Чудо Ф_ф КеДаХ• 11 декабря 2022
Как начать правильное питание, чтоб без срывов? Для улучшения здоровья, кожи
1
30
0
Їсти смачне, те що раніше не могли дозволити собі. Краще з‘їсти трошки смачного, ніж відро картохи.
Ну от шо наприклад? Що можна з‘їсти смачне малоколорійне ще й наїстися? Якщо філе любиш то зрозуміло, а якщо ні?
1
А если все могу позволить, а люблю шоколадные батончики Рошен? Даже если перед этим наелась лосося, тунца, креветок, авокадо и икры (которые я тоже люблю, но после них мне надо съесть парочку батончиков Рошен, красных).
4
Починайте день з білка, він насичує організм, після нього довго їсти не хочеться. Якщо хочете зірватися - поїли білок+жирненьке, так менший інсуліновий скачок в організмі буде. Не картать скбе якщо будуть зриви, згодом все менше і менше буде.
3
Хлебцы с маслом и икрой минтая или трески
в хебцах только зерна,вода, соль и они воздушные, съедаешь немного, а ощущени будто слона съел. Особенно из взорванных зерен.
в хебцах только зерна,вода, соль и они воздушные, съедаешь немного, а ощущени будто слона съел. Особенно из взорванных зерен.
Рибку, авокадо, салатик зелень+яйце+чері+огірочок+кунжут+оливкова олія, маслини, тушена говядина м‘якенька з ягідним соусом, кролик в маринаді, сир різноманітний, яблуко, мадаринки, грецпфрут, ананас тощо.
1
Ответ дляДама_из_рекламы
Хлебцы с маслом и икрой минтая или трески в хебцах только зерна,вода, соль и они воздушные, съедаешь немного, а ощущени будто слона съел. Особенно из взорванных зерен.
в хебцах только зерна,вода, соль и они воздушные, съедаешь немного, а ощущени будто слона съел. Особенно из взорванных зерен.
Ви таким наїдаєтеся? Я нажаль ні, мені упаковку хлібців втоптати потрібно.
2
Їжте на здоров‘я. Але до обіду. Один. Головне по-трошку все їсти, тоді це не буде травматично для психіки. Бо якщо від усього смачного одразу відмовитись, то зрив гарантовано.
Якщо все одразу, наїмся. Але на вечерю вже треба бути голодною бо за калораж вийду. І блін, я не слон. Зайвої ваги 10кг.
1
В том и проблема, что утром не хочется. Вполне бутербродом с мягким сыром, лососем и авокадо могу ограничиться. А вечером находит затмение. Когда очнулся - ты уже облазила все полки, съела черствый пряник и даже доела завалявшуюся в комнате у ребенка Милку. Хотя я молочный шоколад вообще не люблю.
3
Це меню не на один день.). І фрукт один або два в день. Усе по-троху. Цілком реально мінус 5кг в місяць.
1
Ви ж не дитя, можна ж себе контролювати. Головне ціль поставити і йти до неї. Зробіть фото до, це стимулює. Якщо вже ніякої сили волі нема, підключайте спорт. Тут важливо розуміти що витрачати калорії треба якось, або не їсти їх багато. Грубо кажучи, можна голодати і худіти без спорту, а можна їсти все і фігачити до поту шоб позбутись наїденого.
Увы не могу. Ну или неделя мучений и срыв еще хуже, из разряда «згоріла хата, гори й сарай». Спорт умеренный есть, 3-4 раза в неделю. А вот питание не могу. Раньше удавалось как-то, и калории считать и Дюкана или БУЧ практиковать, но последние года 3-4 не могу и все. Веса лишнего не так много, как могло бы быть по описанию (68 кг при росте 173 см), но визуально в раздетом виде все плохо.
1
68 при рості 173 - це нормальна вага. Полюбіть себе нарешті. Спорт три години на тиждень, але щоб мокра була і норм.
Талия 76 и бедра 110, целлюлит всюду - уже не так и нормально, правда? Груша, да. Летом как-то сам до 65 кг снизился вес (но это нервы, наверное), а осенью опять к 68 вернулась.
Вот нагрузка есть, но питание все портит. Это как карантин начался и почти сплошная дистанционка, а дома соблазны (муж, дети, все любят и покупают сладкое) - не могу держать себя в руках.
Вот нагрузка есть, но питание все портит. Это как карантин начался и почти сплошная дистанционка, а дома соблазны (муж, дети, все любят и покупают сладкое) - не могу держать себя в руках.
Спасибо. Это я опять батончиков на ночь наелась, виню себя теперь. Но я правда по объемам снизу огого, хотя за счет роста еще как-то толстой не выгляжу. Просто 68 кг мышц и 68 кг жира выглядят по-разному. Я расплывшийся астеник
У вас прекрасна фігура. Груша на другому місці після пісочного годинника за вподобанням чоловіків. Я теж груша.
Щоб не було целюліту, пересианьте їсти різний шлак (чіпси, фастфуд, газована солодка вода, снеки). І присвдання разів 50 в день, попа буде як орЕх.
Щоб не було целюліту, пересианьте їсти різний шлак (чіпси, фастфуд, газована солодка вода, снеки). І присвдання разів 50 в день, попа буде як орЕх.
Ответ дляПластилин_Колец
У вас прекрасна фігура. Груша на другому місці після пісочного годинника за вподобанням чоловіків. Я теж груша. Щоб не було целюліту, пересианьте їсти різний шлак (чіпси, фастфуд, газована солодка вода, снеки). І присвдання разів 50 в день, попа буде як орЕх.
Щоб не було целюліту, пересианьте їсти різний шлак (чіпси, фастфуд, газована солодка вода, снеки). І присвдання разів 50 в день, попа буде як орЕх.
Дякую 
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу