Цідило правди• 04 августа 2023
как похудеть в 45 лет, с чего начать? понимаю, что сама не смогу
куда обращаться?
как -то так получилось незаметно, что за последних 2 года набрала 10 кг.
у кого такое было, с чего начинали? сейчас 70 кг, вещу, нужно 60 хотя бы.
168 рост.
есть гипотиреоз и аит.
спорт интенсивный раньше был, сейчас не смогу, сначала нужно спину подлечить и многое другое.
МОжет, вам помогло диетолог, или какой -то марафон или еще что-то?
Понимаю, что сама вряд ли смогу во всем разобраться, в питании и .д.
Сейчас планирую к эндокринологу сначала. По проблемам щитовидки, но и вес обсужу.
Рассскажите ,свои истории, как у вас получилось похудеть, с чего начали и тд.
как -то так получилось незаметно, что за последних 2 года набрала 10 кг.
у кого такое было, с чего начинали? сейчас 70 кг, вещу, нужно 60 хотя бы.
168 рост.
есть гипотиреоз и аит.
спорт интенсивный раньше был, сейчас не смогу, сначала нужно спину подлечить и многое другое.
МОжет, вам помогло диетолог, или какой -то марафон или еще что-то?
Понимаю, что сама вряд ли смогу во всем разобраться, в питании и .д.
Сейчас планирую к эндокринологу сначала. По проблемам щитовидки, но и вес обсужу.
Рассскажите ,свои истории, как у вас получилось похудеть, с чего начали и тд.
показать весь текст
85
0
Отказаться от сахара и хлеба для начала.
Купить удобную обувь под ортопедическую стельку (я хожу только с ними всегда).
Ходить по 10 тыс шагов.
Считать калории.
Купить удобную обувь под ортопедическую стельку (я хожу только с ними всегда).
Ходить по 10 тыс шагов.
Считать калории.
Ответ дляЦідило правди
чого? 
ну щоб якосьь початок покласти, зрозуміти як харчуватися
ну щоб якосьь початок покласти, зрозуміти як харчуватися
Якщо хочете результат беріть тренера щоб він і харчування вів
Моя мама много лет мне рассказывала что ’в нашем возрасте толстеют не от котлет а от лет’, что она ’мало ест’ и что это все от гормонов.
В 40 лет весила уже 90 кг при росте 162.
В 55 лет когда уже попала в больницу с ожирением и сердце не выдерживало то как то поняла что все это бред и похудела до 65 кг.
В 40 лет весила уже 90 кг при росте 162.
В 55 лет когда уже попала в больницу с ожирением и сердце не выдерживало то как то поняла что все это бред и похудела до 65 кг.
3
додаток фатсікрет, він вам запропонує порахувати скільки калорій вам потрібно їсти в день, але нер зважайте на ту цифру. Спробуйте тримати 1500 ккал в день, якщо норм себе почуваєте і вага вниз, значить це ваша норма.
В додатку багато є продуктів, обираєте і вказуєте скільки гр з*їли. Там нічого складного немає. З кардіо непогано басейн, якщо є змога
Звісно, що харчування чисте, але іноді дозволяйте собі смачненьке, інакше зрив
В додатку багато є продуктів, обираєте і вказуєте скільки гр з*їли. Там нічого складного немає. З кардіо непогано басейн, якщо є змога
Звісно, що харчування чисте, але іноді дозволяйте собі смачненьке, інакше зрив
Як не вмієте рахувати калорії, то можна спробувати інтервальне харчування 8/16, тільки заходити в нього треба поступово. Бо як ви зараз 16 їси та 8 годин голод, то вам одразу важко буде. Або спробуйте по Мірімановой. Вище вам правильно написали про фізичне навантаження у вигляді прогулянок пішки.
Головне що ви маєте зрозуміти, що за тиждень вау-результату не буде. Як набирали ту вагу поступово 2 роки, так й худнути будете, може трішки швидше
Головне що ви маєте зрозуміти, що за тиждень вау-результату не буде. Як набирали ту вагу поступово 2 роки, так й худнути будете, може трішки швидше
Ото ж бо і воно. Гладшають завжди і тільки від зайвої їди. Є клінічні випадки, звичайно, але то винятки.
1
1
Мне 45.
Лишнего веса 20 кг.
В июле пошла на кроссфит.
Минус 4 кг за месяц.
Очень довольна этим видом спорта, хотя боялась даже начинать с таким большим весом.
У меня тоже гипотериоз и АИТ.
Исключайтк глютен и молочку из рациона.
Лишнего веса 20 кг.
В июле пошла на кроссфит.
Минус 4 кг за месяц.
Очень довольна этим видом спорта, хотя боялась даже начинать с таким большим весом.
У меня тоже гипотериоз и АИТ.
Исключайтк глютен и молочку из рациона.
3
тогда понятно, почему вы не заметили прибавку килограммов. это же другой размер вещей.
перестаньте ходить в спортивном удобном стиле - одежда тянется, вы не замечаете, как набираете объемы.
и ограничьте перекусы, но если они есть, они должны быть из клетчатки - морковка, ягоды и пр., орехи можно.
перестаньте ходить в спортивном удобном стиле - одежда тянется, вы не замечаете, как набираете объемы.
и ограничьте перекусы, но если они есть, они должны быть из клетчатки - морковка, ягоды и пр., орехи можно.
сейчас намного меньше ем мучного, сладкого. Но вес не снижается. а почему молоко нельзя? я люблю молоко, творог, кефир. безлактозные ем
заметила в начале лета, когда в прошлогодние джинсы влезла с трудом.
перекусы такие и есть - фрукты, финики, ягоды
перекусы такие и есть - фрукты, финики, ягоды
Нічого не можу - ходити не можу, спорт не можу, голодувати не можу, калорії рахувати не можу 
жалійте себе менше. Ось і все.
жалійте себе менше. Ось і все.
У меня тоже аит и гипотериоз. Люди все разные, конечно, но у меня нормальный обмен веществ, 63 кг при росте 175.
А у вас правильно дозировка тироксина подобрана? Может, вам нужно больше?
Я как-то до 69 поправилась, при том же питании. Скорректировали дозу - вернулась в свой вес
А у вас правильно дозировка тироксина подобрана? Может, вам нужно больше?
Я как-то до 69 поправилась, при том же питании. Скорректировали дозу - вернулась в свой вес
Автор, такая же проблемма. За последний год набрала 10 кг. Весила 60, а стала 70 кг. Мне 41 год, рост 170
Раньше мне очень помогло, просто сейчас нет духу заняться, - это обращение к диетологу за питанием. Если с гормонами и с щитовидкой все впорядке или принимаются медикаменты, которые нивелируют проблемму, то след. этап - это диета. Она расписывается очень детально по-недельно, в первую неделю уходит лишняя жидкость, а дальше уже потеря веса идет из расчета 1 кг. Каждую неделю диетолог интересуется сколько сбросили, если не сбросили, не было ли отклонений от режима и при необходимости диета коректируется. Но надо найти хорошего специалиста. Это очень удобно, т.к. у вас есть полное меню : когда , что и сколько есть и пить. Т.к. считайте это, считайте то - это абстракция. Тут главное не только каллории, а еще и продукты, время приема пищи и т.д.
Раньше мне очень помогло, просто сейчас нет духу заняться, - это обращение к диетологу за питанием. Если с гормонами и с щитовидкой все впорядке или принимаются медикаменты, которые нивелируют проблемму, то след. этап - это диета. Она расписывается очень детально по-недельно, в первую неделю уходит лишняя жидкость, а дальше уже потеря веса идет из расчета 1 кг. Каждую неделю диетолог интересуется сколько сбросили, если не сбросили, не было ли отклонений от режима и при необходимости диета коректируется. Но надо найти хорошего специалиста. Это очень удобно, т.к. у вас есть полное меню : когда , что и сколько есть и пить. Т.к. считайте это, считайте то - это абстракция. Тут главное не только каллории, а еще и продукты, время приема пищи и т.д.
Автор, еще хотела добавить, что от молочки очень прекрасно поправляются. Як как-то 2 кг набрала только от кофе с молоком. При этом по сути в течении дня ничего не ела. И все эти диеты из молочки подразумевают творог 5%, кефир 2,5% и йогурт 4%
думаю, неправильно подобрана доза. на след. неделе задам этот вопрос эндокригологу.
у меня 0.25 всего. я думала так и надо, сдавала анализы - ттг был в норме рядом с верхней границей. Но недавно узнала ,что 0, 25 - назначают только для адаптации, а я так пью три года. анализы сдаю и узи делаю, смотрю. что не превышает норму и продолжаю.
у вас какая дозировака сейчас и на какой поправились:?
я реально не ем много, в начале войны толбко немного стрессы заедала булками. сейчас нет
у меня 0.25 всего. я думала так и надо, сдавала анализы - ттг был в норме рядом с верхней границей. Но недавно узнала ,что 0, 25 - назначают только для адаптации, а я так пью три года. анализы сдаю и узи делаю, смотрю. что не превышает норму и продолжаю.
у вас какая дозировака сейчас и на какой поправились:?
я реально не ем много, в начале войны толбко немного стрессы заедала булками. сейчас нет
Ответ дляНаверняка
Нічого не можу - ходити не можу, спорт не можу, голодувати не можу, калорії рахувати не можу жалійте себе менше. Ось і все.
жалійте себе менше. Ось і все.
бо хвороб багато. треба якось не нашкодити більше
1
Хотела добавить, что у меня вес тогда на момент обращенияк диетлогу был 64 кг и за 1,5 месяца я потеряла только благодаря питанию 7 кг
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу