Белоснежко• 26 августа 2023
Панические атаки в супермаркетах ((
Не могу понять почему, но стоит мне зайти в супермаркет (огромный), то в течении первых минут начинают шпарить экстрасистолы, дрожь в теле и паника. При этом в магазине не людно, прохладно, цивильно.
В маленьких магазинах такого нет. И в супермаркете возле дома тоже.
Я превращаюсь в психа ((((
Как с этим бороться? Без психолога реально?
В маленьких магазинах такого нет. И в супермаркете возле дома тоже.
Я превращаюсь в психа ((((
Как с этим бороться? Без психолога реально?
показать весь текст
2
4
76
0
ну в цьому ж и проблема, що ви дурите і відволікаєтесь, тому страх і залишається. Відволікання допомагає знизити інтенсівність тривоги, але не вирішує проблему.
Панічні атаки або зникають назавжди, або зберігаються)
Тут не буває проміжного варіанту.
Панічні атаки або зникають назавжди, або зберігаються)
Тут не буває проміжного варіанту.
1
Проблема в тому що я їх не контролюю. Я контролюю страхи свої всі. Типу стоматолог і т.д. але це поза межею моєї свідомості. Я не знаю чого боюся так було завжди. Зараз я тупо боюся цього стану.
тому що в цьому і знаходиться голка кощея.
Ви боїтесь своїх відчуттів.
Нестачі повітря, серцебиття, екстрасистол, втрати свідомості, проносу і тд. Там великий перелік)
Тому як тільки це починаєтесь, людина намагається ці відчуття зупинити, тільки б це не посилилось. А тут мета - посилити і пережити, побачити і переконатись, що це не смертельно. І з кожним разом відчуття будуть менш інтенсивними.
А щоб це не було як ’різати по живому’ в терапії проводять різні ’підготовчі вправи’, експозиції.
Ви боїтесь своїх відчуттів.
Нестачі повітря, серцебиття, екстрасистол, втрати свідомості, проносу і тд. Там великий перелік)
Тому як тільки це починаєтесь, людина намагається ці відчуття зупинити, тільки б це не посилилось. А тут мета - посилити і пережити, побачити і переконатись, що це не смертельно. І з кожним разом відчуття будуть менш інтенсивними.
А щоб це не було як ’різати по живому’ в терапії проводять різні ’підготовчі вправи’, експозиції.
1
В мене були випадки коли я не могла це зупинити. Поїзд наприклад. Тобто я пережила па, але це нічого не змінило. Я знаю, що це пройде. Я знаю що я не помру. Але ці знання нічого не міняють?
мне, например, при панической атаке сразу кажется, что вот именно в этот раз уже не паника, а настоящий приступ ((
и лишь после того, как всё проходит, я делаю вывод, что это была ПА
и лишь после того, как всё проходит, я делаю вывод, что это была ПА
Как только сбегаете - закрепляете свой страх. Безмедикаментозно есть выход - перебороть эту панику там же, ощутить все прелести сполна и выйти только после нормализации состояния. Раз хотя бы так переживете - уже будет легче
1
В мене так, але не прямо паніка, а передоз звуків, музики, запахів, світла, як в аутистів. Фізично боляче це все переносити.
2
Міняють, ви з більшою готовністю зможете експериментувати)
Перший етап - це когнітивна реструктуризація, тобто коли головою розуміють, що це не смертельно. Але тіло ще реагує по-старому.
Перший етап - це когнітивна реструктуризація, тобто коли головою розуміють, що це не смертельно. Але тіло ще реагує по-старому.
Там черга до року на діагностику. А потім ще така сама на терапію.
Але якщо автор не поспішає, то можна записуватися. Вони профі.
Але якщо автор не поспішає, то можна записуватися. Вони профі.
Прозвучить дивно, але в великих маркетах ще буває важко дихати через постійну зміну температури повітря. То холодно то гаряче, через це важко дихати. Кондиціонування дивне буває, ніби кисню не вистачає. Може й не ПА у вас. В мене теж від тих кондиціонерів серце з перебоями тарахкотить, гіпервентиляція, озноб і тд, як при ПА, але без переляку. Чутливість повишена
1
Автор, а чего у вас тремор? Вас там что сожрут монстры? Вот в чем причина? Вы логически умеете мыслить или не дано?
2
Автор, послухайте. Це кптшні терапевти. Добре людською мовою розказують, що таке Па і що робити.
2
1
у нас был знакомый, который умер от остановки сердца через неделю после диагноза кардиолога ’полностью здоров’.
Это не прибавляет оптимизма.
а еще может тромб какой-то оторваться.
психу с ПА не так-то просто от всего этого
Это не прибавляет оптимизма.
а еще может тромб какой-то оторваться.
психу с ПА не так-то просто от всего этого
1
Так, я навчалася, то викладачі казали, що з початком війни звернень стало дуже багато. Плюс вони військовим надають безкоштовну допомогу.
А потім записалася на терапію. Десь же в квітні, поки мені ще не назначили навіть дату.
А потім записалася на терапію. Десь же в квітні, поки мені ще не назначили навіть дату.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу