Как похудеть девочке подростку?

Святсвятсвят, спасибо, что предупредили! У меня ничего подобного с детства, но с детьми буду осторожнее

Никто автор вам не может помочь, если вы сами не проанализируете питание дочки.
Вот моя дочь любит съесть пицу , бургер, суши, чипсы, сухарики, круасан.. А потом ’ой, жир на животе’. И кто ей поможет? Потихоньку приучаю есть вкусно и полезно. Но я не буду жарить котлеты в сухарях, которые напитаются жиром или битки .. Я сделаю голубцы, тефтели, запеку стейк, буженину, сделаю подливу с мясными шариками. Тоесть, блюда где жира минимальное количество. Но сметану, творог (запеканку, ленивые вареники, просто творог).
20% рациона могут быть и пица и блины. Но это не каждый день. На выходных , например, один раз можно позволить, если всю неделю ничего вредного не ела. На ДР торт и т.д. Всё можно понемножку. Но после основного приёма пищи, не в большом количестве и раз в 10дней. Организм должен знать и жирное, и вредное, чтобы не протестовать на жареное острой болью. Но жарить картошку нужно уже не через день , а раз в месяц. Если, конечно, хотите чтобы дочь была стройной.
Ну и порции. Уменьшайте. ) Если не наедается, добавляйте овощей или белка. Но не макарон и хлеба.

Захотеть!!!
Отказаться от сладкого, мучного, картофеля, риса…кушать малыми порциями.

А от риса почему ? Его всякие корейцы каждый день едят и худые

Это крахмальный злак. А ещё рис крепит, а при похудении очень важен регулярный и не твёрдый «стул».
Мне не рекомендовали увлекаться рисом.
Худела по Смелову. Диета не голодная, наоборот надо есть регулярно , не делаю больших перерывов.