Хочу на Балі• 27 мая 2023
Сменить тренера? знающие оцените
Тренер разработал меню,но если честно,не доверяю.После слов особенно,что сейчас мы не худеем а набирать мышечную массу будем,поэтому кушать нужно много.Меню на 3000.За неделю вес +1.8.Меня это очень огорчает.Сказал вес не важен,надо набрать мышцы.
Вот меню ,я реально думаю сменить тренера и в этот зал больше не идти.
Каши 200 грам сухой в день,мясо 500 готового,50 г масла + 50 орехов + 50 сыра.Овоши и фрукты сколько хочешь.Утоснила,что бананы например калорийные ,я могу много,говорит,ешь.Хоть связку в день.И вечером не имеет значение.Ну я не знаю конечно,но мне кажется с ним меня разнесет ,ещё и качаться.
Или Я не права.
Вот меню ,я реально думаю сменить тренера и в этот зал больше не идти.
Каши 200 грам сухой в день,мясо 500 готового,50 г масла + 50 орехов + 50 сыра.Овоши и фрукты сколько хочешь.Утоснила,что бананы например калорийные ,я могу много,говорит,ешь.Хоть связку в день.И вечером не имеет значение.Ну я не знаю конечно,но мне кажется с ним меня разнесет ,ещё и качаться.
Или Я не права.
показать весь текст
53
0
да вам це й не світить.
ви ще не почали, а вже вселенський галас.
рельєфле тіло то тяжка праця. виснажлива. чітке харчування.
а не оце все
ви ще не почали, а вже вселенський галас.
рельєфле тіло то тяжка праця. виснажлива. чітке харчування.
а не оце все
2
Так любите. Мне всё равно. Если вам до 30, то это красиво. А после 30 даже у худых есть ужасный целлюлит и тело без мышц смотрится ужасно. И да, при большом весе,но наличии мышц , человек будет выглядеть лучше. 50 без мышц не равно 70 с мышцами. 70 будет в выиграше.
3000 калорий? Для набора мышц нужен небольшой профицит калорий, достаточно белка и тренировки, а не есть в два раза больше.
Я пришла в зал с весом 53 кг (худой я не выглядела) и желеобразным телом. 1,5 года занималась с тренером 2 раза в неделю силовые+кардио 1-2 раза в неделю (кардио это: трх, функциональньеые тренировки или дорожка). По питанию соблюдала норму белка и следила, чтоб калорийность была не больше 1800 ккал (примерно так:
утро: овсяная каша с ягодами или фруктами (это у меня всегда неизменно), обед: белки+углеводы, ужин: белок). Через 1,5 года я стала очень подтянутая и сухая (это и была моя цель). Вес стал 55,5 кг. Но визуально я очень похудела.
утро: овсяная каша с ягодами или фруктами (это у меня всегда неизменно), обед: белки+углеводы, ужин: белок). Через 1,5 года я стала очень подтянутая и сухая (это и была моя цель). Вес стал 55,5 кг. Но визуально я очень похудела.
1
да вам що не дай- буде ісекрика. ви з тих, хто вважає, що лише наявність абонементу зробить з вас модель, та ви сама все знаєте.
а на любом силовом тренажёре не боитесь накачаться? Во первых что бы раскачаться у вас веса должны быть слоновьи, во вторых нагрузку на мышцы даёт любом силовой тренажёр, в третьи зачем вы вообще в зал пошли? Сбросить вес? Так это питание, питание, и ещё раз питание и для тонуса кардионагрузки, тот же бег, вы пришли в зал и не хотите ’накачиваться’, зачем вы тогда пришли? Хотя повторюсь,накачать вам не свети, накачать женскую мышцу это ещё та работа, я свои лет 20 качаю , со штангой в том числе, кроме лёгкого рельефа ничего не раскачалось
1
Ну тогда уходите из зала, и садитесь на диету с диетологом, странно идти в зал, что бы не качаться, это как в бассейн идти но не хотеть плавать)))
2
))) в мире нет чудес, люди худеют от дефицита калорий, спортом калории сжигаються очень и очень плохо, отменить законы анатомии вы не в силах, не корректировать питания, жрать булочки и бегать ни к какому снижению веса не приведёт.
Слушайте, есть такое слова физиология, я понимаю что вам оно не известно, но как и законы физики их нельзя обойти, без гормональных сбоев, ккилокалории распадается в определённом количестве, кстати даже при беге не в огромном количестве, съесть булочку и нейтрализовать бегом не выйдет, есть сверх нужной нормы жиры и углеводы и загонять их в минус, только бушменам выйдет, которые каждый день по жаре десятки километров набегают.
Ещё раз Вам повторяю,я точно знаю сколько и как лично мне надо заниматься чтобы похудеть,сколько,чтобы вес стоял на месте и т. д. Я,вроде не у кого совета не спрашивала,я не автор, что Вы от меня хотите?
)) вам точно не известно что худеют от дефицита калорий, и точно не известно что бегом много калорий не сгорают, как минимум вы плавает в физиологии, вы там выше про групповые занятия писали и как от них худеют, если бы вы знали принципи функционирования организма вы бы написали, подруга наладила питание и дополнительно пошла на фитнес, сначала еда, потом спорт, никак по другому в похудении, можно на одном питании похудеть, на одном спорте нельзя если не будет дефицита калорий.
Ещё раз спрашиваю,что Вы от меня хотите?. Я у Вас спрашивала совета, может просила консультацию? Питание подруга наладила,когда только начала ходить в зал и занималась с тренером, ещё до групповых занятий. Сколько я трачу калорий,когда бегаю, у меня показывает беговая дорожка. Если хотите кому дать свои ценные советы,давайте автору, она тему создала,к чему Вы мне пишите,не понятно.
))) о уже хорошо, питание до групповых наладила, а то сначала понимаешь тренер плохой , а групповые хорошие, и это тренер плохой что человек не худеет, вы написали чушь, я на это обратила, чего вы сейчас петушитесь не понятно, я понимаю сейчас вы совсем разозлилась, кроме дисплея беговой дорожки есть книги как устроен организм, почитайте))
Я не распетушилась,просто не понимаю,когда люди дают свои ценные советы,которых у них не просили,да ещё и очень навязчиво. Как раз питание ей и составил тот тренер с которым она не худела. И да,Вы наверное не в курсе,есть люди, которые едят очень много и всё,что захотят, и при этом не набирают вес даже при желании,к таким и относилась моя подруга,пока у неё не было проблем со здоровьем. Со временем её гормональный фон пришёл в норму,обмен веществ тоже стал таким же как и до болезни. Сейчас она опять не занимается спортом,ест много и всё,что захочет в любом количестве, при этом её вес 49 кг. при росте 170 см. ,а её любимая еда-это фастфуд и десерты.И опять же,по поводу книг,оставьте свои ценные советы тем,к то в них нуждается и кто их у Вас просил.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу