Зоряний Шлях• 12 июня 2023
Психосоматика. Тривалий час зажате тіло
Просто від макушки до п´яток моє тіло напружене. Особливо вілчуваю це напруження в районі щелепи і шиї, воно мене лякає. В житті не все добре. Декілька років було багато стресів, зараз взагалі війна. Як вивести себе з цього стану? Як навчитись розслабляти тіло? Можливо якісь книги чи відео порадите? Хочу без медикаментів, сама
22
0
Не ставте собі обмеження без медикаментів. Я теж така була. Зараз закидуюсь таблетками аж бігом. Розкажу вам що буде: 2 варіванти - або справитесь сама, або не справитесь. Якщо не справитесь, то почнете відчувати вину за те, що не вдалось самостійно привести себе до ладу. I це все буде поглиблювати ваш стан, буде ставати гірше. Я якраз пережила другий варіант. I пошкодувала, що не звернулась до лікаря раніше. Пережила кілька адських місяців, коли сама намагалась впоратись.
Гідазепам п´ю як вже дуже погано. Антидепресанти колись пробувала пити, мені було від них дуже погано. Кинула. Це було років 12 тому і я тоді сама себе витягнула з такого стану, тоді навіть гірше було.
АД треба починати пити поступово, з четвертинки (тижень) потім половинка (тиждень), потім три чверті і аж потім цілу таблетку, і бути готовим до погіршення стану, пити гідазепам. Погіршення може тривати кілька тижнів. Це все дуже індивідуально, але так мені лікар казав, щоб я була морально готова.
Проблема в тому, що треба знайти гарного лікаря і для цього мені треба їхати в місто за 120 км. Була в одного відомого психотерапевта в Дніпрі минулим літом, виписав мені мебікар, корвалтаб і щось для мозку. І книжки читати. Не допомогло
Зараз онлайн можна відвідати будь-якого спеціаліста. Зайдіть у хелсі чи інші каталоги лікарів, у всіх є онлайн-прийоми. I рецепт вам на вайбер скинуть.
1
А ви звідки? Я була в декількох лікарів і всі призначали пити одразу цілу таблетку. В мене навіть пачка антидепресандів лежить в аптечті
Я з нею працювала.
Тому можу порадити її.
Є ще телеграм канал де можна залишити свою заявку і відгукнеться спеціаліст, що готовий з вами працювати.
Але я не можу скопіювати ссилку на каеал
1
Я з Києва, але то не суттєво, кажу ж, лікарі онлайн чудово консультують. Для цього не треба особиста присутність, це ж не живіт мацати))
От в тому-то й проблема, що вам 12 років тому призначали пити цілу таблетку, та ще й препарати невідомо які. Зараз є сучасні і ефективні препарати, і схеми прийому мабуть вже інші, бо я багато перечитала - всі свідомі лікарі (і навіть тут на порадниці дівчата писали) радять дуууже поступово заходити і виходити з АД. I пити їх треба пів року щонайменше, а то й рік-два.
От в тому-то й проблема, що вам 12 років тому призначали пити цілу таблетку, та ще й препарати невідомо які. Зараз є сучасні і ефективні препарати, і схеми прийому мабуть вже інші, бо я багато перечитала - всі свідомі лікарі (і навіть тут на порадниці дівчата писали) радять дуууже поступово заходити і виходити з АД. I пити їх треба пів року щонайменше, а то й рік-два.
Вам только гидазепам назначили? Обычно назначают ад, а гидазепам как прикрытие. Сам гидазепам как правило не советуют пить.
Спорт дуже допомагає зняти зажатість і загалом для психіки добре. Я ним рятуюсь. Коли займаєшся, думки повністю переключаються на одне - дожити до кінця заняття) А коли бачиш, як змінюється тіло, то й настрій піднімається. В здоровому тілі - здоровий дух, як кажуть =)
1
А попробуйте прямо сейчас лечь и очень напрячь тело, прям сильно и насколько сможете..потом сядьте, разведите ноги , одну согните на полу, и потянитесь руками к носочкам второй, посидите так немного. Только если растяжка плохая и это вызывает сильную боль, не делайте..тело потом само по себе расслабляется. Мне вообще растяжка помогает. А челюсти это про бруксизм почмтайте
1
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу