Кукусик• 02 февраля 2014
Реально ли сделать тело упругим если ежедевно быстрым шагом по 3км на бегавушке?
Сижу на диете качаю пресс по 30-40раз в день + беговая дорожка по 2-3км быстрым шагом (примерно за 30мин 3км) кг по любому будут уходить но вот вопрос в том от такого спорта реально ли сделать тело упругим? Больше всего хочу под крепить внутр. сторону ног, еще живот большой. Помогите девочки хочу быть красоткой . Нужно скинуть 15кг как минимум. Всем благодарю за совет и подсказку.
24
0
нет. я бегала 5-6 км каждый день на протяжении 3 месяцев. Все как было так и есть. сбросила три кг. Но на моей фигуре это никак не отразилось.
одним только бегом_разве что повысите выносливость своего организма...про тонус-нет,тут силовые нужны
Настройте свои мысли на красивую фигурку. Придется полюбить спорт (или заставить себя заниматься)- аэробные и силовые упражнения. Полностью изменить свой рацион. Лень- ваш враг. Мы все ленивые, но приходится выбирать. За 2 года мне пришлось избавиться от 21кг, в талии пока минус 22см. Но красота- это огромнейший труд (а с годами еще больший).
а ели Вы в два раза больше, когда бегали, если результата после таких пробежек не было? не верится как-то...
Добрый вечер!Мой сын занимается спортом,мы с ним часто скидываем вес.Утром контрастный душ поочередно теплая потом летняя снизу к верху,комплекс упражнений любых потом завтрак нормальный
(каша или омлет..что то легкое но полезное для организма),обед суп ,вечером фрукты или овощи можно менять через день кефир.А еще мы вечером на стадион ходим и бегаем потом упражнения потом тренажеры .Контрастный душ что бы кожа была подтянута.Желаю удачи Вам.Если что пишите отвечу.
(каша или омлет..что то легкое но полезное для организма),обед суп ,вечером фрукты или овощи можно менять через день кефир.А еще мы вечером на стадион ходим и бегаем потом упражнения потом тренажеры .Контрастный душ что бы кожа была подтянута.Желаю удачи Вам.Если что пишите отвечу.
реально, проверено на себе...в своё время испробовала на себе и диеты и всякие тренажёры, начала бегать и все как рукой сняло...хорошо еще помогало маски для тела перед душем из красного перца и оливкового масла под пищевую пленку + массаж(можно себе самой делать в душе)кофейной гущей
Этого очень мало, нужны силовые тренировки. Купите гантели и делайте упражнения с гантелями по видео из ютьюба. А самое простое решение-запишитесь на фитнес и ходите не просуская и не отлынивая 3раза в неделю. Тогда будет результат. А пол часа ходьбы в день, это просто норма движения для человека, на похудеть и подтянуться никакого влияния не окажет. К тому же, питание оказывает огромное влияние на вес, хоть выжмите себя в зале, но если питаетесь плохо-все мимо кассы.
только быстрый шаг до разогрева!А бег никому не советуйте!даже трясцой нагрузка на суставы увеличивается в 300! раз!а если лишний вес о это вообще запрещено!
с лишним весом??ну-ну! только вы с ортопедом поговорите,он вам расскажет ,как потом лечатся больные колени
насколько вес должен быть лишним? Если рост 164 вес 69, то что мне бег не поможет и противопоказан?
ну если 20 кг лишних - может и страдают колени, а так надо бегать, кровь по сосудам гонять, напрягаться. если человек 30 мин в день только может заниматься, то за эти 30 мин надо выложиться
она сползать с дорожки должна вся мокрая
она сползать с дорожки должна вся мокрая
Ответ дляКукусик
какие? Где можно хорошое видео увидеть?
вот например....тогда и бегать/ходить не прийдется)))
если лишнего веса нет, то через день-вполне достаточно,для тонуса.... потом можно это все дело сократить до приседаний,отжиманий и пресса минут по 10 на каждое.. я так делаю))
если лишнего веса нет, то через день-вполне достаточно,для тонуса.... потом можно это все дело сократить до приседаний,отжиманий и пресса минут по 10 на каждое.. я так делаю))
Да еле выдерживала, с тренажера можно сказать сползала на четвереньках. Делала два подхода по 30 мин. Дала себе срок 3 месяца, посмотреть на результат. Потому что перед этим месяц степ-аэробикой занималась, результат вообще нулевой. После тренировки ничего не кушала, только воду пила и травяные чаи. Не знаю, может быть организм у меня такой 
После тренировки ничего не ела, пила воду и травяные чаи. А верите Вы мне или нет, мне как-то абсолютно все равно.
пересмотреть бы питание за весь день, его количество и каллорийность... Должно быть всего меньше, чем до начала тренировок. 5-6 км в течение 3-х месяцев - это отличный результат должен был быть, имея такую выдержку
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу