У все получилось навсегда изменить пищевые привычки?

Интервалка, молочка

Автор в мене цілі схуднути не має. Але мій голод то просто жах. Іноді я не можу розслабитися знаючи що є смачне в холодильнику. І буду їсти цілий день поки не з´їм. Так з дитинства, як тільки їжа була - я була цьому прям рада і їла. Дитинство було голодне. А ще як тривожно, я починаю їсти🤷‍♀️

Блин, вот как с этим бороться? Тоже такая проблема. Допустим иду домой, несу продукты и думаю, как сейчас приду, сделаю чаю и буду есть😐

Можно.
Но надо очень много двигаться

Оце ж і я. Не знаю як з цим боротися. Але легше коли просто приготуєш щось низько калорійне. Але смачне. А коли голод, то обовязково чимось зайняти себе .

Мені просто: я не люблю весь фастфуд, магазинну випічку і солодощі.
Мінус : полюбляю смаколики, приготовані власноруч.
Плюс: я лінива)

Так работает наша гормональная система. Я получаю дикое удовольствие от еды, а муж конечно любит вкусно покушать, но удовольствия такого не получает, а ещё ему прям плохо если он даже слегка перевел.

У меня муж в одном весе всю жизнь, ест все, что хочет, может и банку сгущенки вечером навернуть. Как-то сидели на подсчёте ккал, выяснилось, что он не может в себя запихнуть больше 2500 ккал, при этом он очень подвижный и перекусы -вообще не про него, поэтому, когда он садится кушать -ощущение, что кушает много.

Я за жизнь перепробовала много всего, поняла, что проще всего урезать порции и отказаться от перекусов. Так я могу позволять себе многое, но при этом худею.

Каву лате - на каву з рослинним молоком і потім на звичайне американо.

Цукор - готувала для себе десерти з цукрозамінником, купувала варення на цукрозаміннику, додавала банан для солодкго смаку скрізь, де можна. Поступово від цього всього відмовилася, потреба в солодкому відпала. Зараз на десерт сезонні фрукти (без фанатизму і не всі підряд, банан і виноград - не вживаю, в них найбільше фруктози), шоколад від 80% какао і вище, горіхові пасти без домішок (кокосова, арахісова, фундучна...).

Борошно і глютен - печу для себе гречаний хліб, печива з пшона і бурого рису. З круп вживаю виключно зел.гречку, пшоно, кіноа, амарант. І то дуже рідко, по пару ложок.

Раніше дозволяла собі легкі чіт-міли, типу, по неділям ходили в кав’ярню, де могла з’їсти смаколик. Потім звела цю практику на нівець.

Після того як бачиш реальні результати в зовнішньому вигляді і самопочуття ’ідеальне’, аналізи хороші, то пропадає будь-яке бажання запихувати в себе непотріб. Мої домашні їдять все, але мене то не спокушає, навіть якщо під носом пахне свіжий круасан і гора цукерок поряд чи смачний (на вигляд) торт на столі.

Я всю молодость была худая, генетика+,жрать нечего было. В прямом смысле голодала-была 42кг,а когда появились деньги реально начала обжираться и ни в чем себе не отказывать. +10кг за год

Классический заложник живота
Там была тема пару дней назад
Почему люди поправляются
Итог логичный - просто заложники своего жкт
Чем раньше вы это поймёте, тем быстрее осознаете ненужность поедания кучи пищи и важность здорового, красивого тела

а ви пробували скласти перелік того що вам приносить задоволення? Окрім їжї