БезПаспортаНеПродаю• 29 марта 2023
Задрала крепатура( боль) после силовых на попу
Кажды раз по 3 дня восстанавливаюсь. В эти дни я ограниченная в своих движениях. Но вот я хочу худеть ещё и подтягивать остальное тело, хочу заниматься по программе Хлоя Тинс или как ее там. Там крепатура первые два дня такая что не нагнуться, даже когда муж трогает мои ягодицы мне больно. Как это решить? Лето уже скоро, не могу сидеть сложа руки
1
22
0
Значить міняйте програму, ця вам не підходить. Кріпатура має бути, але не аж так сильно що доторкнутись не можна.
Заставь дурака богу молиться...
Разделяйте пока тренировки, делайте через одну на низ. Толку от такого плотного графика , только жечь мышцы. Ещё и травмироваться можно неслабо.
И после тренировок магний, ещё какой-то спортпит посмотреть на восстановление.
Разделяйте пока тренировки, делайте через одну на низ. Толку от такого плотного графика , только жечь мышцы. Ещё и травмироваться можно неслабо.
И после тренировок магний, ещё какой-то спортпит посмотреть на восстановление.
Занимаюсь не сама, с тренером, который 20 лет в профессиональном спорте. Говорит что растяжка может помочь, пока не пробовала
Принимайте после тренировок горячую ванну, лучше всего с морской солью. Если противопоказания нет, конечно. Это мешает молочной кислоте накапшиваться в мышцах, и крепатура если и будет, то гораздо меньше. Это нам так когда-то рассказывали, и да, на мне это сработало отлично. Вот только сил на ту горячую ванну уже может не быть...
Тренер все 20 лет девушкам фигуры делает?
Профспорт разный бывает, и вообще у него задачи другие - конкретный результат в конкретный момент, чаще всего ценой нормального здоровья.
Вам суставы нужны будут ещё какое то время? Тогда думайте.
Профспорт разный бывает, и вообще у него задачи другие - конкретный результат в конкретный момент, чаще всего ценой нормального здоровья.
Вам суставы нужны будут ещё какое то время? Тогда думайте.
Я мазохістка, мабуть, але люблю такий біль🙈
Та завжди роблю розтяжку, якщо відчуваю, що дала велике навантаження, то ванна з сіллю.
Та завжди роблю розтяжку, якщо відчуваю, що дала велике навантаження, то ванна з сіллю.
1. Как давно вы занимаетесь ? Если недавно, то это норм.
2.обязательно хорошая разминка вначале и растяжка в конце. И можете попробовать мфр, очень помагает в таких случаях
2.обязательно хорошая разминка вначале и растяжка в конце. И можете попробовать мфр, очень помагает в таких случаях
1
если такая фигня, то я иду под горячий душ. очень горячий. и на разргретое тело тяну мышцу. жопа хорошо приходит в себя, если сесть полушпагат ( передняя согнута, задняя прямая. и вы ложитесь на переднюю ногу. и просто лежите. сначала больно, конечно. но менее чем через минуту кровь приливпет и нормуль.
любое упражнение на растяжение болящей мышцы подойдет. не нужно делать ничего агрессивного. мягенько прогреть и потянуть.
любое упражнение на растяжение болящей мышцы подойдет. не нужно делать ничего агрессивного. мягенько прогреть и потянуть.
1
Зашла написать как раз про растяжку. Удивительно, что никто не обратил внимания. Слушайте тренера - после каждой (!) тренировки
1
Вы бы видели мою ж)) тренер говорит что такая жопень как у меня( таз от природы широкий, длинная мышцы) может тянуть и 70 кг))
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу