Налетчица Муся• 03 декабря 2022
День 23 худну - меню та вправи.
Сир зернистий 70 гр
Сметана 45
Кава з молоком 30 гр і ізюм в шоколаді 50 гр
2 яйця смажені без олії
Заморожені овочі 200 гр
Хлібці 50 гр.
Оливки 60 гр.
Великий апельсин 300 гр
Працювала в залі на ноги.
10 хвилин орбітрек (розминка)
Жим ногами по 45 з кожного боку - 10 р. Було важко і трохи страшно, щоб собі не нашкодити. Однак поперек щільно притискаю, наче має все бути ок
Приведення ніг по 25 -18 р - дуже боляче
Розведення 25 по 18 - нормально. Можна мабуть і більшу вагу, бо робила і 20 підходів була
Згинання ніг 30 кг по 18 раз
Присідання сумо - цього разу взяла 20 кг по 18 разів
Румунська тяга 10 кг по 18 раз.
Наче все.
Окрім залу гуляла ж дитиною, на гуляла 15500 кроків
Ходила до своєї бабці підлогу мити))
P.a. Писати це все мені не влом, бо кожного вечора звітую тренеру про виконану роботу)
Сметана 45
Кава з молоком 30 гр і ізюм в шоколаді 50 гр
2 яйця смажені без олії
Заморожені овочі 200 гр
Хлібці 50 гр.
Оливки 60 гр.
Великий апельсин 300 гр
Працювала в залі на ноги.
10 хвилин орбітрек (розминка)
Жим ногами по 45 з кожного боку - 10 р. Було важко і трохи страшно, щоб собі не нашкодити. Однак поперек щільно притискаю, наче має все бути ок
Приведення ніг по 25 -18 р - дуже боляче
Розведення 25 по 18 - нормально. Можна мабуть і більшу вагу, бо робила і 20 підходів була
Згинання ніг 30 кг по 18 раз
Присідання сумо - цього разу взяла 20 кг по 18 разів
Румунська тяга 10 кг по 18 раз.
Наче все.
Окрім залу гуляла ж дитиною, на гуляла 15500 кроків
Ходила до своєї бабці підлогу мити))
P.a. Писати це все мені не влом, бо кожного вечора звітую тренеру про виконану роботу)
3
66
0
Не треба силувати себе , Дорогенька)
Ідіть в інші теми)
Ну що за мазохізм?)
Ви як ті миші з приказки, що їди кактус)
Ідіть в інші теми)
Ну що за мазохізм?)
Ви як ті миші з приказки, що їди кактус)
4
Ответ дляФайна_зупка
Автор, не вникала в ваш текст, главное - худеете! Молодец! Сила воли огонь!
Дякую!))
1
Ніхуа хуа ви там 90 кг ногами жмете, а ще ж плюс вага самої платформи.. це 100+..
А яка у вас вага,якщо не секрет? Не хотілося б з вами колись боротися 😂
А яка у вас вага,якщо не секрет? Не хотілося б з вами колись боротися 😂
Вы делали жим ногами с весом 90 кг😳 ничего себе, не все мужчины в зале с таким весом делают. Вы хоть следите за техникой, чтоб колени не травмировать
1
Згодна, небагато.
Їла о 18, перед тренуванням.
Можу ще шмат м’яса з’їсти
Та не хочу, бо буду лягати десь через годинку.
Не хочу наїдатися.
Їла о 18, перед тренуванням.
Можу ще шмат м’яса з’їсти
Та не хочу, бо буду лягати десь через годинку.
Не хочу наїдатися.
Ой, ну мужчины в зале и 150-200 делают не самые спортивные, а те кто серьезно занимаются,то им 200+ как семечки
Но для девушки 90 реально много.
Но для девушки 90 реально много.
1
Ответ дляНалетчица Муся
А забулася зовсім!
Кефіру не пила бо не купила його
Кефіру не пила бо не купила його
А где каши? В другой теме мне женщина доказывает,что нужно кушать обязательно кашки!
Там головне поперек!
Але за колінами теж слідкувала.
Поговорю ще з тренером своїм.
Минулий раз брала по 40.
І відчуваю, що можу зробити більше 20 підходів, а так не має бути
Але за колінами теж слідкувала.
Поговорю ще з тренером своїм.
Минулий раз брала по 40.
І відчуваю, що можу зробити більше 20 підходів, а так не має бути
В моем зале неженки🤣 честно, есть пару парней которые тягу делают с меньшим весом, чем я. Пару раз слышала, как тренер их подкалывал по этому поводу…. А автор конечно удивила, я думала это просто девушка с лишним весом, а вон оно как, она спортсмен еще покруче, чем я
Какие 90? Она пишет,что 45.
Вы ту платформу пробовали жать?
Дилетант сможет . Вес там не чувствуется. Я свободно 130 кг 20-25 кг раз делаю.
Вы ту платформу пробовали жать?
Дилетант сможет . Вес там не чувствуется. Я свободно 130 кг 20-25 кг раз делаю.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу