Херсон це Україна• 15 июня 2023
Это я много съела?
Вес 110 кг. Мое меню. Утро чай без сахара с бутербродом с маслом.
Обед - йогурт. Ужин - картошина, салат с огурцов и помидоров, зеленью, куриная грудка.
Это много? Что еще убрать из меню, чтоб похудеть? Вес стоит, хотя кажется, что немного ем.
Обед - йогурт. Ужин - картошина, салат с огурцов и помидоров, зеленью, куриная грудка.
Это много? Что еще убрать из меню, чтоб похудеть? Вес стоит, хотя кажется, что немного ем.
1
97
0
Вес 56 (был под 80)
Утром : омлет 2 яйца, моцарелла, огурец.
Обед : гречка, куриная котлета, тушенные овощи.
На ужин будут ягоды и кефир.
Утром : омлет 2 яйца, моцарелла, огурец.
Обед : гречка, куриная котлета, тушенные овощи.
На ужин будут ягоды и кефир.
6
Вас спросили про размер порции, а не параметры тела) Бутер может из половинки батона и пачки масла. Йогурта ведёрко и огурцов с помидорами по 3 кг)
1
10
Это много для меня. Утром вообще ничего не ем, ну чай, обед яблоко или йогурт, вечер каша с мясом или небольшая запеченная картошина.
Вес только прибавляется, есть не хочется вообще.
Вес только прибавляется, есть не хочется вообще.
1
Вес 58кг
Завтрак - овсянка с яйцом и котлетой. Кофе с молоком.
Обед - салат с котлетой, мороженое. Кофе с молоком
Ужин - клубника, яблоко, ряженка. Чай
Завтрак - овсянка с яйцом и котлетой. Кофе с молоком.
Обед - салат с котлетой, мороженое. Кофе с молоком
Ужин - клубника, яблоко, ряженка. Чай
2
У Вас немає складних вуглеводів у раціоні? Додайте каші ( гречку, булгур нешліфований рис) зранку корисно їсти білкову їжу , яйце, омлет спробуйте замість бутерброду)
1
Поэтому и прибавляется. Завтрак белками снижает кортизол. Это мне эндокринолог сказал.
Всё взвешивайте, считайте, там найдёте ответ.
Всё взвешивайте, считайте, там найдёте ответ.
1
Нет аппетита утром, потому что вечером наедаетесь. Если ужин будет лёгкий, то к утру аппетит будет, на себе проверено.
8
В этом и беда вашего веса, у вас должен быть полноценный завтрак, обед и легкий ужин.
Вы целый день не едите, а вашу массу в 100 кг надо как то двигать. Мышцам нужна энергия. Поэтому к вечеру начинается жор. Организм требует свое. На одном воздухе не проживешь.
И вы вечером закидываетесь всей дневной нормой на свои 100кг
Вы целый день не едите, а вашу массу в 100 кг надо как то двигать. Мышцам нужна энергия. Поэтому к вечеру начинается жор. Организм требует свое. На одном воздухе не проживешь.
И вы вечером закидываетесь всей дневной нормой на свои 100кг
3
Вам надо режим менять, у Вас основной приём пищи - ужин.
Этот объем лучше распределить на завтрак и обед.
Побольше белка и овощи, благо сезон.
Хлеб бы я убрала.
Этот объем лучше распределить на завтрак и обед.
Побольше белка и овощи, благо сезон.
Хлеб бы я убрала.
Не верю,что при таком рационе,Вы не худеете. Про хлеб с маслом Вам лучше забыть и картошке тоже.
9
Автор, я с высоты своего опыта похудения на 23 кг.
Утром - белково-жировой самый отличный завтрак. Яичница с овощами, к примеру, я готовлю с луком, перцем и помидором. Можно просто яйца и овощи свежие.
Обед - картошка + курица+салат
Ужин - курица (рыба) + салат с капусты
Это примерно.
Ягоды, фрукты после еды. Без перекусов, без кусочничества. То есть 3 раза еда, остальное время вода.
И посчитайте несколько дней в Вашем режиме калорийность съеденого, всё прям. Если там мало советую проверить щитовидку
Утром - белково-жировой самый отличный завтрак. Яичница с овощами, к примеру, я готовлю с луком, перцем и помидором. Можно просто яйца и овощи свежие.
Обед - картошка + курица+салат
Ужин - курица (рыба) + салат с капусты
Это примерно.
Ягоды, фрукты после еды. Без перекусов, без кусочничества. То есть 3 раза еда, остальное время вода.
И посчитайте несколько дней в Вашем режиме калорийность съеденого, всё прям. Если там мало советую проверить щитовидку
2
еще раз пишу для особо одаренных - я не ем много, т..к нет аппетита.
ложка каши вечером и грудка, или одна маленькая картошина с овощами - это много?
в том-то и дело, ем мало, а вес не уходит. уже записалась к эндокринологу. скоро вообще есть перестану, а вес только растет.
ложка каши вечером и грудка, или одна маленькая картошина с овощами - это много?
в том-то и дело, ем мало, а вес не уходит. уже записалась к эндокринологу. скоро вообще есть перестану, а вес только растет.
1
Чтоб вес рос ему нужны калории
Если б вы реально ели то что пишите то не смогли б через неделю встать с кровати просто.
Если б вы реально ели то что пишите то не смогли б через неделю встать с кровати просто.
8
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу