Мульйонерша• 05 декабря 2022
Займайтеся спортом! Хоча б ходьба. Хоча б час в день
Ну ще пару хвилин на планку чи розтяжку. Хоча б тричі в день по 5 хв.
Бо можна досидітись, як я - з трудом повзала по хаті. Проблеми зі спиною, тазом приходять неочікувано. І краще не лінитись і приділяти собі хоч трохи часу!
Ще дуже гарно діє масаж. Розганяє кров, лімфу і т.д. Всім потрібен масаж, хоча б раз на рік (якшо нема протипоказань).
Бо можна досидітись, як я - з трудом повзала по хаті. Проблеми зі спиною, тазом приходять неочікувано. І краще не лінитись і приділяти собі хоч трохи часу!
Ще дуже гарно діє масаж. Розганяє кров, лімфу і т.д. Всім потрібен масаж, хоча б раз на рік (якшо нема протипоказань).
показать весь текст
9
69
0
Вела сидячий образ жизни. Работаю главбухом, жопа постоянно сидит, нервы трепают все кому не лень, особенно наше государство, кортизол зашкалил , стресс и диагностировали сахарный диабет (в роду ни у кого его нет и не было, я имела 15 кг лишнего веса, но я из тех кто имеет тяжелую мужскую фигуру). Теперь нах всех кто трепает нервы, каждый день не меньше 10000 шагов, вес скинула 7 кг. Плохо жить с диабетом, а ведь меня гинеколог предупреждала и говорила , чтобы хотя бы ходила. А постоянно нет времени. Приперся домой в 20 часов, пожрал и на диван. Эх. Вернуться бы 5 лет.
3
С грыжами и протрузиями бег противопоказан, как и наклоны, выпады, присесты и ещё многое. Хотьба, если в темпе, то хорошая кардио, я например, худею и хорошо сплю, подтягивается тонус мышц. Главное удобная одежда и обувь, лучше ортопед, если проблема с ногами и позвоночником
4
Моя мама просидела эти 9 мес дома безвылазно. Год назад ходила ещё нормально. Сейчас приехала, реально стоит на полусогнутых и ходит по квартире от дивана к дивану, так же на полусогнутых. Даже не знаю, что и делать. Буду тащить ее в парк и водить за руку по кругу, хоть по 1 км в день.
От трусцы убиваются колени, если у человека избыточный вес. Я шагая по 10000 шагов скинула 7 стабильных кг.
2
Ну у автора є ж успіхи від хотьби по вулицях, чому тут не може бути ??? Кут наклона встановити можна , швидкість, до речі там багато програм з зайняттями. То ви просто не в темі ))) плюс задоволення та здоров’є від активного досуга а не від лежання на кроваті
А я не скинула ничего, только боли в спине появились(
Как была 62-63 так и осталась после 4 месяцев ходьбы по часу в день(
Как была 62-63 так и осталась после 4 месяцев ходьбы по часу в день(
Я 12, при том что веса лишнего у меня особо и не было. А сейчас после родов 23 кг, просто на ходьбе
1
Мне тоже 45, вес большой, никакого и спорта та и вообще движений немного. Работа дом, между ними на машине. И тоже ничего не болит, о чудо 
бегать - это точно не для людей с проблемным позвоночником, к компрессии позвонков ещё проблем с коленями добавить?
1
Ответ дляАлгонавт
Мне тоже 45, вес большой, никакого и спорта та и вообще движений немного. Работа дом, между ними на машине. И тоже ничего не болит, о чудо
Действительно, чудо, у вас ещё все впереди
1
62-63 кг это нормальный вес. Что там скидывать? Я к такому стремлюсь. Если при ходьбе у Вас появились боли в спине, то прямиком к ортопеду . Могут быть скрытые повреждения позвоночника, которые все равно заявят о себе попозже.
1
Ответ дляАлгонавт
Мне тоже 45, вес большой, никакого и спорта та и вообще движений немного. Работа дом, между ними на машине. И тоже ничего не болит, о чудо
Сплюньте.
Як це? Просто від ходіння?? Годину в день людина почала ходити і від цього такі проблеми зі спиною?
Ответ дляАлгонавт
Мне тоже 45, вес большой, никакого и спорта та и вообще движений немного. Работа дом, между ними на машине. И тоже ничего не болит, о чудо
Це не диво, просто спина здорова. Але це може бути до пори до часу.
Представьте себе, ты сидишь 15 лет за компом и никуда не ходишь, а потом резко каждый день по часу в день начинаешь ходить.
Вы считаете, что нет никакой нагрузки в таком резком начале?
Я считаю иначе. Да, началась нагрузка и от этого пострадала спина.
Вы считаете, что нет никакой нагрузки в таком резком начале?
Я считаю иначе. Да, началась нагрузка и от этого пострадала спина.
Ну яка нагрузка від години ходіння, смієтесь. Це не біг і не вправи якісь, це найприродніше що може бути, і найкорисніше для спини. Значить якісь проблеми є від того сидіння, і виявились лише зараз.
1
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу