Де взяти мотивацію щоб схуднути

Автор, тоже самое, думаю уже надо уходить вечером из дома))

+100. Когда смотришь ч зеркало и нравишься себе - это лучшая мотивация.

Доріжка бігова, орбітрек, силові і це все 1 година іноді два рази на тиждень потім закинула вдома займалась але не притримувалась дефіциту калорій
Потім почались ці тривоги в травні кожної ночі коридор діти стрес, пішла до пелікана пила антидепресант потім вона відмінила. І знову їжа смаколики.

Лимони? Нашо?

Я сьогодні про це думала
Тому що позавчора я пішла гуляти з дітьми на дві години і повернувшись в 21:30 вже ніхто нічого не їв і така легкість

Так а скільки всього місяців ви займались регулярно (ну хоча б ваші 2 рази в тиждень) і що при цьому їли?

В них нет калорий. У меня они вообще не стимулируют, а сбивают аппетит. Хорошо подходят у кого нормальная кислотность.

80% успіху залежить від Вашого раціону. Важливо не тільки скільки Ви їсте, а й що саме. Ну і про воду не забуваємо.

Для меня действенный такой сценарий: каким то чудом удаётся сбросить пару кг и я вижу результат. После этого очень повышается мотивация и я готова на диеты, спорт и т.д.
Когда вижу себя толстой-это не мотивирует.
Главное начать и скинуть пару кг, чтобы видно было, что лицо не такое круглое, живот чуть меньше торчит, бока и т.д

Їла різне і найгірше їла морозиво і якісь булки на вечір
Займалась місяця 2-3 і кинула

Я сама через це пройшла, тому пишу як є. Зараз такий кайф, коли ти ще й перебираєш чи купувати тобі річ. Пам´ятаю як раніше було, купувала, бо розмір підійшов.

У меня ир запущенная, симптомы погуглите инсулиновая пытка, так реально пытали шпионов, помогает только метод реже жрать, тогда скачки инсулина не три-четыре раза в день, а два всего лишь и мысль о том, что пироженку все ж таки съем завтра помогает выстоять.
Если совсем уж желудок печет (у меня еще и гастрит в придачу) то кашу ем любую или хоть кусочек хлеба но объем маленький ну как яйцо.

Ну ви пишете «нічого не вийшло».. а що саме.. якщо булки на вечір і морозиво

Согласна.
Я стресс заедала полгода, потом как посмотрела в зеркало, а я - не я.... Скинула лишнее и теперь, практически, вся одежда хорошо сидит. Главное, чтоб по типажу подходила.
А какое удовольствие делать покупки, когда на тебе любая вещь хорошо сидит и никакие бочка ниоткуда не вываливаются

Завтра знову почну їсти пп їжу але чи надовго
Ось фото свого живота зробила
Наче не все так страшно але ноги куди гірше

Так, це того варте. Як кажуть, що немає нічого смачнішого, ніж відчувати себе стрункою. Я навпаки, коли нервую, то шматок в горло не лізе. Набрала вагу під час вагітності, в декреті. Схудла на 20 кг і зараз тримаю вагу, хоча намагаюсь ще кількох кг позбавитись.

Співчуваю у вас вже потрібно обов’язково дотримуватися харчування
А тут бачу солодке і їм не можу себе зупинити

Так може не в кидограмах діло, а в стресі. Прибрати його не можна, то треба шукати здорові методи як його переносити, та покращувати стресостійкість

Вот вот с этого и начинается. Есть хочется аж до панических атак, мозг отключается, а когда очнулся, то уже пол холодильника в животе.
Советую вам купить себе глюкометр и померять сахар до и после еды, так как общие анализы не всегда улавливают начало, но и их сдать тоже.
Диабет второго типа бывает приводит к гангрене, перед ним преддиабет, инсулинорезистентность, неправильный образ питания. Представьте себе цепочку, вот и будет мотивация.

Ужин вообще надо убрать. Наедайтесь утром и в обед.

Булки, вообще всю белую муку выкинуть из рациона.

Просто обіймаю Вас

Люблю всі ці чудові поради…

-полюби себе. Як ? Конкретні поради . Що конкретно потрібно зробити, щоб себе полюбити?

Тому просто Вас обіймаю та розумію

Может, у автора защитная реакция? НЕ выглядеть в войну хорошо, НЕ привлекать к себе лишнее внимание. Иметь запас на случай голода. Ведь пугают периодически. Плюс генетическая память. Может, в прошлой жизни она войну не пережила.
Хотя сознательно она пишет совсем другое.

Попробуйте немного себя контролировать, чтобы держаться уже как есть. Похудеете после войны, организм и психика придут в норму.

Не кидайте спорт, це мастхев. Щоб додати дофаміну у цей процес спробуйте танці, dance workouts, belly dance. Йога теж добре діє і на тіло, і заспокоює.
Коли дуже забажаєте надмірних смаколиків, спочатку нагадайте собі, що це бажання це тільки бажання організму подолати стрес, зняти напругу або отримати приємні емоції, та що можна знайти інший спосіб.

Та взагалі 2-3 місяці це не термін, там йде накопичувальний ефект, півроку може бути майже без результатів, а потім як пойде униз.

Занимайте себя чем угодно, чтобы не думать о еде, ходите больше и дайте себе четкую установку со скольки-то вечера не есть (начинайте с 9 или 8 - со скольки можете).
Занимать себя нужно чем угодно приятным, полезным, чтобы хотелось заниматься.
И проанализируйте свою еду - чем Вы наедаетесь надолго, а чего хватает только на час или 2 сытости. К примеру, я из своего рациона исключила овсянку, супы, всякие булочки, оладушки - их мне не хватает надолго.
Молоко, курагу, кешью, кофе исключила, потому что плохо себя чувствую после этих продуктов.
Кушаю обязательно кусочек хлеба или хлебец - без них не чувствую сытости.
Обязательно много белка (попробуйте съедать 1.5 г на кг Вашего веса)- это важно для хорошего самочувствия, гормональной системы, кожи, волос и т.д. Жир туда же и ещё чтоб сиськи не ушли- не меньше 50 г. в день кушаю.
Сейчас часто кушаю салат и жареное сало с прослойками мяса - даёт долгое чувство сытости и хорошо себя чувствуешь.

Всегда дома должны быть овощи и фрукты. Очень хорошо если вместо перекусов у Вас будет морковка и огурцы, туда же и капуста и остальные овощи. У них маленькая калорийность, растолстеть на овощах сложно. Не получается только овощами - кушайте фрукты и ягоды - они калорийнее, но это намного лучше, чем бутерброды или печеньки. Если Вы мясоед - перекусывайте мясом, яйцами, салатом. Мне очень нравится язык и сердечки вареные.

Начните с малого, если не хватает мотивации, с чего-то одного и потихоньку добавляйте. Даже если у Вас будет всего минус 1 кг в месяц - это тоже результат, наели Вы свои лишние кг тоже не за 3 месяца

Автор, у меня та же беда. Нет мотивации, лишних кг очень много, 30 кг точно, набрала за 4 года постепенно. Да, я себе противна, но мотивации нет...

Ешьте 3 раза в день, без подъеданий.

Какой марафон проходили? Напишите свой эмейл или Вайбер я сброшу Вам меню

Харе жерти! А то раптом Перемога, а ви на святкуванні жирна.

Пвтор, коли рахували калорії аналізували що ’тягне’?
Я на підрахунку калорій швидко перелаштувалась, зрозубіла свої помилки, наприклад, солодкі газовані напої і велике навантаження на вечерю. Тому після схуднення, якщо солодка газована вода - то мірінда (вона без цукру і калорій) і перекус на роботі біля 16.00. На вихідних вечеря о 18.00, а після лише фрукти. Також знайшла страви, якими можна перебити апетит, мені подобаються, але не калорійні, наприклад, салат з капусти і огірка трохи приправлений маслом та оуетом, або аблет з одного яйця з молоком 1,5% і великою кількістю броколі/цвітної капусти.
Я теж заїдаю. У мене в 2019 році, коли у дитини було 2 операції за рік, друга це видалення новоутворення, а за 2 тижні поки чекали гістологію 2 сверті близьких у родині, похорони були на мені. Дуже набрала за пару місяців... на підрахунку калорій тоді схудла за 3 місяці на 12 кг, потім перейшла на дюкана.
І зваження, як Ви зважуютесь? Найкраще зранку після туалету, без одягу, я рази на тиждень. Кожен день може не показувати результату, тоді йде демотивація.