Колупалочка• 20 ноября 2022
Які вправи підійдуть для того щоби зменшився живіт?
Розїлася дуже, живіт дуже випірає. Планую взятися за себе. Буду вдячна за підказки. Спорт який? Дієта? З чого почати?. Дякую.
51
0
Бег, это то что сушит все тело и живот в первую очередь. Ну и все наверное знают, что «живот делается на кухне», питание на первом месте
Ще проблема в тому, що живу в селі. Роблю як коняка, но і їм тоді нормально, бо немає сил робити. Що з цим ще робить?
1
Їжте, але білкову їжу і трохи жиру. Каші, борошно у будь-якому вигляді, картопля, солодке необхідно прибрати з раціону.
Колись я дуже круто схудла на цій системі, місяць харчувалась 18/6, потім місяць 20/4, потім місяць раз в день їла. Вага не поверталася років 5. Захотіла спробувати знов, не змогла вже. Зараз сиджу на ПП з підрахунком БЖУ
Їх безліч, на андроїд мені подобалася з зеленим яблучком, в айфон зараз веду зелений значок з виделкою
Погано. Схуднути буде набагато важче, майже не можливо. Спробуйте розгрузочні дні на воді або сироїдіння, але я радше б худла на білку.
Мій сьогоднішній раціон.
Ранок млинці із 150 грам творога 5%+30 плюшевої вівсянки+ одне яйце+ 10 грам меду
Перекус суфле із 200 грам ряжанку 3,2%
Обід 40 грам лаваша, 50 грам помідора, 150 грам курячого філе, по 5 грам гірчиці і сметани
Перекус яблуко і пудинг із молока 2,5 % 200 грамм
Вечеря чай
Ранок млинці із 150 грам творога 5%+30 плюшевої вівсянки+ одне яйце+ 10 грам меду
Перекус суфле із 200 грам ряжанку 3,2%
Обід 40 грам лаваша, 50 грам помідора, 150 грам курячого філе, по 5 грам гірчиці і сметани
Перекус яблуко і пудинг із молока 2,5 % 200 грамм
Вечеря чай
Нельзя убирать углеводы (каши, например, и макароны твердых сортов). Все нужно организму. Нужно уменьшать каллораж и количество порций. Плавать хорошо. Я бы не спешила в спортзал когда очень большой живот. Наверняка, у Вас не плюс 5 от нормы, а все плюс 15 и больше. Ходите больше, ешьте меньше. Уберите сахар и булки. Можно если очень хочется - квадратик черного шоколада. Посмотрите меню на правильном питании. Прием пищи оптимален 5 раз в день. Утром можно кашу, кефир. Вечером лучше белки и салат. Предпочтение белому мясу (индюшка, курица, кролик) и нежирной говядине и рыбе. Воду (жидкость)пейте из расчёта 30 мл на каждый кг веса. И будет Вам счастье.
1
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу