миофасциальный болевой синдром

Какой у вас стул? Спинка держит вашу спину, сиденье не перекошено?

Стул ровный. Сижу конечно не ровно .. и перекошено тело на одну сторону ..

Я бы и искала причину в том, что случилось 7 месяцев назад или немного ранее. Стул, кровать, кресло в машине, коляска с ребенком и низкой ручкой...

Возможно.. спали в начале войны на матрасе в 4 .. потом тоже неудобная кровать была (спали в твоём) месяц ..
но причина то понятно … сейчас удобно все .. а последствия то надо решать ..

Я не врач. Имею грыжу в позвоночнике в поясничном отделе. Тоже стоеляет боль то в ногу, то в пах, немеет бок. Когда обострение, сплю на полу. Пью таблетки, колю уколы. Но сейчас, чтобы не доводить до обострения просто сплю на полу. Нигде не болит, не колет, не стреляет.

Грыжи и протрузий у меня нет.

Жжение - это нервы

Мне помогает: сухой натуральной щетины щеткой растереть всю спину, втереть крем долгит, растереть руками спину, укутать спину,сохранять тепло, лучше лёжа долго, повторять ежедневно пока не уйдет скованность, как немного попустит, практиковать протошаг ежедневно, это легко. На Ютубе найти протошаг.

Рекомендую посмотреть это видео https://youtu.be/tbPKAijmKEE
Здесь много про миофасциальный синдром. Он много проблем может давать. Мне это видео в своё время помогло понять что к чему и начать решать проблемы.

Спасибо. Посмотрю.
Как вы его вылечили ?

Я просто беру и разминаю болезненные места- в ягодичных мышцах их больше всего и между лопатками, в плечах ближе к шее.
После этого летаю несколько дней.
Если добавлять упражнения (для спины, пресса и тд)- еще лучше.
Кстати, ходила к вертебрологу пару лет назад (50 дол за прием платила), он мне поставил диагноз «миофасциальный синдром», и на приеме делал то же самое практически, что рекомендует этот парень в видео- разминал болючие точки в трапецевидных и ягодичных мышцах. Порекомендовал мячиком теннисным разминать дома самостоятельно мышцы+упражнения на закачку мышц.
Рекомендации этого парня и моего вертебролога во многом совпали- именно что нужно разминать болезненные точки.

Остеопат вам поможет

Я просто беру и разминаю болезненные места- в ягодичных мышцах их больше всего и между лопатками, в плечах ближе к шее.
После этого летаю несколько дней.
Если добавлять упражнения (для спины, пресса и тд)- еще лучше.
Кстати, ходила к вертебрологу пару лет назад (50 дол за прием платила), он мне поставил диагноз «миофасциальный синдром», и на приеме делал то же самое практически, что рекомендует этот парень в видео- разминал болючие точки в трапецевидных и ягодичных мышцах. Порекомендовал мячиком теннисным разминать дома самостоятельно мышцы+упражнения на закачку мышц.
Рекомендации этого парня и моего вертебролога во многом совпали- именно что нужно разминать болезненные точки.

А если на пояснице - как их самому разминать эффективно?

Сомневаюсь, что найду врача подходящего(

А какие именно вы делаете упражнения?

На завтра у меня мрт, а после этого видео я уверена, что оно мне не нужно( но я уже подтвердила, что буду и билеты куплены на поезд(

А как и чем вы сами разминаете болезненные места между лопатками ? Плечи ?
Самому не удобно …

У меня вы знаете, были пробы массажа обычного - боли жжения усиливались только. Также было и когда кинешиотерапевт тянул мне мышцы (растяжка).

У вас боли или жжение как у меня … ?

МРТ не помешает, я бы вам советовала сделать, тем более уже записались.
К врачу тоже можно попробовать таки сходить, вдруг найдёте. Меня Вертебролог (врач по позвоночнику) в свое время направил, помог понять что не так. Ищите по отзывам в интернете, я так искала.
Насчет того, как поясницу разминаю - у меня есть мячик массажный с шипами мягкими, но твердыми. Я становлюсь к стене так, чтобы мячик катался между спиной и стеной, давя своим весом на мячик . И так прохожу всю спину. Можно и лежа на полу, но будет больнее. Где больно - задержаться и промять. Только позвоночник обходим, стараемся только мышцы разминать.
Ягодичные мышцы теннисным мячиком лежа разминаю, так эффективнее. Теннисный мячик чуть гнется, это то что нужно.
Насчет упражнений- их делать лучше, когда нет сильных резких болей в теле. Если есть - мягкая растяжка в этих местах. И разминания как выше я писала.
Упражнения ищите на ютубе, наберите «для спины» или какой у вас запрос (что беспокоит). Я делаю лодочку, ягодичные мышцы закачиваю, пресс качаю- эти мышцы помогают держать тело в правильном положении. В конце растяжка.

Ответила только что ниже другому человеку, как и чем я разминаю , почитайте пожалуйста, чтобы не дублировать

Я пошла - мне остеопат предложил банки (раз не подходит массаж),
А также:

1. Краниосакральная терапия
2. Висцеральная терапия

мне помог при боли в спине, банки - єто вообще не представляю, что за остеопат предложил. Мне остеопат не называл техники, но сначала он потрогал позвоночник, потом положил меня и начал по очереди держать ноги, руки на животе, на горле, голову. Как-то так. Я честно после первого посещения думала, что какой-то разводняк, но когда на следующий день я поняла, что спина болит значительно меньше, через неделю поехала на 2й сеанс. И за 2 посещения он полностью снял боль в спине, которая была до него такой, что не просто ходить было больно, уже и лежать нормально не могла

мне помог при боли в спине, банки - єто вообще не представляю, что за остеопат предложил. Мне остеопат не называл техники, но сначала он потрогал позвоночник, потом положил меня и начал по очереди держать ноги, руки на животе, на горле, голову. Как-то так. Я честно после первого посещения думала, что какой-то разводняк, но когда на следующий день я поняла, что спина болит значительно меньше, через неделю поехала на 2й сеанс. И за 2 посещения он полностью снял боль в спине, которая была до него такой, что не просто ходить было больно, уже и лежать нормально не могла

Скажите, у вас жжение было ? Боль жжение ?
У меня вот такое специфическое …
Остеопат сказал это типичные боли именно мышечных спазмов - Миофасциального синдрома.

Скажите, у вас жжение было ? Боль жжение ?
У меня вот такое специфическое …
Остеопат сказал это типичные боли именно мышечных спазмов - Миофасциального синдрома.