Пончик Солнечный• Изменено 11 марта 2023
Худну. Оцініть орієнтовний раціон на день
Сніданок вівсянка на молоці + банан + полуниця (поки не сезон додаю заморожену) , чай.
Перекус : омлет (2 яйця , трохи молока, нарізаю болгарський перець) та обсмажую без масла /на оливковому.
Викладаю на тарілку разом з консервованим тунцем.
Вечеря : гречка + відварна курка,огірок , чай.
Серед перекусу йогурт/ ломтик шоколаду до чаю (2-3квадратика)
Перекус : омлет (2 яйця , трохи молока, нарізаю болгарський перець) та обсмажую без масла /на оливковому.
Викладаю на тарілку разом з консервованим тунцем.
Вечеря : гречка + відварна курка,огірок , чай.
Серед перекусу йогурт/ ломтик шоколаду до чаю (2-3квадратика)
28
0
Мало овочів і клітковини, багато вуглеводів - банан, перець, гречка, в кожному прийомі їжі вуглеводики.
3
И привет, угробленный метаболизм и РПП. Не вижу смысла бояться углеводов, тем более медленных - гречка и овсянка - это не сладкая булка
8
Надо бы ужинать. Есть надо регулярно и достаточно. Порции только небольшие. И на углеводы не налегать,т.к. организм их радостно запасает и неохотно отдает. Я в день не больше 150 не себе позволяю.
уберите из завтрака овсянку и молоко. Лучше чем-то белковым замените. Молочку лучше всю убрать, она удерживает жидкость и повышает инсулин.
Посмотрите в интернете варианты высокожирового низкоуглеводного питания.
Посмотрите в интернете варианты высокожирового низкоуглеводного питания.
1
Ответ дляПотеряласЯ Я...
А где авокадо, семга
Авокадо и сёмга есть, но не каждый день. Раз в две недели покупаю.
Ешьте льняную клетчатку, в атб продаётся 
А еще я ьы поменяла местами ужир и обед. Яйца лучше на ужин съесть.
И смотря какой вес еды вашей. А так норм.
А еще я ьы поменяла местами ужир и обед. Яйца лучше на ужин съесть.
И смотря какой вес еды вашей. А так норм.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу