирати зайву вагу і для здоров‘я жінки та дитини.
Як бути в такому випадку?
Цікава ваша думка
Майже всі люди так харчуються (3-х разове харчування+ 2 перекуса) невже у всіх схильність до онкології
Тай вагітним жінкам теж рекомендують дробне харчування(5-6 разів) щоб не набирати зайву вагу і для здоров‘я жінки та дитини.
Як бути в такому випадку?
Цікава ваша думка
Я уже все написала :)
Чужие рекомендации если они неадекватны я не могу комментировать бесконечно.
Сдайте инсулин, глюкозу, индекс Нома, гликированный гемоглобин.
Учтите что общепринятые нормы, для сохранения здоровья таковыми не являются. Каждый год (ато и чаще) меняются на основании новых исследований, которые никто из врачей в обычных клиниках не учитывает.
Чужие рекомендации если они неадекватны я не могу комментировать бесконечно.
Сдайте инсулин, глюкозу, индекс Нома, гликированный гемоглобин.
Учтите что общепринятые нормы, для сохранения здоровья таковыми не являются. Каждый год (ато и чаще) меняются на основании новых исследований, которые никто из врачей в обычных клиниках не учитывает.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу