Директриссимо• 03 апреля 2023
Есть тут те кто на интервальном и ест все и не считает калорий?
30
0
Калорії все рівно треба рахувати, бо і за 2 годин харчового вікна можна 3 тис. наїсти, не те, що за 6 чи 8
6
Калории надо считать. Если съесть тортик в пищевом окне, то толку от интервального питания не будет.
Я на интервалке уже 1,5 года. 16/8. Всегда смотрю что и сколько съела.
Я на интервалке уже 1,5 года. 16/8. Всегда смотрю что и сколько съела.
1
Напишу за спіробітника. Був 3 місяці на 16/8. Їв все підряд. Був впевнений, що схудне, скілки б не їв. Не схуд, а навпаки набрав 4 кг за ці 3 місяці.
3
Стараюсь не превышать 1500. Чтобы похудеть нужен дефицит калорий. Мне требуется не более 1800 в сутки.
Спортом не сильно занимаюсь. Просто стараюсь больше ходить пешком. Есть велосипед тренажер, но не часто пользуюсь
Спортом не сильно занимаюсь. Просто стараюсь больше ходить пешком. Есть велосипед тренажер, но не часто пользуюсь
2
Я сейчас на 16/6, вы сразу перешли на 20/4? Или постепенно? Голод сильно ощущается в период голодания?
И если можно, напишите с какого веса худели и до какого дошли. Спасибо
И если можно, напишите с какого веса худели и до какого дошли. Спасибо
я сейчас где-то на 21/3...не считаю калории...но надо начинать. Изначально вроде схудла, а сейчас остановилась...
1
вы реально верите, что дело в каких-то временных окнах? есть законы термодинамики. Чтобы худеть, нужно потреблять энергии меньше, чем вы ее тратите. Здоровый дефицит около 20 %, если нужно чуть быстрее сбросить - 25%. Лучше рассчитайте сколько вы тратите калорий и соблюдайте здоровый дефицит и БЖУ
2
Если не считать калории, вы никак не похудеете, как уже выше написали. Я голодаю больше 14 часов и только набираю.
Да дело не в том какие интервалы вы делаете, подсчет калорий это единственный оптимальный и здоровый способ худеть
У меня -36 кг на подсчете калорий получилось. А меня до сих пор пытаются убедить, что конфеты надо есть утром. Конфеты нужно есть когда они влезают вам в суточный калораж.
У меня -36 кг на подсчете калорий получилось. А меня до сих пор пытаются убедить, что конфеты надо есть утром. Конфеты нужно есть когда они влезают вам в суточный калораж.
2
можно не считать калории, а найти готовые меню на день с рассчитанным калоражем и БЖУ, на них можно научиться правильно составлять тарелки
Научите пожалуйста на своем примере как правильно считать калории? Вот я лично в этом совсем тупая
Я не считаю, не худею, но и не набираю.
Но у меня еще ГВ и из-за этого так себе сон. А это тоже влияет. Но 5 кг за 5 месяцев ушло.
Но у меня еще ГВ и из-за этого так себе сон. А это тоже влияет. Но 5 кг за 5 месяцев ушло.
Можна детальніше за цукерки?
Бо завжди зранку до кави з´їдаю одну цукерку і все,хоча калораж дозволяє і ввечері
Бо завжди зранку до кави з´їдаю одну цукерку і все,хоча калораж дозволяє і ввечері
Давайте разберу сегодняшнее свое меню
Завтрак творог 140 грамм + банан 125 грамм. Тут все очень просто. Смотрю на упаковке что у творога на 100 грамм калорийность 80 кал. 80 * 1,4 = 112. То же самое с бананом. только смотрю не на упаковке а в интернете 100 * 1,25 = 125 кал.
Итого завтрак 237 кал.
Обед. Жарила печень куриную с луком.
Взвешиваю ингредиенты. Печень 520 грамм, лук 150 грамм, чайная ложка подсолнечного масла
Печень 138 кал * 5,2, лук 41 кал * 1,5, в чайной ложке подсолнечного масла 40 кал.
Итого в скоровородке 819 кал. Взвесила готовое блюдо, получилось 500 грамм. Для меня это 4 порции. Значит в одной порции 205 кал.
Также варю макароны - 55 грамм. В макаронах калорийность 350 кал. 350 * 0,55 = 193
Обед вышел 205 + 193 = 398 кал
С кофе съела бисквитик барни - там прям на упаковке написано 125 кал
К 17:00 я съела 760 кал. Ужин не распишу, потому что еще не придумала чем ужинать. Может сделаю бутеры хлеб + плавленный сыр и киви съем.
Завтрак творог 140 грамм + банан 125 грамм. Тут все очень просто. Смотрю на упаковке что у творога на 100 грамм калорийность 80 кал. 80 * 1,4 = 112. То же самое с бананом. только смотрю не на упаковке а в интернете 100 * 1,25 = 125 кал.
Итого завтрак 237 кал.
Обед. Жарила печень куриную с луком.
Взвешиваю ингредиенты. Печень 520 грамм, лук 150 грамм, чайная ложка подсолнечного масла
Печень 138 кал * 5,2, лук 41 кал * 1,5, в чайной ложке подсолнечного масла 40 кал.
Итого в скоровородке 819 кал. Взвесила готовое блюдо, получилось 500 грамм. Для меня это 4 порции. Значит в одной порции 205 кал.
Также варю макароны - 55 грамм. В макаронах калорийность 350 кал. 350 * 0,55 = 193
Обед вышел 205 + 193 = 398 кал
С кофе съела бисквитик барни - там прям на упаковке написано 125 кал
К 17:00 я съела 760 кал. Ужин не распишу, потому что еще не придумала чем ужинать. Может сделаю бутеры хлеб + плавленный сыр и киви съем.
2
Ответ очень простой, не имеет никакого значения в какое время вы едите и что едите. Имеет значение только общесуточная калорийность. Ешьте на здоровье конфеты вечером)
Вообще я б сказала, что имеет значение недельное употребление калорий, но то уже high level, не заморачивайтесь)
Вообще я б сказала, что имеет значение недельное употребление калорий, но то уже high level, не заморачивайтесь)
2
Я на ИГ и ем все без подсчета калорий. Но многие ошибаюься и едят все время в пищевое окно,а надо и там есть только 2-3 раза и никаких перекусов .
2
для похудения может и не важно, что вы едите, а кол-во калорий, а вот для качества тела и сытости без срывов оооочень важно правильное соотношение бжу
Вы абсолютно правы, но 10-15% от дневного калоража можно без ущерба результату потратить на сладости
А по поводу срывов, я б сказала что важно чтоб рацион был из любимых продуктов и разнообразен. Если вы давитесь брокколи и гречкой и при этом терпеть их не можете - вы не похудеете и срывы будут.
Я не набираю мышечную массу, соотношени БЖУ для меня не играет роли.
А по поводу срывов, я б сказала что важно чтоб рацион был из любимых продуктов и разнообразен. Если вы давитесь брокколи и гречкой и при этом терпеть их не можете - вы не похудеете и срывы будут.
Я не набираю мышечную массу, соотношени БЖУ для меня не играет роли.
а я не про мышцы, можно весить 50 кг и быть с огромным целлюлитом (если много сахара (даже из фруктов) и мало белка). Я нигде не писала, что нельзя съесть конфетку
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу