Иванка Бур• 07 марта 2023
Кто занимается йогой? Какие физ. изменения в себе отмечаете?
Не имею в виду духовные практики. Чисто как гимнастика. Насколько йога помогает привести тело в порядок?
24
0
Когда-то ходила пару месяцев, по телу вроде ничего не заметила, но нервы немного успокоила, но йога больше для подтяжки мышц, для похудения не поможет
1
пока занимаешься и полчаса после - не тянет пожрать))
а нсли серьезно - прикольно это. занимаюсь не чисто йогой, а yoga inspired fitness
а нсли серьезно - прикольно это. занимаюсь не чисто йогой, а yoga inspired fitness
Для спины самое оно.Тело вытягивается и визуально вы кажетесь худее,чем цифра на весах.Мозг становится на место
2
Ну для похудения, откровенно говоря, только уменьшение калоража помогает) ну или физ.активность увеличить прям в разы, а есть так же.
не болят суставы и спина, я инвалид, операция позвоночник, нервы в порядке, как побочка отличная фигура в 45+, занимаюсь 9 лет каждый день по часу два
5
Сначала пару лет в группе, сейчас уже дома, но я уже знаю технику и тд, мне уже удобнее дома: не тратишь время на дорогу, кроме того мне не все упражнения и асаны можно, подбираю под свой темп и состояние, иногда добавляю 15-20 минут кардио, потом силовая, баланс, стрейч. Если настроение меланхолик, упор на растяжку и медитацию. Работаю в зоне комфорта, с группой так сделать сложно. Раньше дома не могла, ленилась, потом поняла что главное система и режим, не пропускать под любым предлогом. Еще много хожу пешком 5-10 км в зависимости от времени, погоды и здоровья.
Рекомендую ещё и с точки зрения эмоционального равновесия. Ну и как побочка 95-65-95)))
Рекомендую ещё и с точки зрения эмоционального равновесия. Ну и как побочка 95-65-95)))
5
Я похудела, но наверное потому что завтрак получался в обед и пешком с йоги домой шла. Но мышцы укрепились, спина выровнялась, очень классно. Еще и психика успокаивается
Даже посмотрите на тренеров йоги - подтянутые и стройные, вряд ли они еще чем то занимаются, кроме йоги и фигуры загляденье
Ощущаю себя шикарно 
Лично мои практики - это про спину и плечевой пояс. Отличная профилактика кифоза и лордоза.
Занимаюсь полгода, стойки сложные не делаю. Если речь илет о похудении - это долгий путь.
Лично мои практики - это про спину и плечевой пояс. Отличная профилактика кифоза и лордоза.
Занимаюсь полгода, стойки сложные не делаю. Если речь илет о похудении - это долгий путь.
1
Если не делаю, ухудшается самочувствие, вначале это и было мотивацией, а сейчас уже привыкла, тянет, да и результаты вдохновляют
Умничка, я тоже хочу но никак не дисциплинирую, только сурья намаскар по утрам. Вечно с телефоном час теряю, а лучше позаниматься
Если изначально тяжело и долго тянется этот час, тяжело заставить рекомендую не музыку слушать, а то что поглощает Ваш мозг, у меня например это финансовая аналитика, экономика стран, время пролетает как минута. Да это не про релакс и медитацию, шавасане и тд, но войдите в систему, а потом уже будете по всем правилам
1
Ответ дляГжегож Бженчишчикевич
Ощущаю себя шикарно
Лично мои практики - это про спину и плечевой пояс. Отличная профилактика кифоза и лордоза.
Занимаюсь полгода, стойки сложные не делаю. Если речь илет о похудении - это долгий путь.
Лично мои практики - это про спину и плечевой пояс. Отличная профилактика кифоза и лордоза.
Занимаюсь полгода, стойки сложные не делаю. Если речь илет о похудении - это долгий путь.
Вы в зале занимаетесь или дома?Как вы думаете, можно ли заниматься самостоятельно по каким-нибудь ресурсам или нужно попасть на тренировки?
Важен тренер, лучше начинать офлайн. Мне попалась такая, которая прям супер все объясняет как делать.
Я не знаю можно ли по ресурсу какому-то. Наверное можно, ведь есть разные методики. Но мне йога зашла после того, как я подобрала тренера.
Я не знаю можно ли по ресурсу какому-то. Наверное можно, ведь есть разные методики. Но мне йога зашла после того, как я подобрала тренера.
2
Если вы про похудение, то йога скорее не для похудения. У меня, когда занимаюсь, перестает болеть спина, лучше сплю, настроение лучше. да и в общем ощущаю себя лучше) а еще у меня есть проблема (я думаю, она у мних женщин за 40) я ’подписиваю’ во время смеха или чихания. так наша тренер дает специальные упражнения для этого и проблема уходит.
2
Ответ дляГжегож Бженчишчикевич
Ощущаю себя шикарно
Лично мои практики - это про спину и плечевой пояс. Отличная профилактика кифоза и лордоза.
Занимаюсь полгода, стойки сложные не делаю. Если речь илет о похудении - это долгий путь.
Лично мои практики - это про спину и плечевой пояс. Отличная профилактика кифоза и лордоза.
Занимаюсь полгода, стойки сложные не делаю. Если речь илет о похудении - это долгий путь.
посоветуйте пожалуйста видео (канал) почти для новичков (если Вы самостоятельно занимаетесь). Заранее спасибо
Вы сжимаете интимные мышцы (как бы втягиваете в себя)на счет 10. Напрягли-отпустили и так 10 раз. Три подхода по 10 раз. Фишка в том, что это делается во время асаны (даже в шавасане можно) или на полном выдохе. Но наверное и так можно)
т.е. сжать и стараться сжатыми 10 сек удерживать ? Не совсем поняла? Или как бы пульсировать 1 сек сжать/раслабить/сжать/раслабитт... и так 10 раз
Да, 1 сек сжать-расслабить, 2 сек сжать-расслабить и так 10 раз. Потом перерыв минута-две и второй подход. Всего три подхода. То есть вы сжимаете на очень короткий промежуток времени. Насколько быстро считать, определяете сами, у нас тренер считала 1 счет - 1 секунда примерно.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу