Налетчица Муся• 03 декабря 2022
День 23 худну - меню та вправи.
Сир зернистий 70 гр
Сметана 45
Кава з молоком 30 гр і ізюм в шоколаді 50 гр
2 яйця смажені без олії
Заморожені овочі 200 гр
Хлібці 50 гр.
Оливки 60 гр.
Великий апельсин 300 гр
Працювала в залі на ноги.
10 хвилин орбітрек (розминка)
Жим ногами по 45 з кожного боку - 10 р. Було важко і трохи страшно, щоб собі не нашкодити. Однак поперек щільно притискаю, наче має все бути ок
Приведення ніг по 25 -18 р - дуже боляче
Розведення 25 по 18 - нормально. Можна мабуть і більшу вагу, бо робила і 20 підходів була
Згинання ніг 30 кг по 18 раз
Присідання сумо - цього разу взяла 20 кг по 18 разів
Румунська тяга 10 кг по 18 раз.
Наче все.
Окрім залу гуляла ж дитиною, на гуляла 15500 кроків
Ходила до своєї бабці підлогу мити))
P.a. Писати це все мені не влом, бо кожного вечора звітую тренеру про виконану роботу)
Сметана 45
Кава з молоком 30 гр і ізюм в шоколаді 50 гр
2 яйця смажені без олії
Заморожені овочі 200 гр
Хлібці 50 гр.
Оливки 60 гр.
Великий апельсин 300 гр
Працювала в залі на ноги.
10 хвилин орбітрек (розминка)
Жим ногами по 45 з кожного боку - 10 р. Було важко і трохи страшно, щоб собі не нашкодити. Однак поперек щільно притискаю, наче має все бути ок
Приведення ніг по 25 -18 р - дуже боляче
Розведення 25 по 18 - нормально. Можна мабуть і більшу вагу, бо робила і 20 підходів була
Згинання ніг 30 кг по 18 раз
Присідання сумо - цього разу взяла 20 кг по 18 разів
Румунська тяга 10 кг по 18 раз.
Наче все.
Окрім залу гуляла ж дитиною, на гуляла 15500 кроків
Ходила до своєї бабці підлогу мити))
P.a. Писати це все мені не влом, бо кожного вечора звітую тренеру про виконану роботу)
показать весь текст
3
66
0
Не , ну а как вы предполагаете?
Есть в 3 горла и худеть?
Очевидно же, что похудение предполагает ограничение порций.
Тем более сбрасывать мне нужно 10 кг.
Более того, я вам скажу, что привыкание у таким порциям происходит в течение 2 недель.
И вам этого начинает хватать, вы начинаете наедаться.
Есть в 3 горла и худеть?
Очевидно же, что похудение предполагает ограничение порций.
Тем более сбрасывать мне нужно 10 кг.
Более того, я вам скажу, что привыкание у таким порциям происходит в течение 2 недель.
И вам этого начинает хватать, вы начинаете наедаться.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу