Белоснежко• 26 августа 2023
Панические атаки в супермаркетах ((
Не могу понять почему, но стоит мне зайти в супермаркет (огромный), то в течении первых минут начинают шпарить экстрасистолы, дрожь в теле и паника. При этом в магазине не людно, прохладно, цивильно.
В маленьких магазинах такого нет. И в супермаркете возле дома тоже.
Я превращаюсь в психа ((((
Как с этим бороться? Без психолога реально?
В маленьких магазинах такого нет. И в супермаркете возле дома тоже.
Я превращаюсь в психа ((((
Как с этим бороться? Без психолога реально?
2
4
76
0
В глазах рябит, начинаю фокусироваться на чем-то одном. Очень часто такое бывает, не понимаю почему.
Сейчас на фоне войны что угодно может быть! У меня, к примеру, ни с чего трусятся руки (не всегда, конечно). Стала жутко раздражительной... 🤯
1
реально, но сложно.
Вы же сами эту панику и разгоняете.
Тем, что пугаетесь своих телесных ощущений.
Решить вопрос панических атак - не такая прям сложная задача в терапии, чуть сложнее разобраться с фоновом тревогой. Но и это возможно.
Вопрос цены и времени)
Вы же сами эту панику и разгоняете.
Тем, что пугаетесь своих телесных ощущений.
Решить вопрос панических атак - не такая прям сложная задача в терапии, чуть сложнее разобраться с фоновом тревогой. Но и это возможно.
Вопрос цены и времени)
1
покупать онлайн - это включить избегание, а значит забетонировать свои симптомы.
Наоборот, ходить чаще.
Наоборот, ходить чаще.
4
Это вы где-то краем уха услышали и теперь преподносите как схему лечения?
Это если человек на терапии, ему не нужно избегать, а автор не решает проблему
Это если человек на терапии, ему не нужно избегать, а автор не решает проблему
это я из своего профессионального опыта даю рекомендацию, как вопрос панических атак можно решить самостоятельно.
Если вы не можете перестать избегать, тогда самостоятельно никак.
Потому что со временем происходит генерализация тревоги. Сначала вы только покупки делаете в онлайне, а потом и мусор вынести уже не можете.
Так к паническим атакам добавляется еще и а агорафобия.
Если вы не можете перестать избегать, тогда самостоятельно никак.
Потому что со временем происходит генерализация тревоги. Сначала вы только покупки делаете в онлайне, а потом и мусор вынести уже не можете.
Так к паническим атакам добавляется еще и а агорафобия.
4
Я очень согласна!
Потому и стараюсь не избегать супермаркетов, хоть раз в 2 недели но хожу.
Может стоит чаще?
Потому и стараюсь не избегать супермаркетов, хоть раз в 2 недели но хожу.
Может стоит чаще?
Якщо уникати цієї ситуації це буде , як кажуть психіатри, уникаюча поведінка.Потрібно як найбільше ходити і проживати цю хвилю паніки.
1
3
Порадьте де можна знайти спеціаліста який буде з питанням панічних атак працювати , а не просто призначати АД
Когнітивну роботу проводити, і не за всі гроші світу
Когнітивну роботу проводити, і не за всі гроші світу
стоит)
главное на пике тревоги не выбегать, не хвастаться за гидазепам и пр, а каждый раз дожидаться когда тревога сама успокаивается. Тогда эта ситуация ’маркируется’ мозгом как безопасная.
Это сработает если вы уже понимаете, что панические атаки - это дискомфортно, но безопасно. Потому что это крайнее выражение нормальной (естественной) реакции страха.
главное на пике тревоги не выбегать, не хвастаться за гидазепам и пр, а каждый раз дожидаться когда тревога сама успокаивается. Тогда эта ситуация ’маркируется’ мозгом как безопасная.
Это сработает если вы уже понимаете, что панические атаки - это дискомфортно, но безопасно. Потому что это крайнее выражение нормальной (естественной) реакции страха.
2
именно так!
Любое тревожное расстройство поддерживается защитным (чаще всего избегающим) поведением.
Любое тревожное расстройство поддерживается защитным (чаще всего избегающим) поведением.
Автор, беріть з собою воду. Або цукерки. Я так намагаюся обдурити організм. Він відволікається на смачненьке. Але в мене це не маркети.
Вы к психологу ни разу не обращались с этим вопросом?
Можете ответить, чего конкретно вы боитесь? Боитесь ли вы людей? Социофобия - это про вас? Или боитесь, что будет толпа и вас задавят?
Можете ответить, чего конкретно вы боитесь? Боитесь ли вы людей? Социофобия - это про вас? Или боитесь, что будет толпа и вас задавят?
я працюю з панічними атаками в методі когнітивно-поведінкової терапії.
Я психолог.
Хочете психіатра, можу порекомендуваьти колег з центру ’Коло сім´ї’. Загугліть їх сайт.
Я психолог.
Хочете психіатра, можу порекомендуваьти колег з центру ’Коло сім´ї’. Загугліть їх сайт.
У мене подібне було у торгових центрах у перші місяці війни(хоча на той момент була у Польщі, все здавалося не реальне). Я у такі випадки починала жувати жвачку, зосереджуватися на диханні, присідати на лавку та впиратися стопами у підлогу.
Навіть пам´ятаю, як купила донці потрібні речі і задоволена почала шукати ключі від машини, бо їдемо ж додому, а потім сльози градом, ми не в дома, і машини нема теж, як згадаю ті фантоми, то ну їх😔. Але дихання та гумка допомагили.
Навіть пам´ятаю, як купила донці потрібні речі і задоволена почала шукати ключі від машини, бо їдемо ж додому, а потім сльози градом, ми не в дома, і машини нема теж, як згадаю ті фантоми, то ну їх😔. Але дихання та гумка допомагили.
у многих такое есть, и именно в супер и гипер. Ответ давно известен - духота.
вы ее еще не чувствуете, а сердце уже качает кровь чтобы компенсировать.
вы ее еще не чувствуете, а сердце уже качает кровь чтобы компенсировать.
1
А чому неможна вийти подихати і знову зайти? Це краще ніж стояти і задихатися в маркеті. А потім боятися цього стану. Срах страху
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу