Стрункі дівчата - в чому ваш секрет? Напишіть своє харчування за день?

У меня нет культа еды, нет любимых блюд и желания наедаться до отвала. В семье у моих родителей было так заведено: минимальная готовка,все,что можно есть сырым- есть сырым. И я искренне не понимаю,как можно хотеть что-то вкусное на столько,чтобы проснуться ночью или ночью встать готовить. Еда для меня исключительно для того чтобы пополнить запас полезных веществ и все. Ну как умывание и чистка зубов- никакого удовольствия,обычная рутина.

получаю удовольствие от простой еды и не ем досыта.
+спорт.
хоть немного думать о кбжу)))

Всегда слежу за питанием,ем каждый день одно и тоже,только по выходным может быть пицца,круасан и т.п.
На завтрак:1,5-2 яйца, большой кусок хлеба черного и т.п.,люблю с семенами с лососем,тунцом или моцареллой
Перекус:кофе-чай с полоской черного шоколада
Обед:запечённое куриное филе( где-то половина самого большого)+салат
Ужин:творог 200гр с орехами, киви
В дни зала ем перед тренировкой хлебец+арахисовая паста немного+небольшой банан

такий мій чоловік, як перед сном не поїсть нормально, не докладе собі солоденьким з чаєм, то спати не зможе. І хоч би що, шкіра й кості, перед людьми встидно(((( думають, що він голодує

1. Много физ активности. Это прям образ жизни должен быть, когда вам НЕКОГДА думать а что б сьесть а чтоб приготовить. Вот с утра как встали - занимайте свой день чем хотите, но не сидите у холодильника. Как у меня - подьем, пробежка, душ, уход, массаж, 15 мин на легкий заввтрак или просто кофе, поехала по делам. Потом где то заехала на легкий обед - салатик/суп/просто кофе, опять - сспортзал/фитнес/какие то развлечения, дела, вечером - дома легкий ужин- рыбка, курица, индейка, салат или без него.

2. Никаких перекусов. ПП-перекусы тоже нельзя. Не заставляйте организм вырабатывать инсулин часто!! Два- три приема еды в день и все. Хотите есть - пейте воду /чай /кофе без сахара и молока.

3. Уход - массажи, lpg, и тд - все это хорошо выгоняет лишние отеки и запасы.
4. Отказ от молочного, мучного, плохого жира, жаренного, копченого, полуфабрикатов, сладостей, газировок, красного мяса, подс масла и тд. Еда максимально простая и полезная.

5. Насыщайте свою жизнь яркими событиями, встречами, удовольствиями, прогулками, чем угодно.
Я заметила, что для многих людей - поход в супермаркет это как такая иллюзия богатой жизни, вроде как у меня есть выбор, я могу себе позволить выбирать. А то, что вы выбираете г...... среди г....... - не важно.

Подумайте над этим. Не получайте удовольствия от закупок еды, готовки, не покупайте очередну каструлю или лопаточку на кухню...Ваша жизнь качественно изменится, вот обещаю, если пересмотрите свой подход к еде))) И муж и дети НЕ УМРУТ, если вместо очередного обеда из 3 блюд, на который вы убили пол дня вы им поставите вареные яйца с салатом. Походят пару дней голодные, а потом привыкнут.

+1, обстежили чоловіка вздовж і впоперек, вердикт - прискорений обмін речовин + вроджена хвороба легень. Але чоловік жартує, що у нас нетипова сім’я і змія - він)))

Яйця кожен день? А так можна?

вполне. если нет аллергии

Ну, других худых под 50 не знаю, только с проблемой по здоровью

я до 35 ні в чому себе не обмежувала, вага стабільно була 52-55 кг. Потім хвороба, реанімації 10 днів і за 1,5 міс. стало 82, думала, що шкіра потріскає, розганяло на очах. Зараз вага тримається в межах 65-70 кг, після курсу капання скаче вище, потім поступово відкочується. Я вже змирилась, добре що не гірше

Мало їм. Після 6 стараюся не їсти.
Танці, спорт, спілкування з друзями.
А ще класно закохатися. Це так додає стимулу.

Я готовлю много чего из замороженных (сама морозила прошлым летом.

Маю схильність до повноти, мама важить десь під 100 і тато не худий.. . Відмовилась від цукру, хліба і не їм після 18. Рік тому додала регулярний спорт. Мені 39, 170см, 60 кг. Почуваюсь чудово)

їм все підряд, але порції в мене маленькі. наїдаюсь.
без якихось ще секретів вага тримається на рівні 46-47 кг більше 30 років, після перших пологів. і друга вагітність і пологи після 40 нічого не змінили

Проблемы с головой, которые тянут расстройства пищевого поведения. Рекомендую

Уявляю, які б поради вам дала моя донька. Наприклад дві шоколадки в день стабільно та кожного дня перед сном вона випиває чай з упаковкою якогось печива, типу американер чи макаруни. Вдень звичайне харчування - сніданок, обід, вечеря. Обожнює бургери, шаурму, хот-доги і ніколи не пропускає можливість поїсти ними. Важить 52-53 кг при зрості 173см

А что это такое? Что он дает?

Та же хрень, вот в точку

Це вимушено, гормон щитовидки

Мое главное правило не завтракать)))) обед и ужин нормальные. Ну и в целом без сильно жареного, жирного, булок и тп. Побольше овощей. Полностью исключила майонезные соусы, свинину. Держу стабильный вес, без срывов.

Если позавтракаю - во мне открывается голод на весь день, не могу наесться никак. Не позавтракаю - нормальный аппетит.

Делала на себе эксперименты, ’спасибо’ диетологам в интернетах, приучала себя завтракать ежедневно. Мой максимум был три месяца ежедневного завтрака, набрала за эти три месяца почти 11 кг и плюнула нафиг на такие системы. Поэтому только кофе/чай и ждать аппетита до обеда

Гены и все. Я не ограничиваю себя в еде вообще. Ем, конечно, мало по мнению некоторых, но наедаюсь. Добавку не беру. Выпечку если и ем, то по выходным и к кофе утром. Как-то так

Ем мало. Не ем сахар, булки, торты. Люблю
мясо, зелень, орехи, сыры, овощи . Иногда и бургер могу слопать

У меня мама и сестра худые. Маме 76- здоровьем может поделится) сестре 50 , аналогично

Аналогично) завтрак это зеленый чай и кусочек творога

Хто б тут що не написав - це виключно дефіцит калорій. За рідким виключенням у вигляді якихось серйозних хвороб з порушенням метаболізму. Поняття ’мало-’ або ’багато їм’ дуже суб´єктивні.

Генетично у мене схильність до ожиріння, тому спорт, підрахунок калорій.
Якщо ви чекаєте відповідь, що можна нічого не робити і бути худою
Всі худі щось для цього роблять, просто для них то таке, що вони навіть не звртають уваги

Именно поэтому вы и пропускаете завтрак. Попробуйте последний раз есть в 4 дня. Утром вам будет сниться, что вы бежите к холодильнику😂

А для чого? Я не скаржусь)

Не, это отлично на самом деле. Просто к тому, что вы не хотите утром завтракать из-за поздней еды вечером)