ротцвеники• 17 апреля 2023
Интервальное питание кто мне поможет разобраться!?
Я напишу свои данные,а вы могли бы мне помочь как правильно наладить такой режим ?
17
0
Интервальное голодание очень часто совмещают с еще какой-нибудь системой питания. Кетон, например, или lchf
1
Нічні зміни в принципі шкідливі для здоров´я (( Коли на нічній зміні, то теж їсте, я так розумію?
2
Ну смотрите. Вам подойдёт тогда такой график в 12:30 дня первый прием пищи, в 16:30 последний. Такой интервал. Идёте на работу ночную уже поужинав. Что касается ночных смен, можете в ночные смены есть, но не углеводы, потому что вообще без еды если вы работаете, то не выдержит организм, хотя бы один прием пищи должен быть. Когда нет ночных смен строго по графику едите.
Для того чтобы не хотелось есть добавляйте в рацион больше жиров полезных.
Для того чтобы не хотелось есть добавляйте в рацион больше жиров полезных.
1
Теперь у меня уточнение )
Утром могу до 12 выпить воды ? Но если я на работе то выдержу а если дома то нет . Все будут тарахтеть тарелками
И второе : значит я могу есть только два разв в день ? И могу есть что хочу ?
Утром могу до 12 выпить воды ? Но если я на работе то выдержу а если дома то нет . Все будут тарахтеть тарелками
И второе : значит я могу есть только два разв в день ? И могу есть что хочу ?
До 12 дня можете пить воду, чай, кофе, компоты, но без сахара.
Да, смысл в том чтобы есть только по графику и без перекусов, чтобы инсулин не скакал, можно и 3 раза в день, но четко без перекусов. Тогда будет завтрак в 8, обед как удобно, ужин в 16:00. С 16.30 ничего не едим, только пьем чаи без сахара и воду.
Да, смысл в том чтобы есть только по графику и без перекусов, чтобы инсулин не скакал, можно и 3 раза в день, но четко без перекусов. Тогда будет завтрак в 8, обед как удобно, ужин в 16:00. С 16.30 ничего не едим, только пьем чаи без сахара и воду.
1
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу