Мальчижка• 29 декабря 2022
Как уменьшить талию в домашних условиях?
Девушки,подскажите?вес у меня не большой-53-55,но вот талия пипец просто.раньше была фигурка песочные часы,а после 2 родов я офигела-стала похожа на пуфик с ножками. Грудь 84,а талия 80- как уменьшить именно талию? В спортзал пока что не могу, не с кем детей оставить, а к лету хотелось бы привести себя в форму. Подскажите какие то действенные упражнения или диеты
29
0
А так бывает?У меня сестра 54 кг и талия 68.И то говорит,что жопа,как чемодан.Но выглядит хорошо.
1
Убираю потихоньку,но ем черный хлеб и от чая с сахаром отказаться не могу-конфеты и другие сладости уже не ем почти месяц
дома упражнение ’вакуум’, отличная вещь, если регулярно.
Ещё есть какая-то японская гимнастика, в ютубе гляньте, мне нравилась, но бросила, когда в зал начала ходить
Ещё есть какая-то японская гимнастика, в ютубе гляньте, мне нравилась, но бросила, когда в зал начала ходить
Найдите на Ютубе Gayatri yoga.Йога вообще творит чудеса,она вытягивает тело.А там и талия появится,но нельзя булок и сахара.И до 1500 ккал.
Вот сохраняла себе ссылочку с упражнениями для талии. За неделю на себе эффект увидела.
Скорее всего понадобится vpn
Скорее всего понадобится vpn
2
Тренажер-велосипед задействует нижнюю часть тела во время кардиотренировок. Основная нагрузка приходится на ноги, благодаря чему укрепляется мышечная ткань и возвращается подтянутая форма.
Этого мало?
Этого мало?
1
Да когда же вы уже поймете, нельзя худеть, убирать что-то локально. Не работает это так, а упражнения качают мышцы, если вы их начнете качать не похудев, тогда ваша талия станет только больше
2
Сестра, я тоже с такой же бедой сейчас. Живот как у беременной. Ноги, руки и грудь с попой - более-менее. Лишнего веса многовато (+30 кг!!), самой страшно. Честно, люблю поесть, наела и не занималась собой. Нашла такие упражнения в инете, собираюсь тоже их делать. Мне помогал еще бассейн, живот уходил. Сейчас прохладно плавать в открытом, закрытого нет приличного поблизости. Надо поработать над культурой и привычками питания. От этого зависит результат на 80%. Прием еды не больше 4 раз в день. Есть нужно полезные продукты - каши (гречка, рис, овсянка, булгур,пшено), макароны твердых сортов можно 2 раза в неделю на обед. Картошку - один раз в неделю, много в ней крохмала. Белки- яйца, орехи, сыр твердый, масло сливочное, индейка, курица, рыба, говядина. Клетчатка - сезонные овощи, трава. Всю молочку и кисломолочку убрать. Никакого сахара и булок. Никаких газировок и соков. Фрукты минимум сразу после основного приема пищи (лучше только завтрак). Вечером фрукты категорически нельзя. Ужин не позже 2 часов до отбоя. На ужин - белки и салат из сезонных овощей. Каши можно и нужно на завтрак и обед. В перерывах между едой никаких перекусов. Можно воду только. Чай и кофе - тоже еда!! Утро начинаете со стакана теплой воды натощак. Первый прием пищи - через 30 минут после. Есть еще тема с семенами льна. Нужна кофемолка. Столовую ложку семян размалываете когда воду подогреваете утром. Впрок не заготавливацте порошок из семян, не тот эффект будет. Заливаете семена кипятком - получаем через 30 минут кисель и выпиваем до завтрака и потом завтрак. Эти семена разбухают у Вас в желудке и есть долго не хочется, хочется пить. Погуглите эффект от семян льна - очищение организма, похудение, чувство сытости. Есть противопоказания по здоровью, почитайте. Никакой химии. И главное - нужно сдать анализ крови на гормоны, витамины. Будете пить витамины - почувствуете разницу. И энергия прийдет и захочется самой быть более активной, начнете худеть и объем уменьшаться. Ходите больше. Ктото птшет в идеале 10 тыс шагов. 6 тыс. - тоже хорошо и лучше чем ничего. Ешьте до чувства легкого голода, так как сигнал от желудка до головного мозга идет 10 минут. Ну это так, вкратце. Упражнения делать минимум после 1.5 часа после еды. Когда ходила в зал 3 раза в неделю интенсивно 1.5 часа тренировка: кардио (велотренажер 10 км или орбитрек 2 км) упражнения на нужные мне группы мышц -заканчивала кардио (велотренажер 5 км или орбитрек 1 км). Эффект был визуальный за месяц. Объемы хорошо подтянулись и ушли. Живот стал меньше, руки очень порадовали - практически ушел холодец, бедра и попа стали контурнее. Хотя вес ушел всего где-то на 3 кг. Но это труд и реально нужно много свободного времени. Если работаете 8 часов в сутки - зал 3 раза в неделю очень стрессово для организма. С головой - 2 раза плюс одна тренировка дома. На переодевания, душ и дорогу зал-дом - уходит дофига времени. Нужно еще время семье уделять плюс быт. Внимание, мега важно высыпаться 8-9 часов в сутки!!Если будет недосып - все труды насмарку! Лучше если не успеваете и должны отдохнуть - отменить тренировку. Загнанная лошадь - это нездорово. Начнете худеть - нужно заниматься массажем тела и лица. Фейсбилдинг, обертывания. Посмотрите ролики Кати Медушкиной. Не призываю ни в коем случае тратить миллионы на ее программы. Ролики в общем доступе можно найти. Главное не сворачивать от намеченной цели и не падать духом. Эти моменты будут, я уверяю Вас. Стрелки весов- ерунда. Смотрите на формы и общий тонус организма. Нужно втянуться - месяц, два в такой режим. Затем уже будет легче. Удачи Вам.
3
Ещё вопрос, что лучше, может у кого есть опыт. Велотренажёр или орбитрек? Муж хочет купить нам на двоих. Оба собрались худеть)))) Я склоняюсь к орбитреку, ведь нагрузка на все тело
Стараюсь каждый день или почти каждый. И там 2 комплекса по 10, я делаю все или почти все 20, но в один круг. Там и на ноги неплохо нагрузка чувствуется местами, мне нравится.
Спасибо за ответ 🌷начну с завтра понемногу. У меня есть диск грация для талии. Хорошая вещь, но мало.
Уже начал день прибавляться, дело к весне, надо приходить в форму😁
Уже начал день прибавляться, дело к весне, надо приходить в форму😁
Я живу в отдаленном пригороде,работаю удаленно,у нас нет ничего по спорту. Заниматься дома, это единственный вариант.
Все таки склоняюсь к орбитреку 🤔
Все таки склоняюсь к орбитреку 🤔
Аха, скакалка у меня тоже есть) остаётся только прес и какие то доступные упражнения-смотрю в Ютубе китаянок
1
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу