забиякина• 07 августа 2023
Їжа за день
Це багато їжі за один день?
Зрозуміло що всі їдять по різному, треба скинути 5 кг
Не худла ніколи, проблем з вагою не було, от за війну +5
Зрозуміло що всі їдять по різному, треба скинути 5 кг
Не худла ніколи, проблем з вагою не було, от за війну +5
показать весь текст
1
88
0
Зазвичай мінімум це 1500 ккал
Мені для 170 зріст вага 65 та спорт 3 р у тиждень треба 1800 ккал
Важливо їсти норму білка , складних вуглеводів та жирів
Бо якщо не їсти норму білка, організм буде брати його із себе, та ви будете швидше старіти
Мені для 170 зріст вага 65 та спорт 3 р у тиждень треба 1800 ккал
Важливо їсти норму білка , складних вуглеводів та жирів
Бо якщо не їсти норму білка, організм буде брати його із себе, та ви будете швидше старіти
1
Поки тиждень приблизно так само, овочі люблю, гречку люблю
Перестала їсти цукерки, булки і пити розчинний холодний чай ( я його все літо пила літри по два з льодом і м‘ятою) думаю там цукру було багато
Перестала їсти цукерки, булки і пити розчинний холодний чай ( я його все літо пила літри по два з льодом і м‘ятою) думаю там цукру було багато
1
уберите словяночку и арбуз
Добавьте мяса, клетчатку, рыбу
Хлеб замените на хлебцы по типу финкрисп или отмените вообще
На таком питании как у вас - посидите недельку, сорветесь и будет +2 вместо -5. Да, и витамины добавьте
Добавьте мяса, клетчатку, рыбу
Хлеб замените на хлебцы по типу финкрисп или отмените вообще
На таком питании как у вас - посидите недельку, сорветесь и будет +2 вместо -5. Да, и витамины добавьте
2
От тиждень поки норм, але мінус 800 грам всього
Я якось розраховувала ноч 1,5 кг і намріяла що за місяць ці 5 скину))
Я якось розраховувала ноч 1,5 кг і намріяла що за місяць ці 5 скину))
Ні, нормально. Моя порада - купіть кухонні ваги, програма підрахунку калорій - і побачите, скільки за день вам можна буде з´їсти.
Я сьогодні їла:
1. Сніданок
Кава з ложкою цукру і молоком
Яйце в лаваші з творогом, трохи сиру твердого, огірок і помідор. 360 ккал
Перекус. Кава з ложкою цукру і молоком
Обід.
Розсольник з сметаною, ковбаски самі міні 3 шт. 317 ккал
Перекус 2. Кава знову( знаю що багато, працюю над цим), лохина
Вечеря. Кавун, хлібець мультизлак.170 ккал
Всього за день наїла на 968 ккал. Не голодна взагалі
Я сьогодні їла:
1. Сніданок
Кава з ложкою цукру і молоком
Яйце в лаваші з творогом, трохи сиру твердого, огірок і помідор. 360 ккал
Перекус. Кава з ложкою цукру і молоком
Обід.
Розсольник з сметаною, ковбаски самі міні 3 шт. 317 ккал
Перекус 2. Кава знову( знаю що багато, працюю над цим), лохина
Вечеря. Кавун, хлібець мультизлак.170 ккал
Всього за день наїла на 968 ккал. Не голодна взагалі
1
Замініть той солодкий творожок на звичайний творог - менше калорій, більше насичення. Хліб на хлібці мультизлакові
Можу Вам в особисті скинути посилання на інстаграм, де я черпаю смачні рецепти пп. Бо на скудному раціоні можна швидко зірватися
Это очень мало. При деградации поджелудочной железы возникает плохой аппетит. В свою очередь поджелудочная деградирует при недостатке еды.
Нормальный аппетит - это когда запросто съедается 1-1.5 кг мяса. Вес не набирается, а снижается.
Нормальный аппетит - это когда запросто съедается 1-1.5 кг мяса. Вес не набирается, а снижается.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу