Мелочунь• 10 мая 2023
Ложусь в 22 все равно не могу в 7 проснуться. Ложиться в 20.00 спать?
Интересно, что если ложусь в 3 часа ночи, то в 11 просыпаюсь и хорошо себя чувствую. А это 8 часов сна. Тогда по логике если я ложусь в 21, то в 6 утра можно без проблем самой пробуждаться. Но на практике, если я в 21 час ложусь, то сама просыпаюсь в часов 9. Ну как это объяснить?
Почему если ложусь в 3 в 11 просыпаюсь, а если в 21 в 6 не просыпаюсь? От чего это зависит?
Почему если ложусь в 3 в 11 просыпаюсь, а если в 21 в 6 не просыпаюсь? От чего это зависит?
14
0
Гормоны принимаете? Для щитовидки или ОК? Обычно выспаться не могут те, кто их принимает, независимо от количества сна.
Автор, Вы не будете нормально вставать рано, как бы рано вы ни ложились с вечера. Это гормоны и биоритмы. Единственное, что хочу заметить, в Вашем (и моем) случае ложиться в 8 или 9 вечера гораздо хуже, чем в 11. Вам нужно вычислить утреннее окно, в которое легче вставать. В моем случае это оказалось 6.30-6.50, даже если легла в час ночи. Вставать в 7.30, например уже физически больно:(
1
Тоже самое, во сколько бы не легла, раньше 8.20-8.30 не могу проснуться. Хоть в 21.00, хоть в 2.00. Это биоритмы
Я понимаю. К сожалению, социумом и трудовыми отношениями правят жаворонки. Если Вы можете позволить себе график 3-11, это будет лучше всего, конечно.
1
Вам нужна постоянность во времени отхода ко сну, а не эти качели.
Важно начать с времени засыпания, а бодрость после пробуждения подтянется.
Кстати, она зависит от качества сна и вашего здоровья в целом
Важно начать с времени засыпания, а бодрость после пробуждения подтянется.
Кстати, она зависит от качества сна и вашего здоровья в целом
1
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Сейчас читают!
Комментарии к ответу