Copy-Paste• 19 ноября 2022
Худну. День десятий - меню.
Сніданок.
Сир 5% 70 гр
Сметана 20 гр
Еклер з рошену 50 гр
Обід
Яєчня на сухій сковороді з 2 яєць
Авокадо 50 гр
Хліб цільнозерновий 25 гр.
Яблуко 100 гр
Вечеря
Риба нерка слабо солона 140 гр
Помідори чері 100 гр
Лаваш тонкий 50 гр.
Сир 5% 70 гр
Сметана 20 гр
Еклер з рошену 50 гр
Обід
Яєчня на сухій сковороді з 2 яєць
Авокадо 50 гр
Хліб цільнозерновий 25 гр.
Яблуко 100 гр
Вечеря
Риба нерка слабо солона 140 гр
Помідори чері 100 гр
Лаваш тонкий 50 гр.
показать весь текст
41
0
Я теж худну, але меню інше. Варене пісне м´ясо чи риба, овочі на пару або сирі. З жирів оливкова олія та кокосова. Молочку, солодощі, борошно повністю виключила з раціону. Мінус 9 кг, залишилось ще 3)
1
А я худею на таком меню сегодня..
Завтрак рис с кукурузой заправленый маслом сливочным,2яйца и тунец консерв +овощи.+кофе с парой блинчиков с маслом и сахаром.
Ужин пицца с тунцом,сырная и с колбасой( ем сколько хочу).
Завтрак рис с кукурузой заправленый маслом сливочным,2яйца и тунец консерв +овощи.+кофе с парой блинчиков с маслом и сахаром.
Ужин пицца с тунцом,сырная и с колбасой( ем сколько хочу).
Вечером желательно без углеводов ( лаваш), а добавте побольше овощей, можно запеченных.
И я бы в обед добавила мяско.
Плюс длбавила бы перекусики орехи, яблоки и т.п.
И я бы в обед добавила мяско.
Плюс длбавила бы перекусики орехи, яблоки и т.п.
Еклер для настрою,
а лаваш містить клітковину, корисні нутрієнти : калій, магній, фосфор, залізо, вітамін Є, рібофлавін))
а лаваш містить клітковину, корисні нутрієнти : калій, магній, фосфор, залізо, вітамін Є, рібофлавін))
3
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу