Дівчатка, як підтягнути цю "унилість" в дом. умовах?

Question

Оно само купилось• 01 апреля 2023

Дівчатка, як підтягнути цю "унилість" в дом. умовах?

В звичайному житті активності вистачає. Але часу на спортзал не маю. Думаю, що 30-60 хв в день знайшла б для занять вдома. Але потрібно щось дійсно ефективно. Поділіться з власного досвіду.

показать весь текст

51 0

Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff

Тема закрыта

Answer 1 · 2023-04-01T21:05:22+02:00

У Вас не уныло совсем. Уныло было у меня, тоже тему создавала. За два месяца махов, выпадов, становой тяги, ягодичных мостов вполне привела жопку в порядок, продолжаю работать дальше.

Answer 2 · 2023-04-01T21:05:26+02:00

Ответ дляОля_с_киркою

Ищите в ютубе тренировки , берёте и тренируетесь. Но не уверена, что силы воли хватит надолго. Я регулярно могу только в зале заниматься.

Живу за містом і мені до найближчого залу ще годину на авто. В минулому році мій тренер жартував, що я могла б просто пішки до них пройтися і назад додому і буде ще кращий результат))

Answer 3 · 2023-04-01T21:06:36+02:00

Ответ дляпані Солоха

У Вас не уныло совсем. Уныло было у меня, тоже тему создавала. За два месяца махов, выпадов, становой тяги, ягодичных мостов вполне привела жопку в порядок, продолжаю работать дальше.

По якому комплексу Ви займалися? Поділіться, будь ласка, відео.

Answer 4 · 2023-04-01T21:09:50+02:00

Ответ дляКудрі кручу сама

Так присідайтк правильно і все буде Ок з колінами . Масаж спини і ніг і сідниць .

Ви не в темі.

Answer 5 · 2023-04-01T21:11:12+02:00

Ответ дляНекомильфо

Тут на днях вещали, но я так и не поняла и видео не нашла, что приседать с больными коленями можно и нужно. Но. Приседать с опорой и прямыми коленями и ногами.

З опорою присідати можна обережно. І не по 100 разів, як у иій темі писали.

Answer 6 · 2023-04-01T21:14:17+02:00

Ответ дляВ кого тако було

Фітнес резинки.
Я як займаюсь, хоч 2 рази на тиждень, по 30 хв, то попа більш округла

Не займаюсь з осені, а так би показала.
Все налаштовуюсь

Кстати, да. Офигенный эффект.

Answer 7 · 2023-04-01T21:14:26+02:00

Ответ дляПліткарка

З опорою присідати можна обережно. І не по 100 разів, як у иій темі писали.

Речь не о кол-ве раз и повторов, тут любому ясно, что начинать с 10-15 раз. Я не поняла, как это с прямыми ногами делать. Колени под прямым углом это понятно, а ноги прямые как при этих приседаниях? Или люди так криво изъяснились или я не могу вникнуть....

Answer 8 · 2023-04-01T21:19:18+02:00

Отчебучкина• 01 апреля 2023

38

А что не так?

Answer 9 · 2023-04-01T21:20:44+02:00

Ответ дляОтчебучкина

А что не так?

Не вистачає підтянутості.

Answer 10 · 2023-04-01T21:21:47+02:00

Ответ дляОно само купилось

Не вистачає підтянутості.

Та норм опа) Как по мне, даже маловата)

Answer 11 · 2023-04-01T21:23:10+02:00

Ответ дляОтчебучкина

Та норм опа) Как по мне, даже маловата)

Якраз хочеться підкачати об´єму

Answer 12 · 2023-04-01T21:24:12+02:00

Фрекен бок• 01 апреля 2023

42

С утяжелителями можно. Без приседаний подкачать. Упражнения на коврике

1

Answer 13 · 2023-04-01T21:24:35+02:00

Ответ дляОно само купилось

Якраз хочеться підкачати об´єму

Тогда если у вас нет противопоказаний, то приседания для начала.

Answer 14 · 2023-04-01T21:24:50+02:00

Ответ дляОно само купилось

Уточнення. Присідання не варіант - коліна((

Сідничні ’мостики’ - погугліть. Лежачі на спині, ноги зігнули у колінах і піднімаєте таз догори. Потім ноги ширше. Потім жабкою.
Гарно формуються сіднички.
Я також плоскожопка, то підкачую собі так.

Answer 15 · 2023-04-01T21:24:59+02:00

Ответ дляОля_с_киркою

Ищите в ютубе тренировки , берёте и тренируетесь. Но не уверена, что силы воли хватит надолго. Я регулярно могу только в зале заниматься.

И я такая. Каждый день, но в зале

Answer 16 · 2023-04-01T21:25:31+02:00

Ответ дляФуліганка

Сідничні ’мостики’ - погугліть. Лежачі на спині, ноги зігнули у колінах і піднімаєте таз догори. Потім ноги ширше. Потім жабкою.
Гарно формуються сіднички.
Я також плоскожопка, то підкачую собі так.

Дякую

Answer 17 · 2023-04-01T21:52:31+02:00

У вас гарна попа) є тренування на ютуб якраз нове Міла Тимчук - для попи, без присідань і випадів. Я ще люблю Хізер Робертсон, теж га ютуб, є тренування і в неї без присідань. Pamela Reif теж класна, і багато для попи комплексів вправ

Answer 18 · 2023-04-01T21:59:40+02:00

Ответ дляКаваЗМолоком

У вас гарна попа) є тренування на ютуб якраз нове Міла Тимчук - для попи, без присідань і випадів. Я ще люблю Хізер Робертсон, теж га ютуб, є тренування і в неї без присідань. Pamela Reif теж класна, і багато для попи комплексів вправ

Щиро дякую Вам 🌷

Answer 19 · 2023-04-01T21:59:46+02:00

Ответ дляОно само купилось

Уточнення. Присідання не варіант - коліна((

Ютуб, инстаграмм - комплексы фитоняшек. Валом упражнений

Answer 20 · 2023-04-01T22:24:18+02:00

Ответ дляОно само купилось

По якому комплексу Ви займалися? Поділіться, будь ласка, відео.

По довільному) Просто сама склала собі схему - 4×15 випади, 3×20 станова (вага гантелей в мене невелика 5 кг), 4×20 мостик, 4×20 махи з зігнутою в колінах ногою, 4×20 просто махи вверх. Зараз придбала резинки, подивлюся в інсті якісь вправи з ними. І розтяжка в кінці, це вже на ютубі знайшла.

Answer 21 · 2023-04-01T22:26:49+02:00

Ответ дляФуліганка

Сідничні ’мостики’ - погугліть. Лежачі на спині, ноги зігнули у колінах і піднімаєте таз догори. Потім ноги ширше. Потім жабкою.
Гарно формуються сіднички.
Я також плоскожопка, то підкачую собі так.

Я ще кладу ноги на опору вгору, в мене поручень крісла. І в жабці теж добре м´язт відчуваються.
Я пласка з квадратними сідницями, об´ємнішею не стала, але принаймні нічого не висить унило.

Дівчатка, як підтягнути цю "унилість" в дом. умовах?

Похожие темы:

Ще з цiкавого

Популярные вопросы!

Сейчас читают!

Благотворительность!