Давайте делиться меню для похудения))

Моя диета: все, что угодно, в очень маленьком количестве.

Каждый день начинаю....к вечеру все

У меня завтрак каша и яйцо, обед суп с мясом, ужин рыба и салат. Иногда творог, омлет, йогурт без добавок, такие вариации.

уже здесь писала. зафукали. ем густой чечевичный суп -пюре и все овощи и фрукты. в любых количествах. 9 дней минус 3,5 кг уже. за 3 недели до 9 кг
всю молочку,животное мясо убираю.овощи сырые или пеку(кабачки,баклажаны). супом завтракаю,обедаю,ужинаю и ем просто так в перерывах если голодная. практикую такую диету раз в 2 -3 года. отлично.

Пипец… я бы от такого рациона в двери не влазила, а у Вас ПОХУДЕНИЕ

я на таком поправлюсь, ну или точно не похудею, плюс количество имеет значение
Зачем меню, 100 г белка каждый прием пищи, утром с чем угодно, в обед плюс 100 г меделенных углеводов и сколько хочешь овощей, вечером плюс сколько хочешь овощей, без перекусов, вот и весь секрет

Утром могу не есть, могу бутрик с сыром скушать или просто сыр. На работе кофе с батончиком шоколадным, или без ничего.
Обед творог + фрукты, или мясо, каша, овощи(к овощам масло) .
Вечер яйца или курица овощи, мороженка печенько, по настроению.
Не худею, спортивная, держу вес около 54 кг

На таком меню я точно не похудею, скорее наоборот.
У меня на завтрак ближе к 10 часам фрукты и творог или йогурт. По утрам вообще не хочется есть.
Обед мясо и овощи
Ужин рыба или мясо отварное и овощи.
С 27 августа минус 2.7 кг.

Суп це просто варите сочевицю? Чи щось додаєте? Чому саме суп з сочевиці? Мені подобається ваш варіант, хочу подробиць)

Меню примерно такое же, как у Вас. Только утром, каша с фруктами.
С 12 мая минус 19 кг.

Моя диета - это отказ от мучного, много воды, много овощей и фруктов и небольшие порции

Интересно, что делать людям с непереносимостью лактозы?

Я, например, вообще не употребляю молочные продукты, даже безлактозные.

не употреблять их, там же через черточку

Если б я худела на Вашем рационе, то я бы ещё и набрала бы😆

ого от чечевицы не барахлит кишечник?

дада)
поздний ужин: кефир/творог)
Прям даже не знаю, что бы выбрать

за 3 літри води 0.5 л червоної сочевиці+ 4-5 перця покришити, 2-3 помідора. в кінці зелень,олія,приправа. суп має бути гутим. і їсте його скільки влізе. можна ще салати ,печені овочі.
Вихід хз дієти: після дієти 2 дні додаємо молочку і яйця,потім вже м*ясо на 3-4 день.

ні. це не горох. і це я маю в минулому виразку)) шлунок почуває себе чудово. йому 3-5 р на день дають рідку теплу їжу)

не ужинать поздно) это не обязательно совсем, и для тех, кто уже прямо не может выдержать

У меня стандартно
Утром- яйцо, тост, авокадо, овощной салат
Обед- суп или борщ, кофе с кексом или круассаном
Ужин- овощной салат, каша, мясо
Перекус- ягоды, фрукты, орехи

Спробую ваш варіант). Я люблю чечевицю .
Бо щось поки на пп або передаю, або зриваюся.

А ви 3 тижні так харчуєтеся? А потім через 3 тижні поступово виходите з дієти так, як описали в іншому коментарі?

Я ещё исключила соль. Готовлю без соли, добавляю прованские травы, паприку, базилик, розмарин.

Утро: йогурт домашний с овсяными хлопьями, льном, кунжут могу добавить. Или творог до 150 гр с льном, кунжутом. Американо с молоком.
Завтрак могу пропустить. Особо по утрам есть нехочу- интнресная побочка ИГ.

Обед: первое блюдо любое: борщ, супы крупяные и овощные; овощи: салаты, рагу; мясное/рыбное. Летом не заморачиваюсь: есть овощи в доме = есть пища.

Вечер: овощной салат с тунцом или куском мяса до 120 гр. Или творог. Американо с молоком.

С 17-18 и до 10 утра не ем ничего. Стараюсь повысить бытовую активность,гуляю вечером 4-7 км, прихожу домой - уже и не ем. Выккпалась, водички попила и баиньки.

В течении дня могу дополнительно сгрызть яблоко/грушу, сьесть конфету с американо (нечасто), 5-7 орехов.

Хлеб убрала практически их рациона, раз в неделю маленький кусочек (не страдаю). Печеньку тоже могу сьесть раз в 10 дней, которую дома из овсяных хлопьев+семена+банан делаю.
Но пока тепло, на тяжелую питательную пищу не тянет.

Интуитивно поняла что мне хорошо худеется на: молочка, салаты и ходьба.
Все индивидуально.

Які ж ми всі різні. Їм набагато менше і не худну.
Ніяк не зкину 7 кг,які нажерла на початку війни(

А сіль можна?

уберите, нет никакой необходимости есть 6 раз в день

звичайно. суп має бути смачним,тому сіль,приправи..

300г білка в день? Це щось занадто. Навіщо стільки?