Цідило правди• 04 августа 2023
как похудеть в 45 лет, с чего начать? понимаю, что сама не смогу
куда обращаться?
как -то так получилось незаметно, что за последних 2 года набрала 10 кг.
у кого такое было, с чего начинали? сейчас 70 кг, вещу, нужно 60 хотя бы.
168 рост.
есть гипотиреоз и аит.
спорт интенсивный раньше был, сейчас не смогу, сначала нужно спину подлечить и многое другое.
МОжет, вам помогло диетолог, или какой -то марафон или еще что-то?
Понимаю, что сама вряд ли смогу во всем разобраться, в питании и .д.
Сейчас планирую к эндокринологу сначала. По проблемам щитовидки, но и вес обсужу.
Рассскажите ,свои истории, как у вас получилось похудеть, с чего начали и тд.
как -то так получилось незаметно, что за последних 2 года набрала 10 кг.
у кого такое было, с чего начинали? сейчас 70 кг, вещу, нужно 60 хотя бы.
168 рост.
есть гипотиреоз и аит.
спорт интенсивный раньше был, сейчас не смогу, сначала нужно спину подлечить и многое другое.
МОжет, вам помогло диетолог, или какой -то марафон или еще что-то?
Понимаю, что сама вряд ли смогу во всем разобраться, в питании и .д.
Сейчас планирую к эндокринологу сначала. По проблемам щитовидки, но и вес обсужу.
Рассскажите ,свои истории, как у вас получилось похудеть, с чего начали и тд.
85
0
Як у всіх інших випадках, витрачати більше калорій, чим витрачаєте
Рахуйте тиждень все, потім мінус 20% від отриманої цифри
Секрету нема
Рахуйте тиждень все, потім мінус 20% від отриманої цифри
Секрету нема
11
а в якій програмі рахувати? тобто тиждень рахувати що їла та порахувати на скільки калорій жеру? а потім якось меню писати на менше калорій?
а чего сами не сможете?
мне 41
подружка в 43 скинула отлично,сейчас как девочка на 16/8
тю,все в наших руках
мне 41
подружка в 43 скинула отлично,сейчас как девочка на 16/8
тю,все в наших руках
2
По щитоподібній залозі, якщо ви приймаєте ліки, то вона у вас функціонує як у здорової людини, цей факт можете опустити і не заертати на нього увагу
2
10 000 кроків не можу, плоскостопість сильна, стопи стали боліти дуже. На наступному тижні буду ортопединчі устілки замовляти, сподіваюсь стопам краще стане. весь день за компом
начала с белковой ,Магги диеты,всегда меня выручала.
+хожу пару миль стабильно+велик кручу
30 мин до обеда-30 после.
насчет ног,у меня тоже плоскостопие+повреждены оба мениска.
удобная обувь+плавание и велик(тренажер)наше все)
мне надо скинуть 10 кг до приезда мужа)поэтому 🤣🤣🤣все будет
к 1 сентября покажу 59 кг
+хожу пару миль стабильно+велик кручу
30 мин до обеда-30 после.
насчет ног,у меня тоже плоскостопие+повреждены оба мениска.
удобная обувь+плавание и велик(тренажер)наше все)
мне надо скинуть 10 кг до приезда мужа)поэтому 🤣🤣🤣все будет
к 1 сентября покажу 59 кг
бо не можу на спорт піти, як калорії рахувати не розумію, голодувати не можу, бо тиск одразу знижується. сподіваюся що проблеми зіздоров1ям трохи виріщу та зможу піти хочаб на лфк в центр спини
2
Я не думаю що в 45 вам потрібно бути 60 з них ростом 168.
Я б порадила вам збалансоване харчування.
Мені тренер в спортзалі ставила харчування.
На калорії не дивимось.
Дивимось на якість продуктів
Я б порадила вам збалансоване харчування.
Мені тренер в спортзалі ставила харчування.
На калорії не дивимось.
Дивимось на якість продуктів
2
Что там понимать? Установили фет сикрет, купили весы для продуктов, взвешиваете и вносите в программу.
Шось сильно быстро
Как бы не обвисло все..
Бачу что 41
Не спешите худеть, не надо. Лучше 5 кг скиньте за месяц
Как бы не обвисло все..
Бачу что 41
Не спешите худеть, не надо. Лучше 5 кг скиньте за месяц
И что? У моего мужа тоже. Похудел с 86 до 71 в 43 года.
Считал калории, бассейн и тренажерка (но у него и спина больная и колени) , и ходим каждый день 10-15 тыс шагов.
Считал калории, бассейн и тренажерка (но у него и спина больная и колени) , и ходим каждый день 10-15 тыс шагов.
Ну якщо нічого не робити, то нічого і не змінится.
Мені 44, вага була 73 кг, зріст 170. За 4 місяці скинула до 66. Зал 3 рази на тиждень. Якщо б прибрала хліб і печіво, то вже була б 60 кг. Теж маю гіпотеріоз, АІТ, протрузії. Але почуваюся після початку занять супер.
В зал можна ходити лише на кардіо. Стали на доріжку, вибрали швидкість для інтенсивної ходьби і 30 хв. швидко ходите.
Мені 44, вага була 73 кг, зріст 170. За 4 місяці скинула до 66. Зал 3 рази на тиждень. Якщо б прибрала хліб і печіво, то вже була б 60 кг. Теж маю гіпотеріоз, АІТ, протрузії. Але почуваюся після початку занять супер.
В зал можна ходити лише на кардіо. Стали на доріжку, вибрали швидкість для інтенсивної ходьби і 30 хв. швидко ходите.
3
Розкажу про своє харчування.
Цукор, білий хліб, ковбаси, мука швидкі вуглеводи ні.
Зелені овочі та фрукти скільки хочеш.
Інші фрукти овочі більш обмежено.
Нежирне м´ясо скільки хочеш.
Риба не жирна скільки хочеш.
Вуглеводи складні перша половина дня
1 день 1 порція їжі що тобі хочеться
Цукор, білий хліб, ковбаси, мука швидкі вуглеводи ні.
Зелені овочі та фрукти скільки хочеш.
Інші фрукти овочі більш обмежено.
Нежирне м´ясо скільки хочеш.
Риба не жирна скільки хочеш.
Вуглеводи складні перша половина дня
1 день 1 порція їжі що тобі хочеться
2
Да. Сложнее. Но не невозможно или очень трудно.
Нет волшебного ’марафона’ . Все зависит только от вас.
Нет волшебного ’марафона’ . Все зависит только от вас.
3
Та я ж вас не бачу.
Може тіло пропорціональне
А може ніжки ниточки і пузце висить
А може груди 4 розміру і пишні стегна
Може тіло пропорціональне
А може ніжки ниточки і пузце висить
А може груди 4 розміру і пишні стегна
Автор, є єдиний дієвий спосіб схуднути - це менше їсти. Все.
Мені 45 і все свідоме життя я борюся із зайвою вагою. Яких я собі тільки причин не вигадувала - гормони, не можна спорт, пп якесь впроваджувала, але жерла то пп ведрами…
Поки я не почала їсти реально мало, я не схудла. І без спорту і з сидячою роботою.
Звикнути важко, але можливо. Маю мінус 35 кг за 9 місяців. Вважаю гарним результатом.
Мені 45 і все свідоме життя я борюся із зайвою вагою. Яких я собі тільки причин не вигадувала - гормони, не можна спорт, пп якесь впроваджувала, але жерла то пп ведрами…
Поки я не почала їсти реально мало, я не схудла. І без спорту і з сидячою роботою.
Звикнути важко, але можливо. Маю мінус 35 кг за 9 місяців. Вважаю гарним результатом.
12
Те не можна, це не можна, то не вмію, це не хочу. Поки у Вас не буде мотивації, толку не буде. Велік є?
2
ну щоб якосьь початок покласти, зрозуміти як харчуватися
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу