Розбещена цяточка• 02 августа 2023
Як засина ти в 23, а не в 2-3 ночі?
Працюю до 22.30 в 23 лягаю спати після душу в тишині і темноті, відкладаю телефон і до 3 ночі просто не сплю, вже тижні 3, раніше працювала до 1.30 і спати лягала в 2, коли це зміниться?
В 7 мені прокидатись, купа справ, я як вижатий лимон
В 7 мені прокидатись, купа справ, я як вижатий лимон
6
0
За пол часа организм не может переключится у вас, плюс прежде режим был поздних засыпаний. Пробуйте банальные вещи, способствующие засыпанию, постепенно встроитесь в новый график.
Для мене ніяк. Я сьогодні почала засинати на початку пʼятої години ранку. А як можна раніше під ці вибухи? Хоча чоловік їх навіть не чув і не прокинувся, а в мене вже нервів немає.
Сочувствую, та же проблема часто.
Иногда помогает мелатонин+мебикар+фитосед, через время вырубает. В наушниках включаю лекции по истории или чему-нибудь, это отвлекает от мыслей.
Еще считать до 20 или 50, но в это время не шевелиться, и ни о чем не думать, только считать (можно в быстром темпе), а когда досчитал- можно пошевелиться и заново начать такой счет- тоже срабатывает иногда, особенно когда уставшая сильно.
Иногда помогает мелатонин+мебикар+фитосед, через время вырубает. В наушниках включаю лекции по истории или чему-нибудь, это отвлекает от мыслей.
Еще считать до 20 или 50, но в это время не шевелиться, и ни о чем не думать, только считать (можно в быстром темпе), а когда досчитал- можно пошевелиться и заново начать такой счет- тоже срабатывает иногда, особенно когда уставшая сильно.
Мне хватает одного мелатонина, эффект накопительный, примерно через неделю уже намного легче засыпать.
У меня бессонница на фоне аллергий бівает ..Пью супрастин и сплю как младенец . И магне б6 еще очень улучшает сон.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу