Покращена• 23 августа 2023
Навчіть ДЕФІЦИТУ КАЛОРІЙ
Я не розумію що це.
Порахувала по календарику- пише 1650 в день.
І що це означає?
Я маю їсти не більше 1650 калорій на добу? Але я не знаю які продукти можна а які ні (
Схудну треба на кілограм 10-15
Порахувала по календарику- пише 1650 в день.
І що це означає?
Я маю їсти не більше 1650 калорій на добу? Але я не знаю які продукти можна а які ні (
Схудну треба на кілограм 10-15
1
26
0
Ну если вы добрались до калькулятора калорий, наверняка можете и таблицу калорий освоить и в плеймарккте вбить в поиск ’подсчет калорий’. Купите весы и взвешивание что едите
2
Їжте 1600, вага спадає значить ок, ні, то ще знижайте. Продукти банально, білок, складні вуглеводи, без жирного, мучного, солодкого
2
Ставите на телефон программку типа хики калькулятор, покупаете весы, взвешиваете то что едите, вносите в программку - она вам показывает сколько ккал вы наели и где перебор по бжу
1
Самое лучшее что я сделала для похудения, так это купила марафон за 750 грн на месяц, там на целый месяц меню на мои параметры и тренировки.
При старте программа попросит данные о вас (рост, вес, тип активности), и сама вам предложит рассчетные данные. Их дальше можно изменять самому.
Можна все, але мілісіпічні порції
Я не їм відвертий фаст фуд і алкоголь не вживаю зовсім
У свої 40, після трьох дітей, вага грає макс +/- 3 кг, зріст 168, вага 58,
Схильна до повноти, якщо не обмежувати, то почне нести миттєво
Тому моя вічна дієта - все і по краплі
Дуже люблю солодке, тому одна цукерка на добу або зефірка, якщо випадає тортик, то його рахую як два прийоми їжі
Калорії ніколи не рахую
Вправи око вожрождение щодня
Не обмежую тільки фрукти, ягоди
Я не їм відвертий фаст фуд і алкоголь не вживаю зовсім
У свої 40, після трьох дітей, вага грає макс +/- 3 кг, зріст 168, вага 58,
Схильна до повноти, якщо не обмежувати, то почне нести миттєво
Тому моя вічна дієта - все і по краплі
Дуже люблю солодке, тому одна цукерка на добу або зефірка, якщо випадає тортик, то його рахую як два прийоми їжі
Калорії ніколи не рахую
Вправи око вожрождение щодня
Не обмежую тільки фрукти, ягоди
очень странно, 2 марафона и минус 9 кг. Тем более меню за 2 марафона осталось и я его чередую постоянно и выбираю что мне больше нравится. и не парюсь с никакими таблица и подсчетами.
1
Ой, я настолько тупая , что вообще для меня что то взвешивать и вычислять это ужас , там не все так просто, как тут пишут люди. Каждую фигню надо правильно взвесить или разделить вес , что написан на коробке. Короче муторно все
2
Я с вами полностью согласна. Я тоже когда решила худеть то приложения скачивала то удаляла, в итоге просто купила марафон где всё за меня посчитали, дали меню и т.д. Ну и ещё кучу информации
Оно все равно дисциплинирует, помогает разобраться хоть приблизительно, сколько чего можно в день съесть, даже если ты не сильно точно вымеряешь, или берешь аналогичный продукт для подсчета.
Меня, нарример, больше марафон бесил. Особенно, когда вначале ’девочки, ниче не нада считать и можна есть всё’, а по факту вот это все выкиньте что вы там себе наложили, и ешьте зеленые листья пол-тарелки и кусочек отварного хека по 2 раза в день. А, ну еще отварной белок от яйца можно. Я с этим марафоном заработала запоры и воспалилась моя язва, сошла с дистанции. Хотя результаты у девочек были неплохие, особенно если добавить физнагрузки.
Меня, нарример, больше марафон бесил. Особенно, когда вначале ’девочки, ниче не нада считать и можна есть всё’, а по факту вот это все выкиньте что вы там себе наложили, и ешьте зеленые листья пол-тарелки и кусочек отварного хека по 2 раза в день. А, ну еще отварной белок от яйца можно. Я с этим марафоном заработала запоры и воспалилась моя язва, сошла с дистанции. Хотя результаты у девочек были неплохие, особенно если добавить физнагрузки.
Вот пример правильных сбалансированных тарелок на день. Для меня это неаппетитно, и глядя на это есть совсем не хочется. Но, похоже, это и есть положенный за лсново принцип - еда должна вызывать рвотный рефлекс, тогда можно похудеть
Круто вам посчитало. Мне считает 1160 ккал в сутки для похудения, но мне правда уже 46 лет и рост всего 164 см. Но активности в день меньше 10 тыс.шагов не бывает.
Я первый раз заморочились калориями лет 15 назад, после декрета. Вот время от времени возвращаюсь. Сейчас из отпуска приехала опять надо 3 кило сбросить. Но мне нравиться эта система, я люблю салаты и белок. А еще я сладкоежка и хоть 1 конфетку, но могу себе позволить в день.
Я первый раз заморочились калориями лет 15 назад, после декрета. Вот время от времени возвращаюсь. Сейчас из отпуска приехала опять надо 3 кило сбросить. Но мне нравиться эта система, я люблю салаты и белок. А еще я сладкоежка и хоть 1 конфетку, но могу себе позволить в день.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу