Обидно почему так мало калорий можно в день(

У мене взагалі норма 1200ккал.

Я на 1000 такая сытая, что вкусняшки впихнуть некуда - не влезут. И при этом приходится думать, как добрать нормальной едой до 1400. Чаще не добираю.

Не знаю, что вам сказать.
Я только мороженое жру с апреля по октябрь, как не в себя

Я на 1000 такая сытая, что вкусняшки впихнуть некуда - не влезут. И при этом приходится думать, как добрать нормальной едой до 1400. Чаще не добираю.

1000 это очень мало. 1400 надо не менее

А что вы едите, к примеру

Нормальную еду яйца мясо с крупами овощи фрукты

Я сама в шоці, кілька днів установила додаток , підраховую калорії , так 1500 це дуже мало ((( я завжди вважала що їм мало , але в 1500 усунутися це так мало (( пью натощак столову ложку льняної олії і це вже 180 ккал(( іще в мене мало білка дуже виходить

Увеличите активность и будет вам счастье

Я насчитала, я ем где-то 9300 ккал в день. Вес 48 при 169.

А что вы едите, к примеру

Я на 1000 такая сытая, что вкусняшки впихнуть некуда - не влезут. И при этом приходится думать, как добрать нормальной едой до 1400. Чаще не добираю.

Я насчитала, я ем где-то 9300 ккал в день. Вес 48 при 169.

Я насчитала, я ем где-то 9300 ккал в день. Вес 48 при 169.

Це не норми.
Насправді, з точки зору наукового підходу теорія калорійності не надто обгрунтована.
Оці всі 1200-1500 калорій це шлях у колесо сансари (з точки зору здоровʼя), де на кожній ітерації набирається вага і падає якість життя.

Це не норми.
Насправді, з точки зору наукового підходу теорія калорійності не надто обгрунтована.
Оці всі 1200-1500 калорій це шлях у колесо сансари (з точки зору здоровʼя), де на кожній ітерації набирається вага і падає якість життя.

Тогда с точки зрения научного подхода как похудеть - не есть быстрые углеводы?

Не знаю, что вам сказать.
Я только мороженое жру с апреля по октябрь, как не в себя

З точки зору наукового підходу потрібно зробити наступне:
1. Відмовитись від надто культивованих фруктів, овочів та злаків. Наприклад, теперішні солодкі банани-апельсини або сучасна пшениця - далеко не ті, що їли наші предки.
2. Споживати якісний білок. Якісний - це від тварин вільного вигулу та без сучасних комбікормів. Наприклад, баранина чи телятина вільного випасу
3. Споживати достатню кількість насичених жирів (більше стосується жінок), тому що індустрія нас підсадила на ненасичені жири, які нам в такій кількості не потрібно
4. І найскладніше, майже нереальне в умовах поточного світу. Підтримувати високий денний NEAT - не допускати типового ’офісного’ робочого дня, багато ходити, рухатись, виконувати вправи.
5. Останній пункт - сон в години регуляції гормонів, тобто в ідеалі з 22:00 по 06:00 чи довше (8-10 годин) та запобігання стресу.