ДА да да• Изменено 22 января 2023
Кто разбирается в правильном питании и КБЖУ, зайдите пожалуйста!
У меня вопрос такой: в каких здоровых, «правильных» продуктах брать жиры, в каких белки и в каких углеводы ?
Мясо/рыбу ем очень редко.
И ещё добавлю: если начинаю худеть на правильном питании, сколько нужно отнять калорий от «калоража до похудения» , чтоб худеть нормально?
Мясо/рыбу ем очень редко.
И ещё добавлю: если начинаю худеть на правильном питании, сколько нужно отнять калорий от «калоража до похудения» , чтоб худеть нормально?
8
0
Белки это рыба, мясо, сыр, творог
Жиры авокадо, масла растительное, яйца, орехи, семечки
Углевод это фрукты, овощи , крупы, макароны, хлеб.
Не забывайте про один десерт в день для души! Чтоб избежать срывов
Жиры авокадо, масла растительное, яйца, орехи, семечки
Углевод это фрукты, овощи , крупы, макароны, хлеб.
Не забывайте про один десерт в день для души! Чтоб избежать срывов
1
Не специалист. У меня из жиров : разные растительные масла, авокадо, селёдка, лосось, орехи, семечки, яйца.
Рыбу , мясо прийдется полюбит, если не будете добирать белок не будет результат и будете все время голодны
1
Поставьте себе любое приложение Дневник питания и за неделю во всем разберётесь.
Белок кроме продуктов животного происхождения можно добирать соевыми продуктами (тофу очень вкусный), водорослями, специальными протеиновыми продуктами и смесями.
Белок кроме продуктов животного происхождения можно добирать соевыми продуктами (тофу очень вкусный), водорослями, специальными протеиновыми продуктами и смесями.
Я ем орехи, сало не соленое масло оливковое, добавка омега 3, уже на 4 день кожа стала меняться в лучшую сторону. 🥑 Авокадо, конечно. Много-много овощей. Белок из курицы и вареный хек. Углеводы есть и в орехах. Мне хватает.
1
Такое чувство, что я ее намазала уважняющим кремом , а я ее не мазала))) она перестала быть сухой даже на ногах, а там всегда особенно после душа была оооочень сухая.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу