Де взяти мотивацію щоб схуднути

Теж саме зранку типу рахую калорії а ввечері їм все підряд
Кошмар

Співчуваю у вас вже потрібно обов’язково дотримуватися харчування
А тут бачу солодке і їм не можу себе зупинити

https://youtu.be/q1uufB_EH1k
Якщо у вас зайва вага від стресу, то щоб ефективно її скидати, то треба знизити рівень гормонів стресу. Ви гормони перевіряли?

Я вже два тістечка картоплі з´їла бкк.
Яке схуднення?

Не кидайте спорт, це мастхев. Щоб додати дофаміну у цей процес спробуйте танці, dance workouts, belly dance. Йога теж добре діє і на тіло, і заспокоює.
Коли дуже забажаєте надмірних смаколиків, спочатку нагадайте собі, що це бажання це тільки бажання організму подолати стрес, зняти напругу або отримати приємні емоції, та що можна знайти інший спосіб.

Та взагалі 2-3 місяці це не термін, там йде накопичувальний ефект, півроку може бути майже без результатів, а потім як пойде униз.

Автор, у меня та же беда. Нет мотивации, лишних кг очень много, 30 кг точно, набрала за 4 года постепенно. Да, я себе противна, но мотивации нет...

Сама тупа фраза ’ні а чьом’ пс: товстухи теж себе люблять.

Я вже два тістечка картоплі з´їла бкк.
Яке схуднення?

Ні самостійно

Теж саме зранку типу рахую калорії а ввечері їм все підряд
Кошмар

Розумію у мене є речі в які я хочу влізти
Але коли хочу їсти то і речі не потрібні

Ходжу майже кожен день по 13000 і вище але чому так набираю вагу я не знаю
Мабудь їм більше ніж можна

Ходжу майже кожен день по 13000 і вище але чому так набираю вагу я не знаю
Мабудь їм більше ніж можна

Потрібно змінювати тип активності
Організм звикає, Ви робите це щодня 13т кроків і для нього це норма і калорії менш витрачаються
Навпаки робіть хорший завтрак, а на сніданок -рибку с овочами,насичуйте організм жирами-олія оливкова, авокадо, менш буде бажання їсти солодке.

Виключіть цукор з чаю, кави....рецептори звикнуть через 2-3 тиждні і Вам вже чай з цукром буде гидким
Спорт-силові тренування, знайдіть гарного тренера, який Вам розпише програму і буде контролювати результат
Не хочете в зал- знайдіть курс тренувань в ютубі і проходьте його. Я починала з вправи-берпі вдома. Робила пеший день 10, другий 15....розпишіть собі динаміку на місяць....і ставте галочки и хваліть себе

Самий хороший мотиватор- це дзеркало в повний ріст, а ще краще в примірочних.
Сама дурна порада- полюбити себе жирною, коли товстухою геть не хочеться бути

Влюбиться

Скільки калорій споживаєте?

Сама тупа фраза ’ні а чьом’ пс: товстухи теж себе люблять.

Занимайте себя чем угодно, чтобы не думать о еде, ходите больше и дайте себе четкую установку со скольки-то вечера не есть (начинайте с 9 или 8 - со скольки можете).
Занимать себя нужно чем угодно приятным, полезным, чтобы хотелось заниматься.
И проанализируйте свою еду - чем Вы наедаетесь надолго, а чего хватает только на час или 2 сытости. К примеру, я из своего рациона исключила овсянку, супы, всякие булочки, оладушки - их мне не хватает надолго.
Молоко, курагу, кешью, кофе исключила, потому что плохо себя чувствую после этих продуктов.
Кушаю обязательно кусочек хлеба или хлебец - без них не чувствую сытости.
Обязательно много белка (попробуйте съедать 1.5 г на кг Вашего веса)- это важно для хорошего самочувствия, гормональной системы, кожи, волос и т.д. Жир туда же и ещё чтоб сиськи не ушли- не меньше 50 г. в день кушаю.
Сейчас часто кушаю салат и жареное сало с прослойками мяса - даёт долгое чувство сытости и хорошо себя чувствуешь.

Всегда дома должны быть овощи и фрукты. Очень хорошо если вместо перекусов у Вас будет морковка и огурцы, туда же и капуста и остальные овощи. У них маленькая калорийность, растолстеть на овощах сложно. Не получается только овощами - кушайте фрукты и ягоды - они калорийнее, но это намного лучше, чем бутерброды или печеньки. Если Вы мясоед - перекусывайте мясом, яйцами, салатом. Мне очень нравится язык и сердечки вареные.

Начните с малого, если не хватает мотивации, с чего-то одного и потихоньку добавляйте. Даже если у Вас будет всего минус 1 кг в месяц - это тоже результат, наели Вы свои лишние кг тоже не за 3 месяца

Дякую за поради
Начебто мозок все це знає і каву без цукру пʼю
Але наразі не можу не їсти хліб
Спорт так потрібен
Обов’язково буду починати
Одягла свої джинси сьогодні які минулого року біли вільні а зараз як лосіни ((

https://youtu.be/q1uufB_EH1k
Якщо у вас зайва вага від стресу, то щоб ефективно її скидати, то треба знизити рівень гормонів стресу. Ви гормони перевіряли?