Скокмоно - стокнуно• 26 июня 2023
Хочу схуднути/покращити самопочуття
Будь ласка,
Хто в темі або в розбирається, прошу допомоги/підтримки/долучайтесь
40 років/165 зріст/76вага
Вже фото себе або відображення у дзеркалі лякає.
Самопочуття так само, зранку вже втома і особливо після сніданку.
Не можу дозволити собі дорогі марафони і не хочу, якщо чесно. Просто хочеться розібратись у харчуванні і додати активності.
З чого почати? З активності розглядаю біг і домашні вправи.
Хто в темі або в розбирається, прошу допомоги/підтримки/долучайтесь
40 років/165 зріст/76вага
Вже фото себе або відображення у дзеркалі лякає.
Самопочуття так само, зранку вже втома і особливо після сніданку.
Не можу дозволити собі дорогі марафони і не хочу, якщо чесно. Просто хочеться розібратись у харчуванні і додати активності.
З чого почати? З активності розглядаю біг і домашні вправи.
1
2
73
0
1)Змінити харчування
2)Вибрати тренування до вподоби.
3)Якщо є велике бажання, то спробувати інтервальне харчування
2)Вибрати тренування до вподоби.
3)Якщо є велике бажання, то спробувати інтервальне харчування
Я після початку війни набрала близько 7-8 кг, але я реально їла як не зна хто у стресі.
Потім схудла, просто почала менше їсти, бо вже було некомфортно з вагою під 70 кг при зрості 170
Потім схудла, просто почала менше їсти, бо вже було некомфортно з вагою під 70 кг при зрості 170
я сейчас начала худеть
1.кручу велик,полчаса до обеда,полчаса после
2.вечером попробую пробежаться,хоть попробую(если зайдет то хоть тоже минут 30 или буду ходить 1-1.5 часа
2.кофе сократила,купила воду+чай с имбирем
3.больше белка и овощей
посмотрим
раньше мне это помогало
1.кручу велик,полчаса до обеда,полчаса после
2.вечером попробую пробежаться,хоть попробую(если зайдет то хоть тоже минут 30 или буду ходить 1-1.5 часа
2.кофе сократила,купила воду+чай с имбирем
3.больше белка и овощей
посмотрим
раньше мне это помогало
3
і мені некомфортно.
з початком війни виїхала з дітьми на 3 міс у Львівську обл з Дніпра, повернулись додому, а чоловік присів на колу з віскі... Я приєдналась і щовечора, добре так по 150 грамм віскі і + кола, вже могла легко подолати.
Це мене страшенно злякало і з нового року я відмовилась від алко зовсім, це мені додало і сил і здоров´я і для чоловіка нема компанії - нема коли з віскі. Але я добре так набрала...
Сварю себе за це і от шукаю простий для себе спосіб змінитися
з початком війни виїхала з дітьми на 3 міс у Львівську обл з Дніпра, повернулись додому, а чоловік присів на колу з віскі... Я приєдналась і щовечора, добре так по 150 грамм віскі і + кола, вже могла легко подолати.
Це мене страшенно злякало і з нового року я відмовилась від алко зовсім, це мені додало і сил і здоров´я і для чоловіка нема компанії - нема коли з віскі. Але я добре так набрала...
Сварю себе за це і от шукаю простий для себе спосіб змінитися
Марафон всего стоит 750 грн. А сколько информации вы получаете, меню и тренировки. И только благодаря марафону я взяла себя в руки, поняла как нужно худеть.
поддержу идею подписаться на что-то платное и толковое.
кроме систематизированной инфы будет еще один мотиватор - уплаченные деньги
кроме систематизированной инфы будет еще один мотиватор - уплаченные деньги
1
3
Вот как раз сегодня стартовал набор TGYM. В Инстаграм можите подписаться на Таню Федорищеву. Я прошла 2 её марафона но этот уже не иду, я достаточно похудела, у меня много меню. Я уже и сама могу правильно худеть. Пакет сильвер на месяц 750 гр всего.
На Марту Чорну можете підписатись і інсті. Вона крута. Я комфортно з нею схуднула. Там і безкоштовного матеріалу більш ніж достатньо.
Головне - почати. Розумію Вас, теж в апатії, спорт закинутий, ім шо попало, +10 кг. Кожен день обіцяю собі взяти себе в руки - і не можу.
Похудела после 40 на 22 кг.,168 -74 до 52.Уменьшила порции,никаких перекусов,перетерпела крайне некомфортный период (толстой быть больше не могла). Вес держу. Сейчас мне 47,открыла для себя наконец-то подсчёт ,самый простой и действенный метод поддерживать или снижать вес.
Удачи,пусть все получится!
Удачи,пусть все получится!
3
Я Теж хочу
10кг за 8 місяців і все стоїть,руки опускаються,зараз 79 кг,ще худнути і худнути…хоча б ще на 15 кг.
Вік 42 та маю захворювання,спорт не можу
10кг за 8 місяців і все стоїть,руки опускаються,зараз 79 кг,ще худнути і худнути…хоча б ще на 15 кг.
Вік 42 та маю захворювання,спорт не можу
Вы уже большая умница. Ведите хотя бы месяц подсчёт калорий всего ,что едите,чтобы увидеть, где перебираете и что уменьшить,
2
Да,купила на али дешевенькие весы на 500 грамм. Я набрала год назад до 58 и тоже думала, ой,ну я же не так уж много ем,записывала 2 недели все,ни в чем себя не ограничивая. Увидела, что ем больше,чем мне нужно при моей физической активности и росте для желаемого веса,за 3 месяца вернулась в 52.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу